这几天一直在健身，但觉得累了，想休息一天，但又怕休息一天后，就越不想练了，怎么办
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?
健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!
1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作
虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。
2.专业教练可以帮助你控制训练强度
当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。
3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒
懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?
4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容
每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。
5.专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见
很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。
所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!
一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。
打比方说，常见的健身循环是，第一天：胸、三头、腰腹；第二天：背、二头、腰外侧；第三天：肩、腿。那么通常会把休息日放在肩练完后，但如果你重点练胸部，那一天的强度特别大，也可以把休息日放在胸和背中间
1、运动要遵循循序渐进的原则
其实避免运动过度的方法很简单，那就是一定要遵循循序渐进的原则。不要给自己突然增加强度，还有就是很长一段时间不练，然后突然进行大强度的训练。
2、加强营养补充和睡眠时间
如果你已经训练过度，则建议停止训练，加强营养补充和休息。比如，增加蛋白质、维生素的补充，日常饮食多吃些蛋类、肉类、奶类食物，以及多吃蔬菜和水果。在休息上至少保证每天8小时的睡眠，毕竟肌肉的增长恢复是在睡眠状态中完成的。
3、每次训练后给身体放松
当然，如果你还在继续锻炼就需要降低自己的训练强度，每次训练结束后记得给身体拉伸放松，洗个温水澡。有条件的小伙伴们还可以进行按摩放松，来缓解身体的疲劳，以及加速肌肉的恢复。
最后，当你运动一段时间后感到身体疲劳或明显运动过度，则需要暂停一下运动，加强营养补充和充分休息。切勿蛮练硬抗，毕竟健身不是全部，只是生活的一部分，健身是为了更好的服务工作和生活。
劳逸结合，过度劳累其实对身体并不好，你要知道你健身的目的是什么，是为了让自己更健康才对，如果身体不好了，健身也就没有意义了，所以一定要适当的去健身，累了就去休息，毕竟做什么事身体最重要，有个健康的身体比啥都强。
如果害怕，那就试一试减少一下运动量，可以一松一弛，张弛有度的调节一下。
应该是压力大，身体和心理都有一定的疲惫感，人都是贵在坚持嘛，偶尔减减量问题应该不大的
那就先适当减少一部分健身项目，或者缩短一半的健身时间了，这样既可以让身体减少一些负荷，又持续坚持了健身。
其实锻炼身体不是一朝一夕的事情，坚持就是一种胜利，如果是死身体确实太疲倦了，完全可以休息一天的，也没有那么苛求自己。如果说是有了惰性，那你什么事都办不好，休息一天应该没什么问题，自己好好的以后坚持下去就行了，间接的锻炼身体也是一种方法，不要让自己的身体感觉太疲惫，这种对自己也没什么好处，要小心过劳死。
坚持健身锻炼20天,今天练的时候忽然心不在焉,这几天不知道为什么比平时...
答：健身是需要休息的,每周练4-5天就可以了,要有足够的休息时间来恢复 你今天的状态就是非常疲劳了 注意力无法集中 肌肉也没有得到休息 还有就是要补充足够的蛋白质,主食也要吃 锻炼的时候不能节食 如果你要减肥 可以把主食减少 蛋白质增加 总量不要减少 调整饮食而不是减少饮食 主食不能一点不吃 否则...
我在健身房锻炼了一个星期,可是怎么感觉反而没力气了?
答：运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉...
健身进入疲劳期,怎么办?
答：此时情绪的变化是常见的，有人还会出现伤病，比如感冒之类的炎症。这种现象就是“过分努力”发展到“过度训练”造成的。如果健身者能够及时减少运动量、降低强度、增加休息，炎症会消失并且不遗留后患。但是如果对于身体发出的信号没有重视，不及时做出调整，这样就会真正过度训练了。过度训练与适度疲劳的一个...
连续几天快走健身特累了怎么办
答：三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、...
为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累,没有传说中的运动使人精神...
答：荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 7.坐有坐相 坐姿不良...
每天坚持跑步,但最近觉得每天都会很累的感觉,想知道为什么
答：每天都在跑步，而且坚持一个月特别累的原因就是因为到了疲劳期，疲劳期就是心理疲劳和生理疲劳，如果是越跑越慢的话，而且越跑越累，就是属于心理上的疲劳，已经到达了程度，但是不是极限的，应该也要注意自己的饮食，早上要吃一点东西，不能暴饮暴食的，吃饭运动减肥，就在于健康减肥。而且有可能就是...
我这几天每天下午都去健身房、锻炼后觉得有一点累、隔天觉得精神很好...
答：没关系，从你的描述来看，你身体很好，可以继续练习。不过，如果你以前不经常锻炼的话，加运动量时注意做好准备活动，别把肌肉拉伤了。
每天锻炼反而越来越累
答：运动完了很疲倦,如果老是这样,就应该去医院做一下相关的检查,如果身体没有大碍,那就说明你锻炼身体时有点超负荷了,或是没有持之以恒地锻炼。老没锻炼了,突然连续锻炼几天,当然觉得很累。本人觉得,锻炼身重在坚持,选择一项适合自己锻炼的项目,适度地去锻炼就不会觉得疲倦了。 跑步健身为什么越跑越累呢 每个...
对健身感到厌倦时,该怎么克服?
答：相反，如果你一直积极的暗示自己，比如再坚持一分钟，我一定能做完这个动作等等。这时你会发现其实已经超额完成当天的任务量了。第三，寻找驱使自己健身的强大动力。有动力才会有行动嘛！你可以把偶像的健身照或者你理想的健身效果图贴在你健身时看得到的地方。每当你觉得累动作做不下去的时候看到它们就有...
...越累,特别第二天起来,混身很累,不起劲,到健身房,指导师说可能...
答：以上这些都有可能导致越练越累。所以 训练强度和时间要适度： 建议一周一个循环（如果你不需要上班的话可以2个循环）休息 要充足 睡眠要保证8小时以上，不要熬夜。饮食 多吃高蛋白的食物 以及抗氧化的水果蔬菜 希望能帮助到你。当前的情况是建议你先停止训练，从以上提到的几个方面看看 原因在哪里...
