糖尿病的运动疗法
运动疗法的意义：
1、 可增强组织对胰岛素的敏感性，调节血糖水平；
2、 调节糖代谢，降低血脂；
3、 有利于血糖的控制，加速脂肪分解，降低体脂和控制肥胖；
4、 改善心肺功能，降低血压；
5、 改善凝血功能，降低心血管风险；
6、 促进心理 健康 、改善睡眠，提高机体的适应性；
主要适用于轻中度2型糖尿病，尤其肥胖者，1型糖尿病接受胰岛素治疗病情稳定者亦可。
运动项目：有氧代谢适合糖尿病患者，其特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，但简单易坚持；此类运动包括步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳、羽毛球、健身操等。
糖尿病患者不宜做无氧运动，无氧运动指的是肌肉的力量训练，由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等。运动形式有器械训练、长跑等，这样的运动不仅起不到治疗作用，反而使病情加重。
运动要因人而异，要选择适合自己容易坚持的运动方式与强度。根据自己的实际情况，选择运动方式和持续时间。掌握适度的运动量，只有运动量适度，才能达到预期治疗的目的。
运动量：运动量=运动强度×运动时间；运动强度可以用运动后心率来衡量，如实际运动后心率（目标心率）=170－年龄（岁），这样的运动量属于中等量。一般以达到目标心率后持续20-30分钟为好。运动后精力充沛、不易疲劳，心率在十分钟之内恢复至安静时心率说明运动量比较合适。每周至少运动3-5次，累计时间150分钟为好。
运动时间的选择：推荐餐后30分钟到1小时为宜。
几种常用的运动方法
1、 步行：步速在80-100m/min比较适宜，每天走3000m，如果体力不耐受或时间不允许，可以走10分钟休息5分钟再走，或者放慢速度，不急于求成，应该循序渐进。
2、 慢跑：可从10分钟开始，逐步延长至30-40分钟，慢跑速度100m/min比较合适，可以跑步或走路交替进行，运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合。
3、 骑自行车：可用自行车在室内锻炼，速度8-15km/h为宜，最好在室内进行，注意安全。
对糖尿病患者的运动治疗，提倡制定个性化的运动方案，保证运动的安全性、有效性、可行性；应充分考虑患者的现有条件，将运动融入患者的日常生活中，使运动不会成为患者的额外负担。
糖尿病的运动疗法有哪些原则?
答：运动疗法的原则：（1）要持之以恒，要保证每天有一定的时间进行运动锻炼，时间安排要固定，同时也可见缝插针，利用工作间隙进行。（2）要循序渐进，活动的强度、方法、时间的长短都应遵循从少到多的原则。当找到一个合适的运动量后，要坚持按这个标准进行，最好不要忽多忽少。（3）活动方法与活动量...
糖尿病的散 步疗 法是指什么?
答：饭后步行对控制血糖是一种最安全、简便和最能持久的运动疗法。实验证明，以每小时3000米的速度步行，每分钟约要行走90~120步，机体代谢率可提高48％。这样行走对于糖尿病患者控制血糖十分有益，行走时间应在饭后，每次行走15～20分钟，或根据个人情况适当延长。散步又是一种天然的镇静剂和心理调节剂。精神...
最全糖尿病运动指南,让糖友大胆动起来!
答：3.固定频率及时长:美国糖尿病预防研究表明,每周运动至少150分钟比较适合糖尿病患者,时间过短达不到理想效果,过长则容易损伤骨骼肌肉。当然,年轻体质好的患者可以适当延长运动时间,而年迈体弱者可以酌减。切忌平日不运动,留到周末狂练。 做好运动前热身与运动后放松 为确保运动安全,运动前的热身和运动后的整理放松都...
糖尿病患者怎么运动最健康?糖尿病患者健身运动要注意什么?
答：不管是1型还是2型糖尿病,患者均应采取“有氧运动”方式。步行是最安全简便、易于坚持的一种方式,被认为是老年糖尿病患者(尤其是体质较差者)的首选运动项目。而健身跑属于中等强度的运动,适合于体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。当然,糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好、实际病情、体力状况、环境条件等具体情况,...
糖尿病运动疗法适用于哪些人
答：糖尿病的运动疗法是糖尿病五架马车（药物、饮食、运动、血糖监测及糖尿病教育）之一，正常情况下，五架马车是都在一起使用控制血糖水平的。如果单说运动疗法适用于哪些人？应该说所有糖尿病患者都适用的，但不是所有糖尿病都可以单独使用这唯一一种疗法的。现在有些糖尿病患者确实不吃降糖药或注射胰岛素，...
糖尿病人如何运动
答：1、运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。2 、运动的时间 A、有一般来说，哪个时间段选择运动需根据日常作息以及药物的作用规律来合理安排。原则上 ...
降糖最好的运动方式?
答：糖尿病患者或者是糖耐量减低的人群，可以通过适当有氧运动的方式控制血糖。除此之外，这类人群控制血糖最有效的方式是根据医生的医嘱应用药物或者是注射胰岛素治疗，运动或者是生活习惯的调理不能完全替代药物的治疗作用。患者除了应用药物以外，还需要定时监测空腹及三餐后的血糖，从而将血糖控制在正常范围以内...
糖尿病的运动疗法
答：运动疗法的意义：1、 可增强组织对胰岛素的敏感性，调节血糖水平；2、 调节糖代谢，降低血脂；3、 有利于血糖的控制，加速脂肪分解，降低体脂和控制肥胖；4、 改善心肺功能，降低血压；5、 改善凝血功能，降低心血管风险；6、 促进心理 健康 、改善睡眠，提高机体的适应性；主要适用于轻中度2型糖尿病...
糖尿病患者在药物治疗的同时,该如何进行运动治疗呢?
答：糖尿病的运动疗法对患者的身体非常有益，但需要长期坚持。运动有利于糖尿病的治疗，也可以提高患者的生活质量。增加生活的乐趣。糖尿病患者必须注意运动量、运动方式和注意事项。这些可以减少失明和避免不适当的运动。因此,我们应该选择适当的运动量和频率。心率是衡量运动量的一种相对简单的方法。合适的心率...
糖尿病患者在生活中锻炼方式有哪些?
答：适应阶段 刚开始锻炼时，按照自己的兴趣选择一些对肌肉、骨骼负荷较少的项目，从小运动量开始，量力而行。如做早操或进行定距离、定时间的步行锻炼，也可以选择一些容易掌握的运动，如太极拳、羽毛球、兵乓球、游泳等。 糖尿病的护理之慢动作。对于糖尿病患者来说，最好的医生是自己。其中多数患者是因为...
