本人男，身高172体重138年龄31体脂19%. 体重属于正常范围，全身上下就肚
先增肌！肌肉多了，吃的不变，脂自己就会减。
正常
补充一点：在讲解先增肌还是先减脂这个问题之前要先来看看他们之间的不同。要知道，要增肌是需要热量支持的，而想减脂则是要尽可能的消耗热量的。他们两者同时进行也不是不可以，但是要知道，如果注重增肌，那么减脂速度必定减慢，如果注重减脂，那么增肌速度就会变慢。因此想要在增肌的同时减脂，几乎是天方夜谭，很有可能两者都做不好。
可以同时进行的。可以在练完肌肉以后慢跑40分钟，一周跑3到5次。练肌肉本身就可以提高代谢率帮助减脂，再配合有氧慢跑那么就更有效了。
饮食方面：不需要特别减脂，也不需要特别多吃。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
我自己的经验：有氧不会影响到肌肉的生长，之前有报道说有氧在10分钟以上就会消耗肌肉，但我在参加健美比赛前的减脂期间发现，虽然会减少肌肉围度，但那只是水分，真正的肌肉纤维并没有减少，反而有氧训练的增加，会延长肌肉的充血时间，刻画肌肉的线条，让你看上去更强壮如果营养合理的话，完全可以在做有氧的同时增加肌肉围度，祝你成功！
我身高170,体重138,算合格吗?
答：2. 根据世界卫生组织(WHO)的标准，成年人的体质指数(BMI)在18.5至24.9之间被视为正常。您可以使用公式BMI = 体重(公斤) / (身高(米))^2来计算自己的BMI，以判断体重是否处于健康范围。3. 假设您是男性，身高170厘米，体重69公斤，您的BMI为24.1，这个数值处于正常范围，可以认为是合格的。4....
十七岁男生身高177.体重138斤属于正常吗?
答：十七岁男生，身高177，体重138斤，你这个身高体重属于有点偏重的状态。所以说你超重是因为，我初中毕业的时候身高185，体重140斤。现在这个社会的平均身高应该在185左右才算是标准身高，所以你还应该努力长一些，这里不排除遗传基因在里面，后天也有一定关系。我还是举我自己的例子我父亲才174，母亲163可是我...
男人170身高138斤怎么样?
答：这是一个男人标准的体重，说明你是个健康而注重保养的人，是一个吃的饱睡得着的人，身体的各项指标正常，免疫力强，抵御各项病毒，希望你继续保拊健身，让身体继续为你提供健康体魄。
当兵体检 我172 厘米 138斤能过吗?
答：当兵体重不能超过标准体重的25%，不能低于标准体重的15%。标准体重＝身高-110=172-110=62公斤。所以体重不能低于62*0.85=52.7公斤，不能超过62*1.25=77.5公斤。而你是69公斤可以的。所以你的体重体检合格的。
我身高170,体重138,算合格吗?
答：你只说明身高170,体重138，没有具体说明是男生还是女生啊，下面分别给你提供女生和男生的标准身高体重对照表仅供参考：
本人男,身高172体重138年龄31体脂19%. 体重属于正常范围,全身上下就肚...
答：补充一点：在讲解先增肌还是先减脂这个问题之前要先来看看他们之间的不同。要知道，要增肌是需要热量支持的，而想减脂则是要尽可能的消耗热量的。他们两者同时进行也不是不可以，但是要知道，如果注重增肌，那么减脂速度必定减慢，如果注重减脂，那么增肌速度就会变慢。因此想要在增肌的同时减脂，几乎是天方...
一个男人1米75体重138斤这样算什么水平。
答：男生标准身材对照表 标准身体计算公式:理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+50(好)肥胖度的计算:肥胖度(%)=(实际体重-标准体重) 标准体重×% 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+60(男子)标准身体计算公式 北方成年人理想体重（千克）={身高（厘米）-150}×0.6+50 南方成年人理想体重(...
男生,身高175,体重138,算胖吗?
答：不胖，是正常的，但是不要再超了，不然你就偏胖了。参考资料：http://home.zzti.edu.cn/sport/dabiao/shengaotizhong1.htm
身高172体重138左右。身体每天需要摄入多少卡的热量?在线等
答：至少1250卡
十七岁男孩身高一米七六体重138斤正常吗
答：十七岁男孩身高一米七六，根据标准体重计算，其理想体重范围应在64.4公斤至77.8公斤之间。考虑到您的体重为69公斤，这属于正常范围内。
