为什么练了一段时间深蹲之后臀没有变翘反而腿粗了不少？
这是因为股四头肌收缩靠膝关节屈伸，臀部收缩靠髋关节屈伸，所以说深蹲本身膝关节屈伸多。所以说腿受力多，况且，深蹲本来就是臀腿运动，所以你的腿粗了不奇怪。建议你用康倍琪奶昔进行代餐，瘦身效果比较好。
瘦腿操，翘臀必练，一周腿细一圈，暴汗甩脂，塑形必练
因为动作不对。
拥有完美体型和健硕身材的人走在大街上总是会吸引周围人的目光，因为这种身材是人人都梦寐以求想要得到的，奈何有些人天生身材上就存在着不完美，需要用自己的毅力和汗水在健身房里面不断进行锻炼来重新塑造。一些简单的动作重复做不仅可以培养毅力，还可以加强特定肌肉群的力量和坚实度以弥补身材上的缺陷和不完美。有些人通过长时间坚持不懈的练习得到了令自己满意，令他人羡慕的效果，但是有些人却适得其反，于是乎便把所有的过错都归结于动作本身的科学性上，其实是自己不得动作的要领和精髓才导致的。
拥有迷人的翘臀，不仅可以增强女性自身的身材魅力，同时在购买衣服的时候还可以有更好的选择，而锻炼臀部肌肉最有效的动作就是深蹲，因此在健身房中这个动作也成为了众多女性的首选。练习深蹲动作最重要的一点就是在起身的瞬间要自行加强臀部肌肉的收缩力，尽可能的保持时间久一些，这样才可以锻炼到臀部的深层肌肉，从而起到最佳的效果。但是有些人却忽略了这个步骤，不仅臀部肌肉没有得到成长，反而让大腿的肌肉越来越壮实。
在深蹲的同时，双手要托举重物以增加腿部以上的重量，加大臀部肌肉所要承受的压力，俗话说有压力才会有动力，当承受的压力足够大时臀部肌肉出于本能便会自行收紧进行抵抗，也就达到了锻炼的目的。同时要注意膝盖的前端不可以超过脚尖，否则压力会被分散掉，对于膝关节内部软组织也会产生很大的损害。任何动作只有按照其标准进行训练才会得到应有的效果，贪图省事而偷懒或者不得要领的盲目训练只是在浪费时间而已。
深蹲屁股疼是什么原因?运动后肚皮痛是怎么回事?
答：现在很多年轻人越来越宅，没事就喜欢待在家里，长时间这样对身体有着不利的影响，经常运动对人的皮肤、身材和身体健康都有着很大的益处，其实有很多可以不用出门在家里就可以做的健身运动，深蹲就是一个，又不需要场地的提供，那么深蹲屁股疼是什么原因？运动后肚皮痛是怎么回事？深蹲屁股疼是什么原因 ...
练完深蹲以后屁股上的肌肉为什么酸痛?
答：3.帮助你跳得更高 而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。4.强化骨骼 深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。5...
练完大腿后,股四头肌不酸疼,反而臀大肌和股二头肌酸疼怎么回事?我练...
答：可能是你的臀大肌和股二头肌力量比较弱，或者你练深蹲的时候把较多的意念放在了臀大肌和股二头肌这两个肌上 ，所以股四头肌不会酸痛。
做深蹲之后屁股酸痛正常吗
答：想要深蹲练得好，缓解深蹲屁股疼等类似情况，深蹲前做热身，深蹲后做拉伸，都是很有必要的。深蹲屁股痛小贴士 1、练深蹲要持之以恒 在保证动作正确的前提下，要持之以恒地练习深蹲，深蹲是你在训练中所能做到“最有效”的动作。无论你的训练目的是增肌、减脂、塑形、翘臀还是其他什么。
深蹲做完臀部没感觉怎么办?是因为哪些问题没有注意到?
答：我们可以给自己的臀腿部肌肉做一下拉伸放松，让自己的臀腿部肌肉可以得到一个缓解，这样会有助于你的肌肉恢复，也会有助于你的肌肉增长。在你练习好了这个基础动作之后，你可以加上其他的一些负重工具去完成，例如你可以去做一个杠铃的负重深蹲，也可以做一个哑铃的负重深蹲，这样会提高你的训练效果。
为什么深蹲练了很久,臀部还是不翘
答：1、先检查下动作是否标准。2、如果标准动作没作用，那就需要负重深蹲了，用杠铃做深蹲。
深蹲会让屁股变大吗 屁股变大和深蹲有关系吗
答：3、平时吃饭我们一般都是坐着吃饭，为了不炖堆积脂肪在屁股上面，可以尝试站起来吃饭，吃完饭要多站立一会儿。4、每天空闲的时候，找一个支撑物，然后一只腿在原地，另一只腿向后抬起来，多坚持一段时间，这样就会然臀部变小了。5、屁股太大可以尝试着快走或者是慢跑，通过全身减脂的方式来瘦臀部。一般...
深蹲完成后臀部没有感觉了,是否有哪些需要注意的问题?
答：我们可以给自己的臀腿部肌肉做一下拉伸放松，让自己的臀腿部肌肉可以得到一个缓解，这样会有助于你的肌肉恢复，也会有助于你的肌肉增长。在你练习好了这个基础动作之后，你可以加上其他的一些负重工具去完成，例如你可以去做一个杠铃的负重深蹲，也可以做一个哑铃的负重深蹲，这样会提高你的训练效果。
经常做靠墙深蹲,会不会对臀部肌肉产生一定的刺激?为什么?
答：靠墙深蹲主要是锻练腿部肌肉（一般人无法锻炼到的腘绳肌），可以有效强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等，而且对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。但是也不能说明安全性高就可以肆无忌惮的练习，15分钟的靠墙静蹲对于体力、耐力是一种挑战，对于新手而言，莫说15分钟，不...
每天坚持深蹲,身体会发生什么惊人变化?
答：每天坚持深蹲，一段时间后身体会出现一些变化，深蹲能够使得腿部的肌肉得到锻炼，能够使得腿部的肌肉变得更加有力量，另外深蹲还可以让臀部变得更加的饱满。下面，小匠老师就具体跟大家来聊一聊深蹲的一些好处，以及在进行深蹲的时候相关的注意事项，希望大家能够有所收获。第一：深蹲的好处（1）深蹲可以有效...
