准备健身减肥自己锻炼还是去健身房？
想减肥无论是去健身房还是户外慢跑，最关键的都是坚持。至于这两种哪个好，我的看法是健身房训练和户外跑步相结合最好。
想减肥只要有心，哪里都是健身房
总有人觉得自己在户外家里练的不好，去健身房就能练得很不错；也总有人觉得自己如果吃了蛋白粉就一定能练成施瓦辛格。真实的情况是，健身卡被放在角落积灰的大有人在。一天吃八勺蛋白粉也毫无训练痕迹的也大有人在，如果真的想锻炼，真的想改变自己，那方法都是通的，减肥就是热量消耗大于摄入，增肌就是力量训练后补充蛋白质而已。与你在哪，与你有什么条件，与你准备了什么没有多大关系，在哪健身并不重要，只要有心，哪里都是健身房。
减肥怕坚持不住就去健身房
健身房有健身房的好处，好处就是设备齐全锻炼更全面，人多锻炼起来有气氛，可以找到志同道合的人一起锻炼更有乐趣性也更容易成功，不受天气影响风雨无阻。缺点自然就是需要不少钱，说不定再请个教练那花费就更大了 ，所以说减肥要下定决心。
户外跑适合较胖的人群
如果你是很胖的话建议户外慢跑，一是空气好，二来一定要有负荷，最少半个小时达到心率100左右，这样才有效果，跑步时要不断地提高速度，延长距离。如果体型微胖的话，可以去健身房锻炼，在跑步机或登山机上活动半个多小时，再去器械区做半个小时的无氧力量训练。 自己户外跑的话，准备一双不错的跑鞋，然后一套适合跑步的运动服，透气排汗的那种，就可以上路啦。
减肥要注意饮食
肥胖的人想瘦身还得控制饮食才行，俗话说的好，三分练七分吃，足以说明吃的重要性。油炸食品这样的垃圾食品自然是要彻底杜绝，还有甜品、零食饮料这些也尽量远离，多吃水果蔬菜以及一些高蛋白肉类，牛肉、鱼肉等。
要有效果一周最少运动2次吧。健身房气氛更好，但是你自己有毅力也可以自己练习。作为产后虚胖，30多岁从不运动，心肺功能很差，腰疼脖子疼的准大妈。我是觉得去健身房请了私教后，一周3天，比自己练一个月效果都稍微好点。自己锻炼，一周3天哑铃，5公斤的起步价，每次半个多小时，不练哑铃时间跟着视频做操或者路跑。一个月差不多半小时4-5公里跑下来就不喘了，腰细了体脂降低了。但是没那个运动细胞，自己学的话不知道动作对不对，强度够不够。我看着视频做卷腹和仰卧举腿动作都有问题……建议初期找不到有经验的朋友带的话，还是先去健身房学一学。而且看那些身材好的家伙在边上晃来晃去，也很养眼嘛，多一个去运动的动力啊
根据自己情况，如果下班后时间充足就去健身房，如果下班时间不定或者比较晚就自己在家练。
还是比较推荐去健身房的：
①器械多
②氛围好
③喝水、洗澡很方便
④可以和其他健身爱好者互相交流心得
如有帮助请采纳
减肥是一个长期的事情，只要坚持下来肯定会有效果的，个人建议如果自控力强在家锻炼还是有效果的，现在健身房选择太多，主要还是看环境 、器材，教练的水平情况，自己现在壹 健 身这里锻炼，我差不多一周去三次这里器材选择丰富，平时遇到不懂的可以直接问下教练
一、环境问题
在家里可能比较安静，虽然健身是一项孤独的运动，但是家里舒适的环境容易让人懈怠，你可能在锻炼的时候看了一下电视，然后就放弃锻炼沉迷在电视中了。而在健身房有一定的气氛，大家都在锻炼，你也不好意思干别的事情，所以在健身房比较容易坚持下来，而且如果你热衷于健身，那么大家有共同的话题，相互鼓励也比较容易坚持。
二、器械问题
健身房的器械多种多样，关键是这些器械的重量大部分可以调节，而如果是在家里锻炼则更多的是有氧训练，就算是训练肌肉多半也以自重训练为主。自重训练不是不可以，自重训练的缺点是难以突破自己的力量极限。所以在这方面健身房确实比家里更适合。
三、自身问题
这个说法比较笼统，可以从多方面解释一下，有的人非常容易害羞，不善与人交流，那不论健身房的器械再好，氛围再棒，他去了也会浑身不舒服，无法真正地融入进去。再者时间方面，如果你上班健身房也开门，你下班健身房刚好关门，那么你怎么都是没办法到健身房去训练的。最后如果你没有健身方面的知识，或者没人带着你训练，健身房的健身教练是一个很好的选择，在家里只能瞎练。
最后记住这一条结论
如果你想只是想减肥并且对肌肉的要求不高，那么家里和健身房区别不大，重点在于你减肥的决心。如果你想增大肌肉、突破自己，健身房更适合你。最重要的是保持兴趣，有一颗运动的心。
如果想要减下来身材性感好看，不反弹，我建议去健身房，
如果是自己练，最多应该就是跑步了，或者做一些徒手的自重训练，大量的跑步，不光脂肪会掉，肌肉以会跟着一起掉，减下来，皮肤松弛，体型不好看，没有曲线，由于肌肉流失，基础代谢变低，不锻炼就很快就会反弹回去，
去健身房锻炼，可以锻炼器械，提高肌肉含量，基础代谢提高了，自身消耗高，瘦的快 不反弹，身材好 ，皮肤能收紧
其实有条件的话还是去健身房更好一些，因为在那种氛围下，你自己会更有那种坚持的决心，自己在家的话真的是比较难行动起来。
去健身房锻炼还是自己在家锻炼,你会怎么选?
