独自锻炼身体，有哪些不那么闷的运动项目
这题答主抢答！
答主平时也是十分喜欢运动，但是无奈身为学生，家里的经济状况也一般，所以并不能投资很多金钱在运动上，那么答主就来推荐几个不花钱，却很有效有趣的运动项目。
一、长跑
这绝对是答主第一个要说的运动项目。答主喜欢上长跑是在高三的时候，那时候每天晚上下自习之后都会到操场跑上三五圈，然后每个周末的晚上，我都会带上水壶，认认真真的跑上半个小时以上。
长跑不需要花费金钱，只要你有一双运动鞋就够了，我相信绝大多数的朋友还是会有一双这样的运动鞋的。而跑步几乎是所有动物都会的本能地动作，所以我们不需要刻意地学习，我们只需要注意一些更省力的，还有保护自己在奔跑中不受伤的小技巧，例如我们在跑步的过程中应该尽量不要用嘴吸气，可以用鼻子或嘴呼气。我们呼吸的节奏应该要稳定，速度不能追求太快，要保持在一个自己能坚持三十分钟以上的速度。我们在跑动的过程中姿势应该摆正，脚步落地轻盈，摆臂有力规范，脚掌落地的时候膝盖可以稍微弯曲起到缓冲作用。
掌握了一些技巧我们就能很好的开始长跑了，我们甚至不需要场地，就算没有操场，我们也可以在街道或者路上跑。没有任何拘束。
而且长跑可以锻炼到我们身体的所有核心肌肉，包括腿，腹部，腰部，肩膀，胳膊，胸等等，是最有效的提升身体的协调能力的运动，此外，长跑还可以大幅提升我们的心肺能力，让自己体内的新陈代谢更稳定，心情更舒畅。
二、爬山
爬山项目可能在中国并不是很大众化，但是在有些国家，比如日本，他们是很喜欢爬山这项运动项目的。
爬山能够让我们的身体最有效的做工，可能最大程度的锻炼我们的耐力，而且和长跑一样，爬山可以锻炼我们的意志。这是锻炼身体之外的收获。
爬山的前提非常简单——山。只要你所在的城市附近有山，你就可以在一个天晴晴朗的早晨，在日出之前爬到山顶，可以在山顶上眺望你所居住的从城市，看着不一样的日出的景象。
不过爬山运动需要注意安全，最好能够结伴同行，对于初学者，也不要爬一些太陡峭的山，量力而行。毕竟运动虽然重要，但是安全第一啊。
在我国的现代的锻炼或者是一些体育的项目中，有很多，可以说是非常的丰富，类似于有铁人三项赛，长跑马拉松，游泳，马术，击剑等等一些体育项目。
但是在现在的看来有一些运动项目感觉是毫无意义，而且还增加了人们在运动中的危险性。但是不知道为什么现在在官方的比赛中，会依然用这些运动项目，在我认为来说，应该就是为了丰富一些体育项目罢了，其他的作用应该没有什么。
在我认为比较有争议的就是体操比赛中的一些项目了，比如说在一根横梁木上，跳来跳去，确实是很好看，而且这些都是经过一些专业的训练才会有的。
要是平常人，在上面走都会困难，而且会时不时的能够看到掉下来的情况，但是依然把他规定为体操的项目。不知道为什么。因为体育运动本身的实质就是为了能够让更多的人们有一个强壮的体格，并且能够起到强身健体的作用，适用于普通大众的人。
而类似于一个上横梁木这一个运动，基本上会很少有人参与，而且更不会在上面翻来翻去，所以这项运动就失去了本身的价值，作为提供给人们观赏的一项体育运动了。
还有一个就是长跑马拉松，全程是42.195公里，这么长的路程，是很容易会发生人体猝死的情况的。而且全程跑下来也是非常的累的。
基本上不是专业的运动员也很难跑下来。所以这项运动能够缩短成四分之一就是非常的完美了。
一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
三、跳绳：跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。
四、室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。
