为什么别人大吃大喝都没胖，而你吃的很少体重却明显见长？
这种情况是有的，不必太在意，在同一个时间，不同的人看一个女生，他们会有不同的认知，有的说你胖了，有的说你瘦了，这是他们之前的感觉不同的原因，有可能体重没变化，别人的印象有变化，我身边有个女生，因为天天看着，所以没什么感觉变化，事实就是没有变化，但是有一天她见了她的姥姥，哎呦你又瘦了，当天她有见了她的奶奶，哎呦你又胖了，我去，到底是胖了还是瘦了，其实是没胖没瘦，只是心理原因，先入为主的因素，觉得她就应该是那样，她就应该有那样的变化，所以别人见了你那样说，就不足为怪了，爱美之心人皆有之，胖瘦在正常范围内就可，身体健康就行，不必刻意追求，达到什么状态，那样反而有可能会影响健康不健康的美都是不美的，做一个健康的美丽女人吧。
燃烧脂肪新陈代谢大提速21招
你或许会纳闷，为什么别人大吃大喝没有发胖，而你整日谨小慎微进食，腰腹却明显见长呢？答案就在新陈代谢中。新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。由于遗传因素的影响，有些女性燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。
随着年龄的增长，女性的新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年就会减少五、六磅肌肉。也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗100千卡的热量。这听来虽令人感到忧心忡忡，但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能。以下21个秘招就是告诉你如何烧旺体内的燃脂火焰。只要如法施行，相信瘦身、美体、减肥会变得易如反掌。
1. 不要猛减热量
采用热量非常低的饮食方式，并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序，所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率（身体维持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的热量数值）将自动减缓，因为身体现在认为你正处于饥饿状态。
那么，人体每天应当消耗多少热量呢？这要根据你的活动量大小来确定。你将现有的体重（磅）乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量。例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及5英尺（1.52米），否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。
2．一定要吃早饭
早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300～400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。
澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。
3．多吃蛋白质
研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10％～35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。
4．增加吃饭次数
每日吃四、五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉（或鱼）外带一份蔬菜色拉。下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100～150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。
5．多吃"好"碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于"好"碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
6．戒掉酒瘾
餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗？那请你在拿酒杯时要三思。最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。
7．不要断奶
奶制品必须天天有。2003年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。
8．多喝麻辣汤
研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。此外，研究者还发现，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。
9．加强肌力训练
专家指出，力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使之重新焕发活力，这是因为1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行肌力训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8％～7.8%。也就是说，如果你体重是120磅，你每天就会多燃烧约100千卡热量，即使你在看电视时也是如此。
