晚上可以喝咖啡么
可以但是最好不要，睡前3小时喝两份浓缩咖啡，人体生物钟将会被推迟约1个小时。这说明一般人晚上确实不宜喝咖啡，否则容易变成晚上不睡、早上不醒的“夜猫子”。
相关报告已于16日发表在美国《科学转化医学》杂志上。
美国科罗拉多大学的研究人员招募了2名男性和3名女性参与试验。在持续49天的研究期间，5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片，咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。
研究人员定期测试参与者唾液中的褪黑激素水平，褪黑激素是人体生物钟的重要调节剂。结果显示，与低光条件下服用安慰剂相比，低光下服用一颗咖啡因药片，会让人体生物钟推迟40分钟；
而接受破坏睡眠的强光照射3小时，人体生物钟会被推迟85分钟，如果强光加上咖啡因药片，那么人体生物钟将被推迟105分钟。
扩展资料
喝咖啡的禁忌
1、饱餐后喝咖啡喝得食管狭窄
个案：有位小伙是个IT男，经常熬夜加班，多年来，他养成个习惯，晚饭后来杯咖啡，醒脑提神！
前阵子，他莫名其妙地暴瘦（从150多斤降到130多斤）了。而且咽东西越来越费劲，喝凉开水都要小口咽，否则会全都吐出来。多次胃镜及影像学检查，都高度怀疑是食管癌。最后，他到省里大医院，准备确诊后接受手术。
但剧情反生逆转，消化内科的医生通过内镜诊治，发现他没得癌症，是食管良性狭窄。正常人的食管一般直径有2—2.5厘米，他当时的食管却只有0.3厘米左右。
医生说，他的食管良性狭窄是返流性食管炎导致的，每天饱腹后喝咖啡的习惯，是这次发病的诱因。
咖啡中的咖啡因会刺激食道下端原先该紧闭的括约肌，使它比较松弛，让胃、十二指肠内容物返流到食管，这样，胃酸、胃蛋白酶、胆盐和胰酶等就损伤了食道粘膜，引起炎症、糜烂、溃疡。
这位IT男饱食后饮咖啡的习惯长期持续，食管反复糜烂、溃疡，形成肉芽、瘢痕，最终收缩引起食管狭窄。
2、空腹喝咖啡会伤胃
个案：“在晨光中享受一杯香醇浓郁的好咖啡，仿佛全身细胞都被唤醒。” 在广告公司工作的23岁的雯雯将喝咖啡当作一个仪式。但近日她发现，一杯咖啡下肚，精神倍爽，但胃却会隐隐作疼很久。
空腹饮用咖啡，交感神经受到刺激、兴奋，会减低食欲。
再则，咖啡因是胃酸分泌的强刺激剂，空腹时，强酸刺激胃粘膜，导致不适。有胃溃疡或十二指肠的，会加重病情。
美国健康科学综合大学的专家则表示，起床后马上喝咖啡，人会变得敏感。建议喝咖啡前吃点面包等主食。有胃病的人就别喝了。
参考资料：
人民网-专家提醒：这几个时刻千万别喝咖啡
人民网-研究发现：睡前喝咖啡会推迟人体生物钟
生活小妙招，晚上喝咖啡容易失眠，其实可以用这种饮料代替
咖啡是一种富含咖啡因的饮品，咖啡因的作用有很多，它对神经系统、心脏系统和呼吸系统都可以起到刺激作用，合适时间下，适量的食用咖啡有着缓解疲劳，提神醒脑的作用，对于我们的学习和生活，可以提高效率，起到一定积极作用。咖啡因还对心血管系统有着一定的有利影响，它可以作用于肾脏，促进体内血液中多余钠离子的排出，避免水钠潴留的发生，起到很好的利尿作用。
咖啡因还可以促进人体的的新陈代谢，对皮肤也有好处，起到淡化黑眼圈的作用，保持皮肤细胞的活力。
咖啡因本质上是一种黄嘌呤生物碱化合物，也就是一种中暑兴奋剂。虽然咖啡因可以刺激神经系统，使人体保持兴奋，恢复一定的精力，但是需要注意的是，咖啡因并不可以为人体提供能量。晚上喝咖啡，会导致睡眠质量下降，甚至于难以入睡，即便是可以入睡，入睡后也会出现易醒、多梦等不良影响。
