7种低脂低卡杂粮饭
7种低脂低卡杂粮饭
1.高粱大枣饭
材料：高粱+红枣+黑豆+白糖，做法：选好脱皮的高梁提前泡好;大枣去核，黑豆洗净浸泡5个小时左右;然后将泡软的高梁、黑豆以及准备好的大枣放入适量清水再加入适量白糖，蒸熟后即可食用。
2.燕麦黑米饭
材料：燕麦+黑米+玉米+糙米，做法：将全部材料洗干净并浸泡3个小时，然后放入锅中，加水高出材料1厘米左右，开大火煮开转小火再煮20分钟，再关火焖20分钟。
3.黑米糙米饭
材料:黑米+小米+糙米+白米，做法：黑米和糙米洗干净浸泡一夜，然后将所有的材料放入锅中，加水至平常煮饭的量压下煮饭的开关键，等到开关自动跳到保温键就可以了。
4.红豆玉米饭
材料：红豆+玉米+燕麦+白米，做法：红豆提前浸泡一夜，玉米剥粒，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常煮饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
5.红豆意米饭
材料：薏米+红豆+小米+白米，做法：红豆提前一夜泡好，然后将全部材料洗干做法净，放入锅中并加入正常煮饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
6.藜麦黑米饭
材料:黑米+藜麦+糙米+白米，做法：将黎麦、黑米、糙米清洗干净并浸泡3个小时，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常煮饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
7.糯米杂粮饭
材料：黑米+红米+糯米+白米，做法：糯米、黑米、红米提前一夜泡好，然后将全部材料洗干净，放入锅中并加入正常者饭的水量，按下开关键，等到开关自动跳到保温键即可。
适合女学生的低脂低糖杂粮饭搭配
答：1️⃣食材：大米、三色藜麦、燕麦、薏米比例：大米：杂粮=1:12️⃣食材：大米、三色藜麦比例：1：13️⃣食材：大米、燕麦片、紫米、薏米比例 1:1:1: 14️⃣食材：大米、玉米、绿豆比例：2:1:15️⃣食材：红薯、大米、燕麦、小米...
适合中国胃的低卡拌饭
答：适合中国胃的低卡拌饭 以上所有米饭用的都是杂粮饭 或者三色糙米1️⃣照烧鸡胸肉拌饭2️⃣低卡鸡肉拌饭3️⃣鹰嘴豆金枪鱼拌饭4️⃣虾仁杂蔬拌饭5️⃣低卡牛肉拌饭6️⃣日式牛油果金枪鱼拌饭7️⃣三色糙米韩...
最减肥的杂粮饭配方
答：1、大米+紫米+小米+麦仁。2、大米+玉米碜+黑米。3、大米+玉米碜+糙米。4、大米+小米+玉米碜。5、小米+糙米。6、燕麦米+大米。7、红小豆+大米+麦仁+红枣粒+干百合。8、大米+麦仁+红薯。杂粮种类：1、稻谷：中国作为稻作历史最为悠久，水稻资源最丰富的的国家之一，有非常丰富的稻谷品种，闻名...
陪我瘦了17斤的低卡主食
答：粗粮鸡胸肉团 外面是杂粮。里面包裹着鸡胸肉!还有玉米粒、青豆啥的，好丰富!!口感很瓷实，配料表纯纯的粗粮!无糖无油!小米炉糕 是河北那边的特产，口感是糯叽叽的，吃的时候蒸一下或者微波炉叮一下都行。配料表真的好干净~无糖的!东北玉米面条 玉米味还挺浓郁的。热水焖10分钟就软了，加点酱料拌着...
越吃越瘦的10种杂粮是什么
答：而且五谷杂粮虽然因为纤维够,有助于降血糖,医护人员多鼓励糖尿病人吃,但一旦糖尿病合并肾病变,这时就不能吃杂粮饭,得回过头来吃精白米,不少病人因此困惑不已。 6、痛风病人 痛风病人吃多豆类,会引发尿酸增高,五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。 7、免疫力低下的人群 如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会...
减肥吃哪些杂粮
答：1、燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。2、糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的...
6款低糖杂粮饭分享
答：6款低糖杂粮饭 1、四色杂粮饭：材料:燕麦、三色糙米(红米 黑米 糙米)共100g。做法:三色糙米提前浸泡2小时，将所有杂粮倒入电饭煲加水煮熟。2.藜麦糙米饭：材料:藜麦50g、糙米50g。做法:将藜麦和糙米提前浸泡2小时，倒出水，再加清水放置电饭锅中煮熟，搅拌松散即可食用。3.红豆薏米饭：材料:红豆30g、...
杂粮饭有哪些?
答：高粱、红豆、糙米、黑豆、薏苡仁、小米、大麦、燕麦、糯米、红枣。制作五谷杂粮饭使用的食材，可以根据喜好酌情添加。喜欢吃口感丰富的五谷杂粮饭，可以添加南瓜、紫薯等。五谷杂粮泛指粮食作物。五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。五谷杂粮是饮食中的基石，是...
低卡控糖高饱腹粗粮_选对主食,减肥不累
答：以下是一些低卡、控糖、高饱腹的粗粮选择:1. 燕麦:燕麦是一种富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质的低卡路里食物。它可以帮助你增加饱腹感,控制血糖水平,减少食欲。2. 糙米:相比白米饭,糙米的营养价值更高,含有更多的膳食纤维和维生素。糙米的饱腹感更强,可以控制血糖水平,减少食欲。3. 地瓜:地瓜富含植物性...
减肥杂粮饭怎样搭配?
答：热量很低，这对减肥来说大有帮助。5、黑米：黑米当中含有的微量元素比较多，适当的吃一些不仅可以有利于身体健康，还有利于减肥，黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素，热量很低，营养健康，是减肥者必吃的一种食物。参考资料来源：人民网-杂粮能减肥 这些人不宜吃杂粮 ...
