冬天减肥哪些运动最有效

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　　冬季运动既能锻炼个人意志，还能通过合理的运动达到减肥的目的。但是冬季的气候比较特殊，运动经常受到天气的影响，那么冬季可以通过哪些较为简单的方法减肥呢?下面和我一起看看吧!

　　一、运动跑跳踢

　　大家都知道，运动是最好的健身的方式，可是有人还是会说，没有时间，没有钱。好，下面这个是不花时间也不花钱的运动法，大家可以采用一下。那就是，跑跳踢。每天的时候，坚持在楼下花十分钟的时间跳绳，这不仅可以让你的心肺得到协调，更是最有效的`减肥的有氧运动。

　　爬楼梯，这个不用多说，你可以选择办公室或者是家里，来来回回多走几趟楼梯，就会起到减肥的效果的，而且还能缓解肩，颈，腿，腰等的毛病。踢毽子，这个也是与跳绳有点儿类似的运动，但是，这个因为是身体下部多运动，所以不仅适合减肥下盘，而且还会治疗便秘哦。所以，女性朋友们，甩起来吧。

　　二、快走燃脂肪

　　冬天的时候，因为天气冷，人也变懒了，都不愿意出家门。这个时候，脂肪肥肉抓住机会，就一个劲地往你身上靠。怎么办?没关系。如果你不想长胖，就可以采用快走燃脂肪的方法。例如你早晨上班的时候，可以选择步行上班，然后走得略快一些，这样会把你前一天规程起来的热量全燃烧掉。

　　中午的时候，吃过饭十分钟后，你也可以选择在办公室里快步走，这样会能有效减肚腩、减腿。晚饭后，可以做仰卧起坐，或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做动作。睡前运动不要太剧烈，稍稍喘气即可。坚持一天三段时间这样做，你就会是一个苗条的姑娘啦。

　　三、饮茶减肥法

　　冬天的时候，天气冷，我们要是能喝上一杯暖暖的茶，那必是又暖心，又暖胃，更暖全身。当然，如果喝对了茶，还是会起到减肥的效果的。例如，冬天的时候，可以喝乌龙茶，这种茶清香，略带甘味，是很好的分解脂肪的好饮品，如果冬天坚持喝的话，会起到利于消化，利于通便，降胆固醇，并有减肥的功效。例如，也可以喝普洱茶，也就是女儿茶。这种茶也有点儿苦味，但，可以清胃生津，也是用来消脂的，有利于消化吸收，同样，具有减肥的好功效，尤其是40-50岁的人喝减肥效果更明显。

　　四、食粗粮效果好

　　冬天的时候，好吃的一大堆，肉，精粮，零食，但是，如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话，就建议你在吃这些精粮的时候，吃一些粗粮吧。大家都知道吃粗粮对身体好，但，鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上，如果常吃全谷物的话，那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。中医养生讲，粗粮不仅可以强壮身体，利于脏器，建议城市人多吃，在减少疾病的时候，又达到了减肥的效果。

　　五、酸食保苗条

　　中医给秋冬天饮食的建议是，女性要多吃清润而甘酸的水果，少吃辛辣。因此，冬天的时候，女性要是想减肥的话，就多吃一些酸性的水果，例如，山楂，柚子，石榴，苹果等。因为酸物会刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，又可滋阴，又增强抵抗力。例如吃柠檬，不仅美容，而且有十分有效的减肥效果。例如西红柿，它里面含有番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。

　　例如青苹果，若每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。例如橘子，有含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。例如山楂，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。这些食物，是女性冬天必备之水果，减肥很好的。

　　六、盐浴泡脚

　　冬天的时候，我们都要洗脚，当然是天天洗脚，而且也知道用热水光脚，会带走我们一天的疲劳。可是，亲们，你们知道不，如果在冬天正确地光脚，那也是会起到减肥的效果的。那就是，用盐来泡脚。在盆子中倒入水，能盖住整个脚面为易，水湿以40度-42度为易。然后在水里，倒入适量的浴盐，趁温度没降下来，化开后，把脚放进去，等水凉了后再加入一些热水，继续泡。

　　好了，泡大概十至十五分钟后，就可以了。这个时候，再穿上袜子，让脚保暖一会儿。等脚适应了外面的温度后，就可以脱掉睡觉了。记得，如果有条件的话，这种动作最好可以重要一至三次每一天。如果你坚持做下来，那么会起到很好的减肥的效果的。

冬天适合做哪些有氧运动来减肥
答：女生可以做瑜伽，健身又减肥，塑造体型气质，男生可以去健身房。

冬天做什么运动能减肥?
答：慢跑和快速走路等方法都是可以做到减肥的效果的。还有冬天想要减肥的话就不要窝在家里，多出去户外走走或者做一下运动也是有益健康和减肥的、

冬季适宜做什么样的运动?
答：冬季适合这5种运动 1.散步 人老腿先老，坚持散步也就是走路对身体有诸多好处，最明显的就是锻炼腰腿、保持下肢的灵活性。原先15分钟就能走完的路程，试试提升速度，用更短的时间走完，强度的变化可以促进燃脂。2.骑车 户外运动中，骑行是一种很好的方式。如果你在户外感觉到舒适，可以试试不同强度...

冬季减肥什么运动效果好?
答：估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下冬季减肥运动，希望对大家有帮助，我们一起来看看适宜冬季减肥的运动，我到底有哪些运动适宜冬季减肥。1、冬季减肥运动1、擦桌子时减肥操擦桌子时身体站在桌子一边，用双手按住抹布，身体不要动，用手臂的力量来回在桌子上推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉...

冬季减肥瘦身方法
答：冬季减肥的好方法 1、力量训练 冬天的大部分运动都回归室内，健身房的力量训练是很好的选择，因为冬天我们喜欢多吃肉类，蛋白质摄入较多，这是增长肌肉的有利条件。此冬季适当进行力量锻炼，可以帮我们给身体打下“基底”，肌肉的增长是健康地提高基础代谢的最有效手段，当你的基础代谢得到大幅...

冬季做哪些运动减肥最好?冬季做运动对身体有什么好处?
答：下面小编给大家介绍了一些好的减肥运动，希望大家能够坚持下去哟。那么冬季做哪些运动减肥最好？冬季做运动对身体有什么好处？一、最减肥的运动1、跳绳研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。初学...

冬季做什么运动对减肥最有效
答：冬季大多数人都不愿意跑步，因为天气冷，或者其他，但是跑步的确是减肥好方法，你可以去健身房在跑步机上每天跑跑步，或者多做一些仰卧举腿，那也不错

冬天应该做什么运动来减肥呢?
答：效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 塑身操二动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平继续动作做20次 效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

冬天做什么运动可以减肥?
答：提臀运动 每天晚上临睡前让身体平躺在床上，双腿膝盖弯曲，双手放于臀部两边，手掌心贴于床面，保持均匀的呼吸速度，让臀部慢慢向上抬起，和向下放下的动作练习，每天练习20分钟，可以让臀部肌肉变得紧实。冬天做什么运动最减肥 寒冬推荐这6大运动方式 室内跳绳 跳绳是一种特别容易操作的运动减肥方式，优点...