你没有时间去健身房参加系统的锻炼也没关系，只需要每周进行2次（每次15分钟）的力量训练，一样可获得很好的健身效果。做力量练习时，只要能使肌肉感到疲劳，即使做1组（练习10次）动作，也会获得一定的塑肌效果。此外，力量训练还能暂时提高肌体的新陈代谢水平。当女性做力量训练时，其肌体活跃的新陈代谢活动能持续到做完最后一个俯卧撑后两小时。这样，她们就会多消耗100千卡的热量。
10．给健身锻炼"加餐"
在锻炼间隙增加一些高强度的运动，能极大提高肌体的新陈代谢水平。诸多研究表明，凡是每周在运动间歇"加餐"两次者，其减肥数量是通常只做耐力锻炼者的2倍。你在跑步时既可以每5分钟快跑30秒，也可以在跑步机上快速跑1分钟。健身专家指出，由于提高了肌体的锻炼强度，所以你会燃烧更多的热量。
11．零星健身效益高
在可能的前提下，可以将每个锻炼项目分成两段进行。比如，早上做15分钟的力量练习，在午饭或晚饭后做30分钟的散步运动，这样每天会多消耗100～200千卡的热量。如果没有时间锻炼，一天之内多爬几趟楼梯或多走几步路，对于健身也大有裨益。因为即使简短的运动也能提高新陈代谢水平。这种锻炼方法称为'迷你型燃脂功'，每小时哪怕抽出5分钟时间，去活动一下筋骨或在办公室内转悠几圈，每天也能多燃烧上百千卡的热量。
12．用汗水冲掉PMS
每当PMS（经前综合征）带来的情绪波动与肢体肿胀出现，女性就喜欢懒洋洋地蜷缩在沙发上。不过，如果在月经来临之前的这段时间进行健身锻炼，会减掉更多的赘肉。女性在从排卵到月经来潮的时间内进行健身锻炼，能多燃烧掉30%的脂肪。因为在经前这段时间内，生殖激素如雌激素与孕激素的水平已达峰值，这些激素能够促进肌体利用脂肪作为能量，所以如果这时锻炼，就能使更多的脂肪被燃烧掉。
13．学会闭目养神
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。当你感到疲乏时，肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动（其中包括燃烧热量），所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低。
有很多方法可以保证得到充足的睡眠，这取决于自己会不会安排时间。如果你的睡眠状况不佳，那就将锻炼时间安排在睡觉前的2～3小时进行，这样，会使睡意紧紧与你相拥。此外，睡前泡个热水澡，能使人更容易进入梦乡。
14．振作精神
研究发现，长时间精神压力过大，会使人发胖。精神压力长期过重时，肌体内的压力激素便充盈全身，这不但会刺激腹部深层脂肪细胞体积膨胀，而且会促使脂肪存积在腹部。而腹部深层的脂肪极大增加了人体患心脏病、糖尿病、癌症等疾病的几率。另外，压力激素还能促进食欲，有可能使你吃得更多。
那么，应采取何种方法消除身心疲劳呢？可以将放松身心的方法列成表格并逐一去实践，如饭后去遛遛狗、听听自己喜欢的古典音乐、找几位不错的朋友聊聊天，等等，其方式多种多样任你自己去发现。
15．多吃香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
16．不要忽视花生酱
你平时爱吃花生酱吗？为了提高身体的新陈代谢水平以及减少腰围的尺寸，从今天起就把它作为你的饮食伴侣吧，因为花生酱中含有丰富的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴，等等。
17．常吃海鱼
经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭（Leptin）这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3～4份鱼。
18．运动方式要常变
实践证明，你从事一项活动的时间越长，身体会对之越适应，从而消耗的热量便愈少。这时，如果你想加速新陈代谢就要考虑采用交叉运动的方式。运动方式变换后，由于你还不习惯用这种新方法锻炼身体各部位的肌肉，就必须提高锻炼强度，这样就极大地增加了锻炼后的新陈代谢率。因为肌体这时要想恢复体力，也需要加强自身的生理功能，才能将氧气运送到身体的各组织。
19．检查甲状腺
如果怀疑自己的新陈代谢水平低下，你也可能患了甲状腺功能低下症。在美国有25%的女性正遭受这种疾病的困扰，其中有些人并不知道自己患了这种病。甲状腺控制着人体的新陈代谢功能，因此甲状腺功能低下的首发症状之一就是体重增加。所以，必要时，可去医院检查。如果确实患了这种病症，就要在医生的指导下使用甲状腺素治疗。待甲状腺素水平恢复后，多余的脂肪便会渐渐地从你的身体上消失。
20．补充铁质
铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。
21．常喝绿茶
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量，相当于每年减掉6磅体重。这可能是由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然
减肥路上的朋友总是会受到这样那样的问题所困扰，尤其是看到别人大吃大喝没有发胖，而你整日谨小慎微进食，腰腹却明显见长的时候，各种羡慕嫉妒恨都来了。其实这个没不是那么难以解释，答案就在基础代谢。
什么是基础代谢
基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
怎么计算基础代谢
人体在18_25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢（BM）。其数值与性别、年龄、身高、体重、健康状况有关。
