经期吃什么又补充营养又不长胖

经期吃什么营养又不胖~

经期内应多吃葱白、
木耳、花生、核桃、大枣、
桂圆、玫瑰花有益健康。

甜酒
糖水蛋
，镇痛还可以丰胸。
月经
期间吃多点没事，因为代谢很快。只要不要暴引暴食就行

女性例假期(平均4-6天) 这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。 你需要： 1，注意保暖； 2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量； 3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类； 4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟； 5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。 阶段B：减肥最佳期 时间特征：经期后的一周 这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 你需要： 1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物； 2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐； 3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法； 4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。 阶段C：减肥维持期 时间特征：经期后的第7-14天， 这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。 你需要： 1， 少食多餐的方法来控制食欲； 2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感； 3， 增加一点运动量。 阶段D：减肥停滞期 时间特征：经期前一周 没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在1-2斤)，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。 你需要： 1， 多喝水，吃东西要清淡； 2， 可以吃一些红豆，冬瓜之

月经期间吃什么好

经期吃什么有助于减肥
答：高纤维食物摄入：对于高纤维食物的摄入，这对于减肚子很有效果，生活中有很多这类的食物，如：蔬菜、水果、全谷类、糙米等。因为这类食物不仅容易消化，而且对于瘦身有很大的帮助，在享受美味的同时，我们能够搞定肥胖问题。维生素B的食物不能少：在进食两餐之间，一定要适量补充一些富含维生素B的食物，摄入...

月经期间吃什么减肥
答：1、红豆 月经期间适当吃点红豆可以有效补充气血，对补充人体的营养也很有帮助。此外，在经期吃红豆还能起到很好的利水消肿功效，可以说红豆是经期里最棒的一种减肥食物之一。2、乳制品 女性朋友在经期内适当喝一些乳制品是可以起到一定的减肥作用的。3、木瓜 木瓜是一种富含维生素C的食物，所以在月经期间...

经期减肥吃什么 8大食物猛吃不胖
答：利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，调整月经。7、经期减肥还要避免含有咖啡因 咖啡因饮料、茶等都会增加焦虑和不安的情绪，最好不要喝。可以改为喝大麦茶、薄荷茶。...

经期吃什么又补充营养又不长胖
答：你需要： 1，注意保暖； 2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量； 3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类； 4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟； 5，每天晚上10-20分钟...

月经期怎样减肥?月经期减肥吃什么?
答：1、月经期减肥一周瘦15斤怎么做经期女性因为身体的特殊性，要去进行大量的运动来减肥是不行的，容易引起月经不调，对身体造成伤害，因此想要在一周瘦15斤，最重要的还是要把握好饮食。月经期一周瘦15斤食谱周一早餐：1杯乌龙茶、1个猕猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、1个水煮蛋。晚餐：1小碗绿豆粥...

经期饮食减肥吃什么好?
答：放在芹菜上，吃时拌匀即可。3.木瓜木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。推荐食谱：木瓜牛奶材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣做法：往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣，...

经期减肥适合吃什么?
答：日常多吃蒜类的食物，可以有效的预防霉菌性女性私处炎的发生。2、经期减肥注意事项1、注意营养在经期减肥的时候，是要充分注重营养的。女性在月经期身体是比较虚弱的，需要营养的补充才能满足身体的需求。所以在经期就算是实行减肥，也要保证一日三餐的营养均衡。2、不要节食减肥很多女生会认为，在经期进行...

经期怎么吃不会胖?
答：🔥饮食建议:⭕推荐鸡蛋白、鸡肉、鸭肉、鱼虾。⭕多吃蔬果，推荐芹菜、青椒、西兰花、番茄、苹果、草莓。❌避免高热量高糖食物，比如甜品、蛋糕、油炸食品，会降低此时减脂效率!💟【经期第14-21天:塑形高效期】🔥运动建议:⭕无氧+有氧的运动模式，提高...

女性月经期间吃什么比较好?
答：1、女性月经期间吃什么好1、番石榴女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。2、牛肉牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。3、南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，...

很多人说在经期最容易减肥,吃什么东西能瘦身呢?
答：还是因为身体是非常智能的，在例假前身体就会提前准备，作出反应。也就造成了，从例假前的几天，就会有长胖的现象。月经期间身体处于虚弱状态，可以适当的补充一些营养，比如鲫鱼汤，鸡汤等，但是经期不适合减肥，更不适合利用节食。运动等方法减少热量摄入或是加大热量消耗来达到瘦身的目的。可以适当吃些含...