跆拳道高手进
首先是基本功要练好，柔韧度、速度、耐力、爆发力都要加强，这样才有跟别人对抗的本钱。练踢法时注意多练习踢靶或踢沙袋，体会那种踢到东西的感觉，光练空踢还是不够的
其次，多找人对练。虽然跆拳道对练和真正的实战有一定差距，但至少你应该先掌握跆拳道的对打技巧，培养应敌意识、距离观念、时间差观念等
以上两点都做到以后，如果时间允许，可以接触一下其他的武术或格斗技。跆拳道的优点是腿法、步法好，缺点就是很少锻炼手部，而摔、拿等近身技巧几乎没有。但在实战中，除非你的腿法高明到让对方根本进不了身，否则近身战是不可避免的。很多跆拳道黑带高手都会再去学习拳击、咏春拳、柔道等，就是在加强手部动作和近身缠斗的能力。当然，你必须先学好跆拳道的打法，再去接触别的武术，否则很容易变成四不像
第一，练好你的眼神，掌握对方的眼和双肩，这两个地方会告诉你对手想干什么．
第二，练好排打，只有练好挨打，你才有打人的资格．
第三，练好你最拿手的几招，要做到不容思考，一触即发．
ok
跆拳道实战可是难了
，
毕竟他就是本着锻炼身体的目的。
招数太直白。
你只能本着提高自己身体素质的态度，用力量和速度压倒别人。
打架嘛，一胆二力三功夫
，
前两者在跆拳道修行中格外重要。
再就是楼上所说
实战经验
准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。
（一）动作过程
1.两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。
2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。
3.重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼镜平视对方面部，下颚微收。
（二）要领
1.两臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下。
2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。
3.若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度，则为低位准备姿势。
二、准备姿势的基本步法
准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。
在跆拳道技术体系中，步法是其中总要的一环，尤其在运动员刚开始接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习。由于竞技跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定他的进攻和防守是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。
（一）上步
1.动作过程：右架站立，右脚向前上一步，成为左架。反之左架亦然。
2.要领：上步时通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。
3.实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可以立即使用进攻技术攻击对方。
（二）后撤步
1.动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架，反之亦然。
2.要领：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转款完成，两臂在体侧自然上下移动。
3.实战使用：后撤步时，常用在对方使用前横踢时，当对方准备继续进攻时，可使用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方。
（三）前跃步
1.动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之亦然。
2.要领：向前跃进时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.实战使用：前跃步时，常使用在快速接近对方以使用横踢或劈腿等进攻动作；当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋等进攻动作。但是有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随之后撤一步不而被对方所利用。
（四）后跃步
1.动作要领：右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
2.要领：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.实战使用：后跃步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作；如果自己使用组合动作，在对方跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。
（五）原地换步
1.动作过程：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。
2.要领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位以便有利于击打对方胸腹时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机抢攻得点。
（六）侧移步
1.动作过程：第一种步法是以前脚为轴，后脚向左（右）侧方向移动，用以改变与对手的站位方向；第二种步法是右架站立，右脚先向右（或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步。
2.要领：一般是将身体重心移向前脚，以利于后腿进攻。
3.实战使用：主动进攻时，对方反应速度快，则使用向一侧移动侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的 反击。或是当对方进攻 自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。
（七）垫步
1.动作要领：右架站立，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。
2.要领：右脚垫步时，左脚要迅速提起，重心落在右腿上，右膝微屈。
3.实战使用：使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。
跆拳道准备姿势和步法
为什么有些人运动后，反而觉得疲惫不堪；有些人长年运动却总是感冒不断；有些人希望通过运动把自己练得长线条点儿，却适得其反呢？
运动方法要因人而异，比如胖和瘦的锻炼方法就不同，增大肌肉围度和拉长肌肉的锻炼方法也不同，还有职业不同甚至性格差异，它的锻炼方法及内容都应有所区别
有些人运动后感到疲惫是因为运动量过大造成的，运动量过大不但加重心脏负担而且易导致心脏疾病，运动量大还会使体内产生较多的氧自由基，该物质将直接地侵害细胞功能，造成组织细胞衰老，减低身体免疫力。
有些人认为运动不练个大汗淋漓或浑身肌肉酸痛，就达不到运动效果，这实在是个误区，出汗只是平衡身体体温，天热时，不运动也会出汗。肌肉酸痛是因为肌肉缺乏柔软度，运动前未做热身，运动过分疲劳等造成的，不能用它来衡量锻炼效果。
适量运动能够使你情绪稳定、精神饱满。运动心率一般控制在100-120次。当然还要根据体质和年龄来决定你的个人运动量。
附带：肌肉拉伤的处理方法
肌肉拉伤--指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
练习跆拳道时一定要发声
1.这是跆拳道的气势，可以恐吓对手。
2.在发声的同时，体内气可以呼出，使身体精神集中。
3.可以发出爆发力，以给予对手最凶狠的一击