五、踏步机：在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。
健走是一个不错的单人运动项目，不受场地与时间的限制。另外，你跑步一年，不会不见效果的，只是不明显，你可以继续坚持。你可以设想，如果这一年不跑会是什么结果。能这么？有耐力？有抵抗力？对不对？踢毽子，跳绳，仰卧起坐，深蹲起，俯卧撑，骑自行车，单双杠，篮球投篮等等，都是不错的运动，可以穿插交替进行。有趣而健康。
运动本来就是枯燥的，你想不那么闷的话，最好是多叫几个志同道合的朋友一起去锻炼，或者是跑步，或者是跳绳或打乒乓球，或者是打篮球等等都可以，打球的话可能会不那么枯燥，因为竞争的过程仍是很开心的
No.1 徒手攀岩
攀岩运动起源于18世纪的欧洲，1970年成为一项独立的运动项目。徒手攀岩是指不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程。徒手攀岩要求人们在各种高度及角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，是一项刺激而不失优美的极限运动，被全球的攀岩迷们称为“峭壁上的芭蕾”。
虽然，近年来攀岩已渐渐成为了一种大众化的户外极限运动，越来越多的人从攀岩运动中体验到了独特的乐趣，但是徒手攀岩对人的体能、胆量、身体协调性和柔韧性的要求极高，对于那些没有经过系统的专业训练的初学者来说无疑是危险重重。
No.2 蹦极
蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼。瓦努阿图群岛中有一个名叫彭特科特的小岛，那里的居民每年四五月份都要举行一次“死亡跳”活动。小伙子们在脚上绑上一根藤条，然后从30多米高的“跳台”上纵身跃下，以此来证明自己已经成为了能够独自面对危险的成年人。
蹦极的危险相当于驾驶着时速160公里的汽车。
从医学角度看，蹦极运动对人体有几种潜在的威胁：
第一，下落过程中，视网膜下毛细血管容易破裂从而造成暂时性失明；
打开百度App，看更多图片
第二，高速下落过程中一不小心碰到山体、树枝或者被绑在脚上的绳子打到，轻者造成骨折、四肢**，重者会形成永久性伤残；
第三，未被发现和证实的其他潜在的伤害。此外，蹦极设备缺乏检修维护、调试不当、超期服役，或者工作人员缺乏必要的培训和经验，经营蹦极的俱乐部或公司没有遵照必要的安全条例，甚至根本没有取得合法的运营资格就大玩这种生死游戏，都是酿成事故的根源。对于热衷于此类“危险”游戏的人们来说，蹦极不仅需要强壮的心脏、良好的血管，更需要不错的运气。
No.3 低空跳伞
低空跳伞属于极限运动中的滑翔项目，其危险性比高空跳伞还要高。低空跳伞一般在高楼、悬崖、高塔、桥梁等固定物上起跳，由于距离有限，打开伞包的时间只有5 秒钟，很难在空中调整姿势和动作。只有具备了丰富的高空跳伞经验的人才能进行低空跳伞，但这也不能保证万无一失。
2004年10月5日，来自澳大利亚的低空跳伞专家罗兰德·辛普森从上海金茂大厦345米处的起跳点跳下，但是降落伞没能在第一时间打开，当降落伞最终打开时，辛普森离地面已经很近了。他没有降落在指定的草坪上，而是被风吹到裙楼平台上，严重摔
一个人健身锻炼，确实很难坚持，主要是枯燥乏味，时间过得慢。
有两个建议，可以不那么沉闷。
第一，一边健身，一边看电视或者电影。
做健身操，或者健身、跑步的时候，找一部电视剧、电影，娱乐节目也可以，边练边打发时光。这样能够分散注意力，不会感觉练得辛苦。
第二，用keep APP。
keepAPP上面有训练课程，跟着训练，有老师讲解，还有背景音乐，让你感觉不是一个人在训练。时间过得更快。
在家中锻炼身体,可以做哪些运动呢?
