冬天的早上不宜跑步是吗?
早上跑步对身体好不好呢？
【在南方】冬天的早上不宜跑步。
冬天跑步不建议早上原因大致如下：
1、温度的过度。冬天室外温度低，当人体早上从温暖的被窝出来后，出去室外锻炼，就会造成身体极大温差反应，让机体出现一些不适，容易导致一些意外事故发生，有可能还会出现猝死现象。
2、血压的变化。一般来说，正常人早间的血压较平时要高，冬天的血管内弹性会明显变化。那当早上过度的冷热刺激后，机体的耐受性会降低，那么过早的锻炼，通过突然激烈的运动不但不会让身体更健康，反而会损害身体。
3、容易患呼吸道疾病。早上寒风刺骨，过早出门，不仅人体肌肉很难适应，呼吸道也很难适应。本来在寒风呼吸就伤害呼吸道，再加上运动需要大量呼吸，容易导致感冒或者伤风等疾病。
1、冬天里夜间温度低，人从暖气、空调、热被窝里出来，常常会有明显的不适应，容易出现意外。
2、晨间血压比较高，冬天里血管弹性也是会明显下降。对冷热过度刺激的耐受性阈值也是比较低的。过度激烈的早运动不仅不能锻炼身体，反而是损害身体。
3、冬季的早晨地表气温低，常出现气温逆增现象，大气上下对流迟缓，加上汽车排放出的尾气，各种有害物质聚于地表，不能向空气上层扩散，因此晨练易使人吸入更多烟尘和有毒气体，这样不仅没有锻炼效果，还可能出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，危害身体健康。
其实运动和时间真的没有太大关系，与季节也没有关系，只要想运动，任何时候都可以，不管是冬天的早上还是夏天的早上，只不过为了避免感冒，冬天早上出门史上步时一定要做好充分准备。跑步前要做好准备工作，首先要准备温水喝以暖暖身体，然后要戴上面罩，可间接性的帮助锻炼肺部功能，还可以有效的阻断冷空气的吸入。再就是，在跑步前也要做好热身运动，这是由于在寒冷的冬天，人体各个部位都很僵硬，若不热身而直接开始跑步很容易让身体受伤。
开始跑步时，速度要有所控制，不能太快，从开始慢到快有个进界过程，而且要适度适量，在此时温度很低，即便是做了热身运动，但是人体也往往难免接受不了这种气候的刺激，因此跑步的速度不宜过快，跑步过程不宜持续太久，对于年纪稍微大一点的人来讲，慢跑是最佳的选择。
其实热爱跑步的人往往不会太在意季节，假如室外环境不太好的时候则可以考虑在家里跑步机上参与跑步，甚至可以原地步跑，只要想动，没有什么能阻碍到自己的运动计划，假如没有计划，再好的户外环境也会有十万个理由，不想参与运动。所以要问冬天早上适合跑步吗？事实是没有关系，只要没有大雾或是过度环境差的时候就可以运动。只不过介于天气的原因，在跑步前后的相关注意事项较多，要注意做好工作，这样能保证史上步效果，同时也能避免受伤。
冬天天气虽然寒冷，但是跑步同样是可以进行的，冬天跑步对增强人的御寒能力，提高人体素质都是非常好的。
冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
冬天跑步的注意事项
循序渐进
初练晨跑时,应走跑交替进行,晨跑的距离可以短些,时间不宜太长.经过一段时间适应后,再逐渐增加晨跑的距离,加快跑速,延长时间.但一定要注意保持适宜的运动量,不贪多不求快.
预防感冒
老年人适应能力差,到室外锻炼,应先多穿点衣服,戴上手套等,待身体发热后再开始脱衣,以免感冒.
呼吸得法
在晨跑过程中切忌憋气.憋气会给心脏带来较大的负荷.中老年人心脏功能较弱,血管脆性增加,容易诱发心血管和脑血管病.晨跑时,应使呼吸均匀.如果感到疲劳,呼吸困难,应马上减缓跑速或停下来走走.
切忌在发烧时晨跑
人发烧时免疫力降低,身体消耗能量,再加上跑步也是一种耗能运动,两者的能量消耗,使体内供能平衡失调,反而导致病情加重,引起其他疾病.
中医为什么说冬天不适合跑步?
答：中医说冬天不适合跑步是因为初冬时节，人体血液粘稠度较高，体内激素水平较高。在寒冷的早晨，体育锻炼容易影响血管收缩，增加血液阻力，导致血压升高和心脑血管疾病。此外，整个身体协调性能糟糕，冬天清晨户外光线弱，有时雪路又湿又滑，身体的反应是缓慢的在紧急情况下，这很容易导致摔倒，骨折和其他事故。
??冬季早晨气温低于多少度不适宜长跑?
答：回答：冬季是个比较好的健康长跑 但如果气温低于零下8~0摄氏度则不宜进行长跑。
冬天的早上不宜跑步是吗?
答：冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
中医为什么说冬天不适合跑步
答：在寒冷的早晨，体育锻炼容易影响血管收缩，增加血液阻力，导致血压升高和心脑血管疾病。 此外，全身协调性差，冬季清晨室外光线较弱，有时雪路湿滑，紧急情况下身体反应迟缓，容易导致跌倒 、骨折等事故。2、冬季清晨的户外环境不适合体育锻炼。 在初冬，室外温度大多在零摄氏度以下。 凌晨五点是“晨冷期...
我想问一下冬天跑步为什么不建议早上
答：冬天跑步不建议早上原因大致如下：1、温度的过度。冬天室外温度低，当人体早上从温暖的被窝出来后，出去室外锻炼，就会造成身体极大温差反应，让机体出现一些不适，容易导致一些意外事故发生，有可能还会出现猝死现象。2、血压的变化。一般来说，正常人早间的血压较平时要高，冬天的血管内弹性会明显变化。那...
...对身体好吗?有大人说冬天早上空气太冷不适合跑步,下午四五点更好些...
答：你好！第一：早上主要是因为树等植物经过一个晚上的呼吸作用，空气中含氧少，不适合有氧运动。下午植物光合作用，空气中含氧量大，适合运动。第二：早上人刚起床，肌肉，骨骼都比较紧，运动相对容易受伤，下午则经过一天的舒展，肌肉放松，适合运动，而且下午4-5点已避开了高温阶段，不容易中暑。如有...
冬天早起洗冷水澡再跑步 如何
答：冬天的早上不宜跑步,夜晚灰尘会沉淀,早上起来的空气不是最好的,适宜跑步的时间是10点左右和下午4点左右
中医为什么说冬天不适合跑步?
答：1. 冬天虽然适合跑步以促进血液循环，但不宜在清晨进行剧烈的快速长跑。2. 在寒冷的冬天早晨，由于心脏率和身体温度较低，应先进行缓慢的步行和小的伸展运动，以唤醒身体。3. 跑步开始前5分钟应控制速度，避免过快启动，随后逐渐提速至正常速度。4. 跑步结束时，不要立即停止，而应继续进行高强度的...