(1)基础代谢率%=(脉率脉压)-111(Gale)(2)基础代谢率%=0.75×(脉率脉压差×0.74)-72(Read)(3)基础代谢率%=1.28×(脉率脉压差)-116(Kosa)or基础代谢率计算公式:女性:655(9.6 x 体重)(1.7 x 身高)- (4.7X年龄)男性:66(13.7 x 体重)(5.0 x 身高)- (6.8x年龄)
影响基础代谢的因素
（1）体型和体质。基础代谢与体表面积的大小成正比，体表面积越大，向外环境散热越快，基础代谢能量消耗也越高。人体瘦体组织（包括肌肉、心脏、肝和肾脏等）是代谢活跃的组织，其消耗的能量占基础代谢能量消耗的70%~80%，因此，同等体重情况下，瘦高且肌肉发达者的基础代谢能量消耗高于矮胖者。
（2）生理和病理状况：婴幼儿（小baby相对怕热不怕冷的原因在这里）和青少年生长发育迅速，基础代谢能量相对较高，成年后随年龄增长基础水平不断下降。年龄和体表面积相同，男性瘦体组织所占比例高于女性，其基础代谢能量消耗比女性高5%~10%。甲状腺素、肾上腺素和去甲肾上腺素等分泌异常时，能量代谢增强，直接或间接影响人体的基础代谢能量消耗。
（3）生活和作业环境。寒冷、大量摄食、体力过度消耗以及精神紧张均可增高基础代谢水平。
如何提高基础代谢
运动对能量消耗影响最大。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。身体中肌肉比例越大，代谢率越高；脂肪比例越大，代谢率越低。
1.加强肌力训练
专家指出，力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使之重新焕发活力，这是因为1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。经常进行肌力训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%_7.8%。也就是说，如果你体重是120磅，你每天就会多燃烧约100千卡热量，即使你在看电视时也是如此。
2..高强度间隔锻炼。
在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。由于你的身体正在剧烈运动中，你可以燃烧更多的卡路里。
3.运动方式要常变 实践证明，你从事一项活动的时间越长，身体会对之越适应，从而消耗的热量便愈少。这时，如果你想加速新陈代谢就要考虑采用交叉运动的方式。运动方式变换后，由于你还不习惯用这种新方法锻炼身体各部位的肌肉，就必须提高锻炼强度，这样就极大地增加了锻炼后的新陈代谢率。因为肌体这时要想恢复体力，也需要加强自身的生理功能，才能将氧气运送到身体的各组织。
4.少吃多餐 每日吃四、五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2_3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。
5.多吃"好"碳水化合物精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于"好"碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
综上，增加肌肉对维持和提高代谢极其重要，肌肉越发达基础代谢越高。要提高自己的基础代谢，多餐少吃是必要的，无数实验证明了一天吃5-6次东西的人基代和减脂速度都比一天3餐的高（吃零食不算，那东西坏处远大于好处），平时一般的活动如干家务、出门遛狗散步等也能提高基础代谢，当然提高的程度比不上运动。懒得动的话，你也可以去看一部恐怖片刺激一下肾上腺素分泌。
首先应该是体质不同。有些人是吃不胖的体质，无论怎么吃，吃多少都不会胖的。这种人即使吃很多，而且不分时候地吃，还吃很多零食，依然身材很苗条。而我确实易胖体质，每顿只吃半碗饭，体重还是一直增长。没办法，易胖体质的人，估计真的是喝水都能胖。
其次是运动问题。有些人是走路上班的，每天从家里走到公司，再从公司走到家，来回走路的时间不短，相当于好好地运动了一次。虽然吃得多，但是运动消耗更多，所以并不会胖。而我是坐车上班，每天的走路的时间从家门口走到车站，然后从公司走到车站。每天基本没有运动，吃得少，可是消耗更少。
还有就是饮食均衡问题。我一直喜欢吃辣的食物，喜欢吃多油炒的菜，因为这些菜才香。可是这些菜油盐太多了，破坏了食物本身的营养物质，而且多脂肪。而有些人平时只吃一两餐正餐，晚上吃水果蔬菜。而且吃的食物都是少盐少油的。所以胖的是我，瘦的是别人。
吃的少依然胖的人是属于易胖体质，在饮食方面稍微不注意就会造成体重飞快增长。而吃好多依旧身材苗条的人属于吃不胖体质。我寝室就有一个这样的例子，能吃能睡，吃饱了就范困，不论白天晚上都要睡，但是体重却一直保持在九十斤以内。
另外还有一个室友就属于易胖体质，平时吃的也比较少。为了防止自己发胖，经常会煮粥、红薯、玉米或者泡燕麦代餐，吃些低热量的东西以防止脂肪堆积。几乎每天晚上，天气允许的话，她都会去操场有氧跑一个小时。但是尽管如此，她的体重也一直居高不下。
不过她没有气馁，一直坚持着。因为她觉得如果她不坚持，不当不能保持体重，反而还会继续长肉。也的确是如此，这就是易胖体质的一大硬伤。不过，我觉得室友在此基础之上，再增加强度，或者去健身房接受正规教练的指导也都一定可以通过自己的坚持达到减肥的目的的。
和消化系统有关系，一些脾胃不好的人，不是太胖就是太瘦。
这些都是根据个人的体质来决定的，像我就是那种喝一口凉水都会长肉的人，而且不吃什么东西也会很胖，身体吸收简直太好了
为什么有人喝水也发胖,有人大吃大喝依然很瘦?