答：很多人都不太想要在室外进行体育锻炼，而且也认为这是一件特别不方便的事情，因此有很多人将目光投向室内锻炼。在家中锻炼身体，可以做哪些运动呢？我认为可以做以下三个运动:一、室内跑步。如果我们想在家中锻炼身体的话，我们也可以在室内跑步，因为在室内跑步能够让我们消耗更多热量，并且提高我们的身体...
总共有哪些能在家锻炼身体的东西?
答：注意:冲击力大，可能会伤到关节，可能会闷。因为没有向前运动，所以没有外面慢跑那么剧烈。行动四:Burpees 先蹲在地上，然后双脚跳至双臂支撑的位置，再双臂直上跳，重复。理由:这是一项10分钟燃烧100卡路里或更多热量的杀手级有氧运动(如果你能坚持10分钟，你真的很了不起)。要求:一双好鞋，经历过...
如何才能坚持住独自跑步,锻炼身体不动摇?
答：要根据自己的实际情况制定一个合适的计划，跑步的距离要循序渐进，若刚开始跑的太多太累就会身体吃不消。要有跑步目的，如减肥。最好找一个强烈对照来刺激自己，如某某人因身材好找个帅哥，若心理怀着怨恨跑最有效，如边跑边心里骂领导。边跑边想美事也很好。可以选择沿途风光不一样的路线，或路上有...
不去健身房也能练全身吗?有哪些徒手训练可以做?
答：我们都希望自己的身材变得更好，肌肉量变大，脂肪变少，线条感更加明显，哑铃杠铃这种物体能够给予我们身体上的压力来锻炼，对，这确实是一种很好的选择，也是很高效的锻炼手段。但大千世界，成千上万的人想法与审美还有实际情况都不一样，有的人只是想单纯的锻炼身体，对于肌肉没有什么太大要求，有的人...
锻炼身体的好处
答：锻炼身体的好处：1、运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。2、运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量...
不去健身房也能保持身体健康,教你哪些家庭健身动作?
答：健身对每个人都有不同的含义。有些人为了获得强壮的肌肉而运动，更多的人不需要太多的肌肉来锻炼，只是为了获得健康的身体，一些人选择去健身房锻炼，但有些朋友没有时间去健身房，大家可以在家里进行一些健身运动。来达到我们想要的目的。我相信每个人都对俯卧撑有一定的了解，但基本上我们都在做宽臂...
如何在家锻炼身体?
答：后来每次做50-60个，中间一段时间没做，现在每天2组，一组20个，胳膊，胸部，明显结识了，前几天借了哑铃，练了2天，现在胳膊还疼呢，今天早上也照常做了2组俯卧撑，感觉酸疼，但是心里高兴，过几天不疼了，胳膊更结识了，哈哈 我在睡觉前还做20个仰卧起坐，注意：以上运动都要在身体轻松时候做，...
除了跑步,在家锻炼提高肺活量的方法有哪些?
答：首先可以在家用吹气球的方法，其实很简单，在网上买一大包稍微大一点的气球，就像我们小时候玩游戏吹气球那个样子深吸气，然后一鼓作气把气球吹大，一次吹多少个要根据自己的身体情况，不可过度负担，然后慢慢的增加，虽然这种方法听起来很幼稚很简单，但是是锻炼肺呼吸的最好办法之一。如果没有气球，也...
每天坚持步行的人,这5个好处,是别人体会不到的
答：现在很多的人都是有车的，就算是自己没有车一般也是 做公交车 或者是地铁出去，坚持步行的人已经不多了，其实步行也算是一种运动，对身体有很多的好处，很多的中老年人就喜欢在饭前或者是饭后在家周围散一下步，这样不仅可以锻炼身体，还可以预防很多的疾病发生，那么步行到底有哪些好处呢？今天就带大家...
