冬天也要锻炼身体，但是要做好保暖等防护工作，怎样做好防护工作？

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运动对大家的身体是有很大好处的，一年四季都应该坚持锻炼，这样才能达到最理想的效果。但是在冬天天气比较寒冷，很多人也都不想穿着厚厚的衣服出去锻炼身体。有些人也会想着锻炼身体的过程当中会出很多的汗，就穿很少的衣服。其实这些行为都是不好的，冬天要锻炼身体，但是也要做好保暖等防护工作。那么该怎样做好防护工作呢？

一、选择一个适宜的锻炼场所

冬天的气温虽然很低，但是大家也要坚持锻炼身体，很多人在冬天都会变得非常懒惰，但是大家也不要忽视自己的身体健康，如果一直呆在家里不出去运动的话，一定会让大家到免疫力越来越低，气温变化的比较大，就很容易会让大家生病。所以在冬天还是要多勤劳，从温暖的家里出门去锻炼身体。不过大家在选择锻炼场所的时候也要注意，尽量不要选择风大的地方，也不要选择湖边，因为气温都比较低，而且有风，如果大家运动量比较大出了汗，风一吹很容易会让大家生病。去室内体育馆或者去健身馆，都是非常不错的运动场所。

二、做好热身动作，带上护膝

老年人在冬天也是需要经常出门做一些运动的，千万不要一直待在家里，也会让大家的身体“上锈”。大家也要注意，在做运动之前一定要做好热身运动，尤其是那些长时间没有做过锻炼的人，如果突然接触比较剧烈的运动，很可能会让大家身体受不了，所以最开始要选择一些如何的热身操，让自己的身体都暖起来，然后再做一些运动。不过大家也要注意，如果是在露天场所运动的话，一定要在天气好的时候，如果有阴雨天气或者大风天气，还是不要去户外做运动了。

选择一个合适的锻炼场所，注意保温，去室外也要戴上帽子和手套，时间不要太长，多吃有营养的食物，养成良好的习惯。

平时可以多做运动，可以养成一个良好的运动习惯，然后也应该多吃一些有营养的食物，多吃一些蔬菜和水果，提高身体的抵抗力和免疫力。

应该保护好身体的各个关节部位，注意保暖，也要注意锻炼的方法，做好锻炼的计划，注意运动服的选择。

冬天户外跑步要注意什么?
答：热身可以选择动态拉伸、原地小跑等，从轻微逐渐加大到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可全力投入运动。2、注意保暖 冬季户外跑步要注意保暖，着装可以遵循“多层”的原则。最里面穿一件排汗、速干紧身衣，一来紧身衣稳定肌肉，二来排汗速干紧身衣不会将汗附着在身体周围。如果是穿棉织品，...

冬季锻炼注意事项健身
答：预备活动 因冬季气温低，人体血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。循序渐进 每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然...

寒冷的秋冬季,如何科学的运动呢?
答：如果过度运动很有可能导致身体负荷过重，从而导致身体疲累。三、注意动作幅度。在秋冬季运动的时候，还要注意自己的肢体拉伸动作和幅度，拉伸的幅度不宜过大，也不宜过快。这样可以有效的避免肌肉拉伤。在做一些高难度的动作时，最好有人在旁进行协助为好。你觉得在秋冬季运动，还需要注意些什么？

冬天锻炼对身体不好
答：冬天经常锻炼身体是一种健康的生活方式，但一定要注意以下几点，才能避免健身带来的坏处：1、防止受寒冻伤。要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施,如：戴手套、耳套等。2、准备活动一定要充分，而不是做一些简单...

生活健康小知识冬季运动应循序渐进
答：一般来讲,产后半年是开始瘦身的最好时机,但是一定要特别注意运动的内容和强度。一些超负荷的拉伸运动就不适合这类人群。 4、身体某些关节出现了炎症的人。比如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要特别注意的,一些大重量的力量练习就不合适。 5、关节部位受过损伤的人。造成关节部位的损伤,好了之后以为没事了...

冬季跑步需要注意什么
答：在北方 冬季室内外温差大，冬季锻炼更需要注意以下事项。1，避免早晚室内外温差大的时候去锻炼，容易引发心脑血管疾病的发作。2，锻炼的时候，衣物适度，避免出汗量大，忽冷忽热引发感冒 3，运动量要适度，运动的目的是激活人体机能，增加抵抗力，建议有氧运动。4，不要去人流密集，空气不流通的地方活动，...

冬季如何锻炼才能让身体变得更加健康?
答：现在冬季运动健身也受到很多人的追捧，但是部分人在运动健身的同时不知道重视冬季运动的注意事项，导致了越练体质越差。冬季如何锻炼才能让身体变得更加健康？1、冬季运动要注意着装得体，不多也不少。随着气温越来越低，晨练的朋友衣服要适当增加，最好穿空气棉的衣服，保暖散热。锻炼得心应手。另外，不能...

冬季应该如何锻炼?
答：还可以保证充足的日照，合适的装备便可以从容地面对寒冷天气。当然冬季锻炼也绝对不是非得与恶劣环境做斗争，如果天气条件实在不允许运动，我们也可以选择在室内，包括健身房、办公室甚至是家里进行锻炼，保证身体的健康才是最重要的。参考资料来源： 人民网-冬季锻炼：你可以这样“武装”自己 ...

老年人冬季锻炼要注意哪些问题?
答：外出时不要去人潮拥挤，空气不流通的地方。勤洗手、漱口，做好清洁卫生，预防感冒。另外，颈椎、腰椎不好的老年人也不要受凉。注意关节的保暖，每天空闲时可以做简单的关节锻炼活动。老年人过冬困扰虽然多，但是只要我们做好准备，在日常的生活多加注意，一样可以过一个愉悦、舒适又健康的冬天。

冬练三九,夏练三伏!冬天跑步应该怎么练?冬训主要练什么?
答：冬练三九，夏练三伏！描述勤奋努力的人在一年中最冷最热的时候仍然在锻炼，不少喜欢运动的人将其奉为准则！的确只有冬天练好了坚持住，等春天来了才能随心所欲地控制身体！不管你的跑步目的是竞技还是健身，在这个深冬你应该开始进行了，不过很多人不知道冬训主要练什么，尤其是对跑步来说。冬天跑步应该...