答：这是让很多人都羡慕的那种易瘦身材，这是由基因决定的。这种人一般都是怎么吃都吃不胖，但是，这样的人也很容易出现身体上的一些小毛病。所以啊，也不要太过于羡慕别人。因为体质这种东西也是因人而异，也有很多易瘦身材的人也想让自己变得胖一点儿，奈何基因不允许。现在的女孩为了变美，什么减肥方法...
同样是减肥,为什么有的人可以大吃大喝还能减下来?
答：如果一个人每天吃大量的肉，吃了很多食物，但没有体重，很可能存在营养吸收问题。你吃的食物不能完全被吸收，最终结果是营养不良，身体不会发胖。为什么营养素不能有效地吸收有很多原因，并且许多因素如遗传，情绪压力，抑郁和甲状腺功能障碍可能是潜在的原因。我一直准时吃掉，食物量没有改变，但体重总是...
为什么别人狂吃不胖,而你少吃还不掉秤,现在知道还不晚
答：5. 体重增加或减少取决于摄入量和消耗量之间的平衡。即便自认为是易胖体质或虚胖，只要坚持科学饮食和运动，就会看到效果。6. 过度节食会导致身体能量不足，新陈代谢减慢，并可能引发一系列问题。大脑营养不足会导致精力下降，而营养不均衡还会对身体造成伤害。7. 为了减少脂肪含量，需要控制摄入并增加消...
为什么别人比我吃的多还比我瘦,这是什么原因?
答：2. 肠胃问题，还有一些其他的消化疾病，消化不良，吸收不好的人也是不会长胖的，由于身体的疾病，吃进去的东西都不能很好地被吸收，自然也是不会胖的。这类人不仅仅是身体有疾病，而且会伴随着贫血，缺一些微量元素，因为他们无法吸收食物中的营养成分长久下去身体就缺乏了某一种成分，其他病症也会随之...
为什么有人喝水也发胖,有人大吃大喝依然很瘦?
答：喝水也发胖，可能是由父母遗传的，大吃大喝依然很瘦，可能是营养吸收出现了问题。几乎每个人周围都有一群胖人和一群瘦人。胖人即使喝水也会发胖，而瘦人不会刻意保持脂肪，但吃饭时也不会发胖。喝水会让你发胖，最可能的原因是你父母遗传了它。肥胖有家族史。对于父母通常更胖的人来说，他们后代肥胖...
为啥有人怎么吃都不胖?
答：其次，有氧运动对基础代谢没有明显影响，而增加肌肉、减少脂肪的健身运动有助于增加基础代谢率。健身运动后补充蛋白质可能对此有一定帮助，不过科学证据尚不充分，增加幅度也缺乏确切数据。对于一个具体的人，基础代谢通常是很难改变了。不管别人是“怎么吃都不胖”还是“喝水都长胖”，都跟你没有什么关系...
为什么有的人吃很多还是很瘦?
答：一、个人的体质不同。由于我们每个人的体质不同，所以身体的消化和吸收能力也不同，有的人身体消化和吸收能力强，吃一点东西就会长胖，而有的人身体消化和吸收能力弱，无论吃多少吸收的很少，所以不显胖。二、生活方式不同。每个人在生活中的方式也不同，有的人很在意自己的健康，所以不仅在饮食方面...
为什么别人大吃大喝都没胖,而你吃的很少体重却明显见长?
答：（1）体型和体质。基础代谢与体表面积的大小成正比，体表面积越大，向外环境散热越快，基础代谢能量消耗也越高。人体瘦体组织（包括肌肉、心脏、肝和肾脏等）是代谢活跃的组织，其消耗的能量占基础代谢能量消耗的70%~80%，因此，同等体重情况下，瘦高且肌肉发达者的基础代谢能量消耗高于矮胖者。（2）...
为何有些人每天都是大吃大喝却不会肥胖?
答：每天都大吃大喝，还不会肥胖的人，应该是脾胃不和，消化吸收不好，吃进去的东西又排出去了，所以才不会肥胖。
有些人怎么吃都不会胖,反而很瘦,这是为何?
答：和职业、个体运动的量有关系。如果正常饮食，配合适当体育锻炼的话不会成为胖子系列。很多人吃不胖其实和过度体力劳动有一定关系，当然心情、工作压力等因素也会影响人的体型和体重的。身体发胖，一般与饮食密不可分。但凡事有例外。现实生活中，有一种人，喝凉水也发胖，平日里也不怎么大吃大喝，但身体...