跆拳道是利用段位来表示练习者的学识造诣、技术水平和功力高下的。跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐升至一级，然后再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段。
因为跆拳道练习者都穿着统一的白色服装，以示纯正，所以练习者水平的高低主要是从他们所系腰带的颜色和特点来分辨。
以下是跆拳道品级制度由低至高（所系腰带）的列表：
1．白带
2．黄带
3．高黄
4．蓝带
5．高蓝
6．红带
7．红带一级
8．红带二级
9．红带三级
10． 黑带一段
11． 黑带二段
12． 黑带三段
13． 黑带四段
14． 黑带五段
15． 黑带六段
16． 黑带七段
17． 黑带八段
18． 黑带九段
通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。
考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和优秀的人。
考核只要取得60分的成绩便算通过，而按这个基准每超过或低于10分时，可相应跳一级或降一级。"
考核的内容包括跆拳道的知识、品势（套路）、力量和技术以及实战技能等。以下表格为各段级考试的基本内容：
十、九级（白带） 基本知识和基本技能（如前踢、旋踢等）、太极一章等
八（黄带）
七（高黄）级 较难的基本技术（如后踢、转身旋踢等）、太极二章，太极三章等
六（蓝带）
五（高蓝）级 较难的基本技术（如后旋踢、跳后旋踢等）和动作（破板等）、太极四章，太极五章、条件实战等
四、三、二、一级 较难的技术和动作（如跳过障碍破板等）、太极六、七、八章、实战技能（一级?quot;一对二"）等
黑带以上的考核项目包含以上各种，但难度加大。品势考核从一段至六段分别为：高丽、金刚、太百、平原和十进或吉跆、春拳、汉水和一如。
跆拳道升级考试内容
白带升黄带
太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。
黄带升高级黄带
太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。
高级黄带升蓝带
太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。
蓝带升高级蓝带
太极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。
蓝带升准红带
太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。
准红带升一级红带
太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。
红带一级升二级红带
太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。
二级红带升一级红带
太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。
一级红带升初段
太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。
注：由于地区性的差异所以有一定的出入。（有的地区高级黄带=绿带，高级蓝带=棕带）
跆拳道的腰带颜色
白带 没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。
黄带 大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础
绿带 植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂
篮带 天空的颜色，代表随着
呵呵你还比我小两岁
男生的韧带普遍比女生紧
韧带多练进步会很快的，但是循序渐进吧，我上次急了点压伤了还休息了两个礼拜，但是贵在坚持！
我是黑1，但是一字八字都差一点。
开始一个月一般主练横踢，跆拳道初学者对韧带要求不是太高。
但是还是很重要的。。。一点矛盾。。。
学跆拳道给你点建议，一定要找个好的道馆！你可以到处看看，比较一下，一定要有气势的地方！道馆最好是中国跆拳道协会里的！道馆很重要！每个总馆下面的分馆质量区别也很大，你最好亲自看看，或者找会的人介绍，我不知道你那个地区的不然能帮帮你
结论，你学的不算晚，可以开始，但是只能当做业余爱好。找个好的道馆，持之以恒，相信你可以。一周训练两次，一般2年拿黑带，因人而异。
希望对你有帮助！
一、 准备姿势
准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。
（一）动作过程
1.两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。
2.左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。
3.重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼镜平视对方面部，下颚微收。
（二）要领
1.两臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下。
2.两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。
3.若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度，则为低位准备姿势。
二、准备姿势的基本步法
准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。
在跆拳道技术体系中，步法是其中总要的一环，尤其在运动员刚开始接触跆拳道这项运动时，要用较多的时间来进行专门的步法练习。由于竞技跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定他的进攻和防守是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。
（一）上步
1.动作过程：右架站立，右脚向前上一步，成为左架。反之左架亦然。
2.要领：上步时通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。
3.实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可以立即使用进攻技术攻击对方。
（二）后撤步
1.动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架，反之亦然。
2.要领：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转款完成，两臂在体侧自然上下移动。
3.实战使用：后撤步时，常用在对方使用前横踢时，当对方准备继续进攻时，可使用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方。
（三）前跃步
1.动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之亦然。
2.要领：向前跃进时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.实战使用：前跃步时，常使用在快速接近对方以使用横踢或劈腿等进攻动作；当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋等进攻动作。但是有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随之后撤一步不而被对方所利用。
（四）后跃步
1.动作要领：右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
