怎样喝酒才算适量？

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昨天整个朋友圈被各种冠状病毒的消息淹没，作为一名非典过来人，强烈的建议：

做好个人防护，

原地不动就是最大的负责任！

虽然明天就是除夕，大家能不出门就尽量不出门，自己在家与亲人小酌一杯，不给 社会 添乱。那么话说回来，过年喝酒，喝多少才算是适量呢？

中医书《 养生 要集》记载： 酒者，能益人，亦能损人。节其分剂而饮之，宜和百脉，清邪去冷也。若升量转火，饮之失度，体气便弱，精神侵昏。

白话翻译过来就是： 小饮怡情，大饮伤身，豪饮灰飞烟灭。

01/ 适量是多少量？

每人每天摄取酒精的单位应该有一个上限。而男士和女士的上限也是不同的。

❖ 男士：≤ 5个酒精单位

❖ 女士：≤ 4个酒精单位

（另外要保证每个星期至少有2天不喝酒）

02 / 怎么计算酒精单位？

通常，你不会在一瓶酒上找到整瓶酒的酒精含量，一般只会标出酒精浓度，至于酒精单位怎么计算呢？

下面公式可以帮助大家：

瓶上标示酒精浓度 × 所喝的分量（ml） = 酒精单位

例如：

一罐5%酒精浓度的330ml啤酒，

大概有 5 × 0.33 = 1.65个酒精单位；

一瓶12%酒精浓度的750ml红酒，

大概有12 × 0.75 = 9个酒精单位。

由此可知，一天之内喝两罐啤酒，或1/3红酒，在此范围之内，属于适量饮酒，基本不会对肝脏有影响，而且还益处多多。

所以，每次喝酒之前，尤其是春节应酬多的情况下，你不妨按照这条公式做个预算：

啤酒：以酒精度5%计，男士每天至多1000ml，女士每天至多800ml；

红酒：以酒精度12%计，男士每天至多420ml，女士每天至多330ml；

白酒：以酒精度40%计，男士每天至多125ml，女士每天至多100ml。

同一种酒的酒精度也有不同，如果酒精度不一致，摄取时可以适当调整。

03 / 身体能承受多少额外酒精？

至于身体能承受多少额外酒精，这就牵涉到过量饮酒的问题。

如果超出上述的酒精单位，容易出现醉酒情况，即 急性酒精（乙醛）中毒 ，摄入过量酒精会引起中枢神经兴奋或抑制状态。

所以，不能保证适量饮酒的状态下， 建议男士尽量控制在8-9个酒精单位，女士尽量控制在6-7个单位。

酒后注意事项

酒后，千万不要做这7件事

01 / 不要立刻睡觉

酒精是靠肝分解的，如果立刻睡觉，人体的新陈代谢就会变得缓慢，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗一下脸，然后坐着休息一会。

02 / 不要吃醒酒药

醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。

03 / 不要睡电热毯

酒后血管扩张，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。

04 / 不要喝大量浓茶、汽水

大量喝浓茶，茶会让心脏过于兴奋，对肾脏也不利。同时，大量喝汽水，会加快人体对酒精的吸收作用，诱发急性胃炎。

05 / 不要吃药

酒精和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质。

06 / 不要立刻洗澡

冷热水都不适宜酒后洗澡，洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。

07 / 不要剧烈运动

酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。

过年喝酒，高兴也要适量，小酌怡情更是一种享受。

那句说怎么来着：人生苦短，用一杯酒佐味，助兴每一次相聚！

请问喝酒要适量怎么才算是适量
答：心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管)，可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。这些疾病都有着相似的病因、病发过程及治疗方法。更多关于喝酒要适量怎么才算是适量，进入：https://m....

适度喝酒有益健康,那喝多少才算是适度呢?
答：都说小酒怡情，大酒伤身，少量适量的喝酒可以使我们心情愉悦，并且在一定的程度上可以缓解紧张的情绪，也可以帮助有失眠障碍的人群，可以减少有害胆固醇。在我们的日常生活中必不可少的是娱乐应酬，大家聚餐的时候免不了高兴多喝几杯，但是过量喝酒又对身体有伤害，我们怎样才能做到适量喝酒呢？饮酒有没有...

健康人每天饮酒多少为适量?
答：根据卫生部疾病预防控制局和国家疾病预防控制中心的推荐：健康成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

饮酒要适度,到底一天喝多少才叫“适度”?
答：在当今 社会 中，人们的应酬、喜庆节日都离不开酒，酒作为人们日常生活中的必不可少的一部分，到底喝多少才叫“适度”？关于喝酒的益处害处有很多不同版本，但人们最后会告诫，大量饮酒伤身，应该适量。那么，什么是适量呢？各人体内乙醇代谢存在巨大差异，不同的人对酒精的耐受也有很大不同。因而，对于...

怎样科学饮酒?
答：其实，这是一种误解。喝酒以后，由于酒精成分的刺激，皮肤温度会升高，使人产生温暖感。但是，这种温暖感是不能持久的。因为体表的血管越是舒张、松弛，体热的散发就越快，使体温急骤下降，人就产生了强烈的寒冷感觉。喝酒之后，反而比不喝酒更易产生寒颤，引起受凉或感冒。因此，不宜采用饮酒来保暖。10...

适量喝酒对身体好处,你觉得喝多少才算适量?
答：我们都知道适量喝酒可以有利于身心愉快，可以舒缓紧张的情绪，同时对睡眠也有很好的防护作用，那么喝多少酒才算适量呢？在日常生活中，我们都会遇到各种聚餐活动，经常在耳边响起的一句话就是过量饮酒有害身心健康，那么这个量怎么来衡量它呢？有饮食指南指出适量饮酒的意思，就是说对于有喝酒习惯的成年人，...

怎样喝酒才算适量?
答：昨天整个朋友圈被各种冠状病毒的消息淹没，作为一名非典过来人，强烈的建议：做好个人防护，原地不动就是最大的负责任！虽然明天就是除夕，大家能不出门就尽量不出门，自己在家与亲人小酌一杯，不给 社会 添乱。那么话说回来，过年喝酒，喝多少才算是适量呢？中医书《 养生 要集》记载： 酒者，能益人...

适当饮酒对身体有好处,怎样的饮酒才算适当饮酒?
答：古往今来，许多人都认为适度饮酒对健康有益，因为它可以促进血液循环。在喜事中，喝酒振作起来。当你遇到悲伤的事情时，你会喝掉你的悲伤。但是我们喝酒的时候，一定要适量喝。什么是对的”？每个人每天的合适饮酒量并不相同，但是对于大多数男性来说，可以用这个公式计算出每天的最佳饮酒量（ml）=体重...

适量饮酒可以促进血液循环,多少算适量呢?
答：酒形成了一种文化。很多医生都劝病人不要喝酒，最好不要碰，因为对身体不好。但是就已经用了几千年了。很多诗人的作品都是酒写的，很多长寿的人也有喝酒的习惯。所以要从两边看喝酒。边肖认为喝酒太有害了。告诉你喝多少酒的公式叫作适量。结合世界卫生组织等权威机构的建议，建议男性纯酒精饮料不宜...