女生如何练像男生一样肌肉和腹肌
每天做俯卧撑，仰卧起坐，长跑，三个月会很明显，你想要快速的话得去健身房，找个教练，不然会拉上肌肉，望采纳
@狼性回归：练腹肌的方法都是一样的，最普遍的就是练习仰卧起坐，再配合高蛋白的食物，其实练出腹肌是不难的。 @安妮Chen：我特地问过健身教练，每个人都是有8块腹肌的，不过大部分人最多只能练出6块。我感觉女生要练出腹肌来太困难了，因为人体的激素水平会影响肌肉的状态，所以女性在这方面本身就存在劣势。我现在每天做30个仰卧起坐，已经持续2个月了，但是还没看见效果。 @豌豆尖：我经常去健身房，所以我可以很负责地说，女生想要腹肌并不难，难的是刚好看见小腹上方有一条凹进去的线，但是却没有明显的腹肌的形状。其实没有腹肌也挺好。如果你也和曾经的我一样，自己顶着2块硬邦邦的腹肌，却时常看见别人柔软的小蛮腰，那滋味你就懂了。
女生最好不要练肌肉如果真要练就做小重量高次数的肌肉练习买一对那种2·5公斤一个的哑铃来练习大腿练徒手下蹲小腿练习单腿跳一天练上身一天练下身切记不要每天练同一块肌肉练6天休息两天这种方法练出来的肌肉线条优美而围度又不会太大会很好看就像很多日本攀岩的女孩一样上身的话建议你可以多练三角肌这样手臂线条会很好看不过高次数的训练需要时间至少要一年所以要做好长期坚持的准备女生最好不要练肌肉如果真要练就做小重量高次数的肌肉练习买一对那种2·5公斤一个的哑铃来练习大腿练徒手下蹲小腿练习单腿跳一天练上身一天练下身切记不要每天练同一块肌肉练6天休息两天这种方法练出来的肌肉线条优美而围度又不会太大会很好看就像很多日本攀岩的女孩一样上身的话建议你可以多练三角肌这样手臂线条会很好看不过高次数的训练需要时间至少要一年所以要做好长期坚持的准备首先你需要增加饮食，前提是健康饮食，而不是暴饮暴食。其次，去锻炼，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，举举哑铃，都是不错的选择。最后，保持一颗良好的必胜心态。希望我的回答你能满意。
女的要嘛腹肌丫丫丫丫丫丫，我凌乱了，建议多运动，健康饮食，健康作息，OK
楼主说得对
女生怎样练腹肌
答：许多女生认为肌肉什么的男生有就够了其实女性更需要肌肉的支持腹肌是人体的核心区域和是脂肪开始堆积之处,所以女生练腹肌有以下好处: 1、 锻炼腹肌对于想要生孩子的女生有帮助,它可以让腹部更有弹性,减轻分娩时的痛楚【怀孕期间少练,或不练】。 2、 腹肌对于青春期的女生有着塑形 健康【中高考】等有着极大的帮助...
女生怎么才能轻松练出腹肌呢?
答：动作组数：15个一组，做3组 动作四：仰卧腿屈伸 动作要领：仰卧在地，双腿以屈伸状反复进行，双手摸住自己的耳朵，可以像上一个动作一样利用肘部去触碰自己的膝盖。动作组数：15个一组，做3组 以上就是四个简单的练腹动作，腹肌不管对于女性还是男性来说都至关重要，除了可以增加我们的外观魅力以外...
女生初学者如何锻炼腹部肌肉?
答：抬腿练习锻炼的是你下腹部的肌肉。尽管下腹肌很难凸显出来,并且很难练就,不过线条优美的下腹肌能够使你的六块腹肌变成八块呢! 3、做单侧仰卧起坐。首先,像做基础仰卧起坐一样仰躺,双膝弯曲,两脚平放在地面。保持手肘弯曲,两手置于脑后。先将右膝抬起,并向胸前弯曲。 在你抬膝的同时,试着轻轻抬起并扭动上半身...
女生怎么练出小腹肌?
答：女生如何轻松练出迷人小腹肌？ 姑娘们，你们的梦想，不就是那一道性感的马甲线，或是线条柔和的腹部肌肉吗？就像这样——当然，我们追求的绝非那些硬朗的大块腹肌，虽然它们的力量不容小觑，但对大多数女生来说，那份轻盈而优雅的线条更为理想。（这里要强调的是，每种肌肉形态都有其美，无需比较）所...
女人如何锻炼肌肉最有效的方法
答：女人如何锻炼肌肉最有效的方法,不仅是男孩子想拥有腹肌的,女孩子也是希望的,在我们生活中,练腹肌不仅仅是男人的专利,现在又很多的女性朋友也爱上了练腹肌,下面是女人如何锻炼肌肉最有效的方法。 女人如何锻炼肌肉最有效的方法1 女人如何练出腹肌:卷腹运动 1、传统卷腹 平躺地上,小腿搁在长登上,以腹肌的力量使...
女生可以通过怎样的方式锻炼腹部,最好可以像gwen stefani那样隐约有点...
答：通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，所以在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。事...
女生怎么练腹肌
答：大家经常可以在微博上看到一些教大家健身的小视频，其中练腹肌最常见的一种方式就是空中踩单车，这个方法很适合女生练马甲线。想要练马甲线的女生可以买一个瑜伽垫，平时没事就躺在瑜伽垫上，双手抱头，然后将两条腿抬起来像踩自行车一样，每天反复进行几组，有利于减掉腹部脂肪，同时，腹部的肌肉线条也...
女生如何练像男生一样肌肉和腹肌
答：女生最好不要练肌肉如果真要练就做小重量高次数的肌肉练习买一对那种2·5公斤一个的哑铃来练习大腿练徒手下蹲小腿练习单腿跳一天练上身一天练下身切记不要每天练同一块肌肉练6天休息两天这种方法练出来的肌肉线条优美而围度又不会太大会很好看就像很多日本攀岩的女孩一样上身的话建议你可以多练三角肌...
女生腹肌怎么练最快图解 教你打造完美腹肌线条
答：越来越多人开始欣赏到腹肌的美，腹肌线条结实完美不仅仅代表你的身材好，还代表你有很强的行动力和意志力，毕竟不是谁都能坚持训练的，一起来看看如何练出完美腹肌线条。女生腹肌怎么练最快图解 1、基本的桥式主要是锻炼臀部肌肉，而此动作也能连带训练腹部肌群，是非常有效的健身运动。2、另外还有空中...
女生若是想拥有腹肌,该如何锻炼?
答：马甲线其实就是胸下到胯上以肚脐为中心两侧的两条肌肉缝隙，由于看起啦有点像人们平时穿的衣服马甲，所以戏称为马甲线。这种马甲线简直是人见人爱，别说男孩子——女孩子看了也受不住啊！说回第一步，自然就是减脂，女生因为雌性激素的分泌本身也要比男性体脂含量高，所以同样的体脂率...