2.要领：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.实战使用：后跃步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作；如果自己使用组合动作，在对方跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。
（五）原地换步
1.动作过程：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。
2.要领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3.实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位以便有利于击打对方胸腹时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机抢攻得点。
（六）侧移步
1.动作过程：第一种步法是以前脚为轴，后脚向左（右）侧方向移动，用以改变与对手的站位方向；第二种步法是右架站立，右脚先向右（或向左）侧移动一步，随之左脚也迅速向右（或向左）侧移动一步。
2.要领：一般是将身体重心移向前脚，以利于后腿进攻。
3.实战使用：主动进攻时，对方反应速度快，则使用向一侧移动侧移步，诱使对方来不及调整身体重心而不能很好的 反击。或是当对方进攻 自己不向后撤，而使用侧移步与对方贴近使用进攻动作。
（七）垫步
1.动作要领：右架站立，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。
2.要领：右脚垫步时，左脚要迅速提起，重心落在右腿上，右膝微屈。
3.实战使用：使用垫步，主要是在主动进攻时用前腿攻击对方。
跆拳道准备姿势和步法
为什么有些人运动后，反而觉得疲惫不堪；有些人长年运动却总是感冒不断；有些人希望通过运动把自己练得长线条点儿，却适得其反呢？
运动方法要因人而异，比如胖和瘦的锻炼方法就不同，增大肌肉围度和拉长肌肉的锻炼方法也不同，还有职业不同甚至性格差异，它的锻炼方法及内容都应有所区别
有些人运动后感到疲惫是因为运动量过大造成的，运动量过大不但加重心脏负担而且易导致心脏疾病，运动量大还会使体内产生较多的氧自由基，该物质将直接地侵害细胞功能，造成组织细胞衰老，减低身体免疫力。
有些人认为运动不练个大汗淋漓或浑身肌肉酸痛，就达不到运动效果，这实在是个误区，出汗只是平衡身体体温，天热时，不运动也会出汗。肌肉酸痛是因为肌肉缺乏柔软度，运动前未做热身，运动过分疲劳等造成的，不能用它来衡量锻炼效果。
适量运动能够使你情绪稳定、精神饱满。运动心率一般控制在100-120次。当然还要根据体质和年龄来决定你的个人运动量。
附带：肌肉拉伤的处理方法
肌肉拉伤--指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
练习跆拳道时一定要发声
1.这是跆拳道的气势，可以恐吓对手。
2.在发声的同时，体内气可以呼出，使身体精神集中。
3.可以发出爆发力，以给予对手最凶狠的一击
跆拳道是利用段位来表示练习者的学识造诣、技术水平和功力高下的。跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐升至一级，然后再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段。
因为跆拳道练习者都穿着统一的白色服装，以示纯正，所以练习者水平的高低主要是从他们所系腰带的颜色和特点来分辨。
以下是跆拳道品级制度由低至高（所系腰带）的列表：
1．白带
2．黄带
3．高黄
4．蓝带
5．高蓝
6．红带
7．红带一级
8．红带二级
9．红带三级
10． 黑带一段
11． 黑带二段
12． 黑带三段
13． 黑带四段
14． 黑带五段
15． 黑带六段
16． 黑带七段
17． 黑带八段
18． 黑带九段
通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。
考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和优秀的人。
考核只要取得60分的成绩便算通过，而按这个基准每超过或低于10分时，可相应跳一级或降一级。"
考核的内容包括跆拳道的知识、品势（套路）、力量和技术以及实战技能等。以下表格为各段级考试的基本内容：
十、九级（白带） 基本知识和基本技能（如前踢、旋踢等）、太极一章等
八（黄带）
七（高黄）级 较难的基本技术（如后踢、转身旋踢等）、太极二章，太极三章等
六（蓝带）
五（高蓝）级 较难的基本技术（如后旋踢、跳后旋踢等）和动作（破板等）、太极四章，太极五章、条件实战等
四、三、二、一级 较难的技术和动作（如跳过障碍破板等）、太极六、七、八章、实战技能（一级?quot;一对二"）等
黑带以上的考核项目包含以上各种，但难度加大。品势考核从一段至六段分别为：高丽、金刚、太百、平原和十进或吉跆、春拳、汉水和一如。
跆拳道升级考试内容
白带升黄带
太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。
黄带升高级黄带
太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。
高级黄带升蓝带
太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。
蓝带升高级蓝带
太极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。
蓝带升准红带
太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。
准红带升一级红带
太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。
红带一级升二级红带
太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。
二级红带升一级红带
太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。
一级红带升初段
太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。
注：由于地区性的差异所以有一定的出入。（有的地区高级黄带=绿带，高级蓝带=棕带）
跆拳道的腰带颜色
白带：没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。
黄带：大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。意味着学习基础阶段。
绿带：植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。意味着技术的进步阶段。
蓝带：天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟， 就象大树一直向着天空生长。意味着进度达到相当高的阶段。
红带：危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。
黑带：与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。
太极八章
就这么多
我刚考完
最基本的一个就是韧带
和身体的协调~
平时没事多跳绳，打篮球
这两个一个练体能一个练协调
还有平时多跑跑步
还有就是看你是准备往跆拳道的什么方向发展。
有竞技和品势（也就是套路）如果是实战的话就要把体能练好
技术什么的都是后话~
重要的是体能！不要只在馆里拼命的练
然后出了馆
平时就不练了。我也是练跆拳道的
不过我是专练品势的。
呵呵
现在一段。
希望可以给你点帮助
后旋踢的是540，但是你看哪个高手后旋下来把身体转到后边了，还不是要转720，你先练习空中转体720下来还能站稳在说吧，但是别太依赖高度，靠柔韧和转体的速度，特技动作谁都想学，别着急，慢慢练，加油
跆拳道高手请进!跪求破解之法!