答：气氛不同。在健身房的人群，都是有着相同的喜好兴味，有着相同的目的，不论是为了减肥、为了苗条还是为了增肌，都有一个共同点，就是他们都酷爱运动，并且愿意去运动。而假如在家只要本人一个人，没有其别人，可能起不到很好的鼓励和促进作用。环境不同。健身房的环境宽阔亮堂，场地很大，而且针对不同...
想减肥,去健身房好还是在家里锻炼好?
答：1、在家里人会懒。。。而健身馆就是锻炼的地方，你会不由自主地练得更多 2、健身馆可进行的项目多，选择多，氛围好，不会像在家里那样那么考验人的毅力~~3、这点很重要，健身馆有健身教练、减肥同仁，会给你很多帮助、经验、激励！4、“认真地把每天去健身房当成是每日生活的一部分”，这会让你...
想减肥,想健身,到底是去健身房还是在家里自己锻炼?
答：健身减肥最好还是去健身房，毕竟健身房是专业的，器材全面。先说减肥，说白了就是有氧运动，达到减脂的目的，最常见的就是跑步，但也不是最好的选择，比如健身房的动感单车，这个运动量来的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛围也非常好，好的氛围可以让你坚持下去！还有就是健身了，增肌塑形。 你...
大家减肥塑身是自己在家锻炼还是去健身房
答：健身房气氛更好，但是你自己有毅力也可以自己练习。作为产后虚胖，30多岁从不运动，心肺功能很差，腰疼脖子疼的准大妈。我是觉得去健身房请了私教后，一周3天，比自己练一个月效果都稍微好点。自己锻炼，一周3天哑铃，5公斤的起步价，每次半个多小时，不练哑铃时间跟着视频做操或者路跑。一个月差...
初次健身,是在家练好还是去健身房比较好?
答：你觉得怕去几次就不去，那么你就就算在家买了健身器材，你练几天依旧不会练了。健身房比家里强的，首先是氛围。大家都在锻炼，你也就不好意思闲着。其次，健身房的训练器材更加全面，能够更加安全有效地锻炼。还有，健身房如果能遇到负责人的私教，锻炼效率事半功倍。最后，选择健身房，一定要选距离...
如果想塑造身材去健身房锻炼好还是自己在家锻炼好?
答：建议去健身房：1、买器材，自己在家锻炼适合：自学能力强，家里条件允许增加健身器材；自律、能坚持。2、健身房好处：有教练带队，专业，好学；器材全面；氛围好。
准备健身减肥自己锻炼还是去健身房?
答：根据自己情况，如果下班后时间充足就去健身房，如果下班时间不定或者比较晚就自己在家练。还是比较推荐去健身房的：①器械多 ②氛围好 ③喝水、洗澡很方便 ④可以和其他健身爱好者互相交流心得 如有帮助请采纳
请问想减肥,是到健身中心效果好 ,还是自己锻炼效果好
答：各有各的好处吧。去健身中心，肯定要花一些银子。但是，那样你会比较有动力去坚持。教练或许会给你一些建议。自己锻炼呢？重要的就是坚持了。一定要有毅力。其实，我觉得减肥，重要的是适合自己才是最好的。我觉得跳绳比较适合我，建议你也可以试试啊。
去健身房健身减肥效果好还是自己坚持锻炼减肥效果好
答：减肥的话自己跑步是最好的减肥方式没必要去健身房，但是还有一个就是健身房的氛围比较好，更容易坚持下去，看你自己了
想要减脂增肌,有必要去健身房吗?在家里可以做到吗?
答：其实是没有必要每天都去健身房的，要减脂，练肌肉在家里或者户外进行都可以的，减脂在控制饮食的基础上进行，而练肌肉在无氧运动的基础进行。如何减脂？减脂首先是控制饮食+有氧运动，减脂的核心是消耗量大于摄入量，减脂的本质是均衡饮食，这样才能健康减去体内多余的脂肪。1，增加消耗量，减少摄入量。增加...
