好久没跑步了，刚刚慢跑了10分钟后，眼冒金星想吐，后来走了一会就逐渐恢复了，这是什么情况
是大脑缺氧，但是不会对大脑有损伤。运动是要适量，适量的运动能强身健体，过度的运动会造成身体不适。如果你平时经常锻炼，就不会这样。
你这是暂时性的缺氧。
好久没有锻炼身体,今天跑步了1个小时,感觉好累,每天坚持跑步一小时一个...
答：好久没有锻炼身体，今天跑步了1个小时，感觉好累，每天坚持跑步一小时一个月下来可以看到瘦的效果吗 每天坚持跑步一个小时，一个下来肯定会看到减肥的效果但效果不一定有那么明显，如果想看到明显的减肥效果，建议跑步一个半小时以上 在这期间要吃蔬菜，水果和少量瘦肉，不要吃肥肉，一般15天之后就会看到...
慢跑10分钟每公里,但跑两公里就坚持不去了该怎么办
答：3.体力分配问题 这一点在新手中常常出现，就是跑步前几百米竭尽全力，导致心率瞬间飙高，而后几十分钟的运动就全面走衰。正常的中长跑前边一千米内保持中低速，叫身体适应后在适当提速，才能叫运动过程比较轻松。慢跑10分钟每公里，跑两公里就坚持不下去了，这说明你是一个刚开始尝试跑步的人，有这...
好久没跑步第一次跑跑的距离很近
答：我有和你同样的经历，我读高中的时候还是全校3000米前三名，后来读了大学以后很少跑步，现在小孩三周岁了，开始重新跑步，我建议一开始先快走，身体慢慢适应了，再开始慢跑，我现在每天都可以慢跑1个小时，身体也不会觉得很疲劳，多做有氧运动，有益身体健康，希望可以帮到您，望采纳，感谢感谢~~~...
刚刚10公里跑了75分钟是不是非常慢……但我己经到极限了,跑到7公里...
答：跑的相当好。从描述看，是刚开始这样跑，那么明天可能浑身疼痛，没法跑了，需要在今后一段时间要逐渐恢复。不过只要每天坚持运动，包括拉伸舒展活动，持续一定时间，保持一定强度，很快会恢复的。
...的?跑10多分钟休息再继续跑可以不?我一直跑跑不了
答：每小时8.5公里的速度）。想锻炼效果好的话最好是一次锻炼30分钟以上，开始可以跑几分钟再快走几分钟再跑，如此循环，慢慢的把跑的时间加长。个人感觉象长跑这种简单枯燥的运动考验的是人的毅力。订个目标吧，长期和短期（比如一个星期加五分钟的跑步时间，三个月达到不间断跑40分钟左右）。
慢跑30分钟以上才能燃脂,我跑到10分钟就气喘吁吁,跑不动了,怎么办...
答：不是慢跑30分钟才能燃脂，而是必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。你能10分钟内达到这个要求，你就可以瘦，不是非要30分钟的。10分钟跑不动了，就可以降低速度，再跑。
跑10公里和走10公里 消耗的热量是不是一样多呀?
答：否则，基于生物体普遍的节能原则，我们平时就会习惯于跑而不是走了。而且，这还不算高强度运动后基础代谢提升增加能耗的部分。打个比方，开同一辆车通过相同距离，你用不同的档位、不同的速度来开，油耗是不一样的。车有个最小能耗，人也一样，超过平常速度，能耗比就要增加。
好久没锻炼,走路觉得还可以,要是慢跑一分钟或走两三层楼梯就累得不...
答：回答：其实不用上面那么复杂试着每天跑30分钟做几组俯卧撑就可以了开始跑步可能有点不行跑两下不行了就走觉得行了又跑这样坚持30分钟估计几天就会改变这种情况俯卧撑每组20个每天4组吧随便什么时候做一个月绝对让你军训不出丑
长时间不跑步多久可以恢复?
答：一般10天之内就可以恢复。但是在恢复期内，要做到以下：1、跑前充分热身，尤其是拉开韧带。2、选择合适自己的运动量，循序渐进，运动量不能够一下子太大。3、配置合适的跑鞋等装备。4、如果跑步以后出现腿部肌肉酸痛，要先适当休息，待缓解后，才能继续跑步。
跑得更慢才能跑得更远?1公里配速10分钟并不可耻,这就是慢跑!
答：因此，对于部分起步1公里配速10分钟的跑友来说，毫无违和感，匹配你的体能和状态，这就是慢跑！比如以10分钟跑完一公里都感到困难，比如刚跑了2公里就感觉跑不动了。没什么丢人的，除非天生跑步神童，每个人都是从“感觉跑不动”开始的。很长时间未运动或从不运动的人，身体状况很难一下子适应跑步...
