健身用绑腿,是绑沙袋的好?还是绑铅条的好?（本人腿细长型的）
可训练人的平衡能力，增强锻炼效果，但很不方便，绑不紧，容易送，伤脚踝。
是指那种插钢条或铅条的吗？ 那种要比灌沙子的好些，主要是跑步等剧烈运动时候，沙子的重量会往下移动，导致绑腿的重心偏移或松脱。
首先，说一下两者的优缺点，沙子的易漏，衣服鞋里容易弄进去，不过带着会比较舒服。铅块的，重，不容易损坏，不过带着比较不舒服。铁滚珠的介于两者之间，觉得会比较好一些。实在买不到舒服的可以自己做，用滚珠做，成本并不高。其次，你打算锻炼身体，还是为了增加肌肉，还是想让腿变粗？是运动时候带，还是平时想一直带着。其中有很多问题，正常状况下建议你还是在长跑和蛙跳时候佩戴，天天带着对身体不好，临时带也不用考虑这么多，只要带上不磨脚，重量合适就可以了。
健身用绑腿绑铅条好，一下介绍一些训练教程：
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次.
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
应该绑在脚踝上部，小腿下部。绑的时候绑紧就可以。有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。 无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子). 腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
我想锻炼“小腿”肌肉,用沙袋还是哑铃~~~
答：说实话要想方便的话还是沙袋好，哑铃的话练深蹲有点轻，效果不明显，沙袋经常帮着还好点，建议每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，多吃鸡肉牛肉，保持好心情同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。跑步，或者远距离的走，经常拉拉腿。做做下蹲...
用铅块绑腿好还是沙袋绑脚好。
答：沙袋吧，如果是真的想练还是找教练比较好，毕竟不是绑腿就可以的。不要留下旧疾。
腿上绑沙袋的好处与坏处
答：好处 1、绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步力度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。2、绑沙袋可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。坏处 1、会使做动作时膝盖承受更大的重量，影响腿部的血液循环，容易使膝部劳损。还有可能导致腿部的皮肤被磨损。2、会使膝关节承受...
跑步用沙袋背心好,还是绑腿上的沙袋好?谢谢了,大神帮忙啊
答：绑腿上比较好一点 如果你还处于发育阶段的话！沙袋的目的是增加负荷锻炼腿部肌肉，提升跑步的速度和耐力。个人觉得的部队的拉轮胎训练方式很到位。
带沙袋绑腿有什么大的好处?
答：绑腿沙袋一般都是用于锻炼。长跑长跑的人绑沙袋他可以使自己耐受力很强。使自己的腿更有劲，使自己腿部肌肉更结实。腿部的力气增加。还能够增加腿部的肌肉的锻炼，使得腿部的肌肉比较的发达，特别是腿和踝关节，它们的力量会变的特别的大，并且绑着沙袋跑步的话，还能够让跑步的速度变得比较的快，还能够...
戴绑腿具体有哪些好处、坏处?
答：好处是锻炼腿部肌肉，并提升耐力，让您变的腿部力量大。坏处是容易得关节炎，因为这样的话汗水都无法挥发，容易被汗孔吸收，久而久之就会得关节炎，后果很严重，得不偿失。而且时间久啦，会把肌肉压下，不太美观，
用绑腿沙袋锻炼好吗?
答：好，可以锻炼你的腿部肌肉，但一定要坚持锻炼才行啊，可不能半途而废。
绑腿沙袋的好与坏
答：因为够轻，所以可以使用。目前正在长身体，建议不要长时间佩戴，每天训练或者运动时戴上用以增加运动量就好了。一般指的沙袋就是绑小腿上的，进行跑步，登山活动。如果是习武的，还会用来练习控腿，踢腿。优点：辅助增加运动量，对于踢腿的启动速度，爆发力，耐力会有很好的帮助。缺点：暂无明显缺点 ...
带绑腿沙袋的好处和坏处 答对了绝对追加分
答：额，我其实也绑过沙袋，年纪比你小一级，老师说这个年龄还是不要绑的好，会影响生长的，所以..最好别绑，等上高中再说。如果只是在小腿上绑沙袋的话,问题不大,几乎没什么影响,另外沙背心效用和沙绑腿相同,但却会影响身高.适度的借用沙绑腿的方法是带上跑步,跳绳,坚持几组训练后,然后解调,再次练习...
绑腿沙袋有什么好处和坏处?
答：更有利的锻炼小腿的肌肉..只要你长期坚持，小腿就会很发达。 适于跳跃，与跑步... 唯一的坏处就是长期绑，会使小腿肌肉缩紧，血液不能畅流的流通。 建议，一星期绑3~4次.跑3000米的路程..