答：1 ，观其习惯，如果对方抬腿动作时，是内圈或外圈抬腿的话，就向其抬腿的反方向移动。比如对方右腿抬腿，你可以立即往对方支撑腿的方向，作环绕或水平移动，视乎情况而定。2，如果对方是正抬腿的话，可以稍微向后，待对方放下的瞬间进步攻击，但这是比较消极的办法。积极的办法是，与对方保持有效攻击距...
跆拳道高手进
答：在跆拳道技术体系中,步法是其中总要的一环,尤其在运动员刚开始接触跆拳道这项运动时,要用较多的时间来进行专门的步法练习。由于竞技跆拳道规则的限制,在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击,因此运动员的步法是否灵活,在一定程度上决定他的进攻和防守是否能够达到目的,这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。
跆拳道高手进
答：1.双腿并拢伸直,用双手去抓住你的双脚,抓住了就坚持10到20秒.然后时间要越来越长.2.单腿站立,另一只腿放在单杠上,再身体向放在单杠上的那只腿上压,尽量用腹部贴腿部.(用得最多的,也是有效的)3.单腿站立,另一只腿放在别人的肩膀上,缓缓向下压.(有点韧带基础再试,当然,单杠有人的肩膀那麼高...
跆拳道高手进
答：遇到这种情况首先要沉住气 面对的要是一个持械歹徒，你就揍Y的，大喊一声，跆拳道里的喊叫可以瞬间收缩腹腔，能提高一定爆发力，你喊一声，吓唬他，给自己壮胆，剩下的见机行事 如果对方正面对你，就给Y一脚前踢，踢裆，踢腿速度一定要快，如果对方侧身对你，你侧滑+侧踢，踢倒他赶紧跑，平时你们训练肯...
跆拳道高手(黑带)进
答：但在实战中，除非你的腿法高明到让对方根本进不了身，否则近身战是不可避免的。很多跆拳道黑带高手都会再去学习拳击、咏春拳、柔道等，就是在加强手部动作和近身缠斗的能力。当然，你必须先学好跆拳道的打法，再去接触别的武术，否则很容易变成四不像 第一，练好你的眼神，掌握对方的眼和双肩，这两个...
跆拳道高手请进
答：☆、不过只要360会踢,就能练好360单腿..☆、我把自己练的方法跟你说说吧..☆、首先得会360..而且得能打高..踢到自己头的位置就差不多了..☆、接着练单腿落地..方法可以:把左腿踢起,然后用右腿从左腿上迈过去,☆、这里用"迈"而不用"踢"..是方便单腿落地的练习,☆、当然,只迈还不够,...
跆拳道高手请进!我17岁了学跆拳道是不是晚了点,跆拳道是不是要压腿...
答：关键是要天天坚持找个时间压一压，至于17岁也并不晚，看你先天条件和后天努力了，你的身高确实矮了点，但问题不是这个，跆拳道是分级别的，如果你是小级别的，体重很轻，166也不低，但如果级别大（即体重）那就矮了些，腿长有限，有效攻击距离短，自然是要吃亏的，但如果你灵活性好会弥补一些身高...
跆拳道高手请进!!!
答：主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的...
比较好的跆拳道高手交流群?
答：目前国内较权威的跆拳道高手交流群有：ＮＯ。１——[ 中国跆拳道联盟 ] 群号：69130858 这个群由北京体育大学黑带六段师范创建。应该是国内目前最权威的高手交流群了。群里面95％都是黑带。里面管理员是中国特技王周文刚师范、ITF高手纪磊师范、以及高手会负责人。群内有黑带六段大师3名，四段和五段的...
跆拳道高手进
答：我是黑1，但是一字八字都差一点。开始一个月一般主练横踢，跆拳道初学者对韧带要求不是太高。但是还是很重要的。。。一点矛盾。。。学跆拳道给你点建议，一定要找个好的道馆！你可以到处看看，比较一下，一定要有气势的地方！道馆最好是中国跆拳道协会里的！道馆很重要！每个总馆下面的分馆质量区别也...