在具体喝咖啡方面，生活中也有五个角度需要注意。
1.不要空腹喝：很多人有早上空腹喝咖啡的习惯，实际上这会降低人的食欲，而且也会对肠胃产生不良的刺激，最好是在餐后喝才对身体有益。
2.不要晚上喝：咖啡因的代谢过程很慢，而且晚上喝咖啡会影响睡眠，每天最好在下午三点钟之前喝，其余的时段尽量别喝了。
3.不要喝太快：咖啡冲好的温度本来就很高，太快喝容易伤及食道和胃，长此以往会形成损伤性的刺激。此外，喝咖啡本来就是要慢慢品尝的，太快喝，一点感觉都没了。
4.不要喝过量：每天咖啡控制在两三杯即可，这样咖啡因的摄入量也控制在250毫克以内。过量饮用会增加心血管病的风险，还会阻止钙的正常吸收。
5.不要加多糖：咖啡加糖这是很多人的常规喝法，实际上喝多了，身体容易发胖，还容易导致血糖水平的升高。糖可以适当的少放或者不放，如果不能适应口感，可以把糖改成全脂的牛奶。
每天晚上六点半喝一杯咖啡好吗
答：六点半喝咖啡是可以的，因为到睡觉的时间还长，不会有什么影响。喝咖啡的好处：1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种...
晚上的时候能不能喝咖啡?
答：这个时候喝咖啡会引起的兴奋。有些还会出现喝咖啡以后出现心动过速、心慌，有些会有恶心的感觉。咖啡最好是白天喝为主，每天喝咖啡的量也不要超过2杯，咖啡的时间最好是在中午或者上午，晚上以后就不要喝咖啡了，但是有些记者、伏案工作的人员是以夜间为主，晚上喝咖啡可以。
每天晚上九点钟左右喝一杯咖啡好吗
答：我觉得晚上9点左右喝咖啡不好，会影响睡眠。有一项发现表明，下午五点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少一小时，因为咖啡因的刺激作用持续时间长达六小时
为何大部分的年轻人都是选择晚上喝咖啡?
答：三：咖啡有解酒的功能。现在很多人的饭局应酬基本都是集中在了晚餐时间，而应酬的人们大部分会选择喝酒，应酬之后，喝适量的咖啡，可以起到解酒的作用，由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外，使人们醒酒更快。因此，晚上喝咖啡好处还是很多的，但是一定要适量，如果大量的话就会有...
晚上可以喝咖啡么
答：晚上喝咖啡是不建议的，其内含有的咖啡因会影响睡眠的质量。咖啡是一种富含咖啡因的饮品，咖啡因的作用有很多，它对神经系统、心脏系统和呼吸系统都可以起到刺激作用，合适时间下，适量的食用咖啡有着缓解疲劳，提神醒脑的作用，对于我们的学习和生活，可以提高效率，起到一定积极作用。咖啡因还对心血管...
运动前喝黑咖啡有助于燃脂吗 晚上运动前可以喝黑咖啡吗
答：黑咖啡不含有糖分，且热量非常低，其中丰富的咖啡因和羟基酸成分能促进机体新陈代谢，能加速人体脂肪燃烧，对减肥有一定帮助。因此在运动之前适量喝一点黑咖啡能更好的促进身体代谢，此外黑咖啡能起到提神醒脑的作用，能缓解运动对身体带来的疲劳感。2 晚上运动前可以喝黑咖啡吗 不建议。黑咖啡虽然...
什么时间喝咖啡好,不影响晚上睡眠?
答：5-2小时喝最好，避免空腹喝咖啡，以免刺激胃肠道而引起不适。咖啡里含有咖啡因，可使人体中枢神经系统兴奋，具有提神醒脑的作用。上午喝咖啡有助于使人全天保持精力旺盛，反应时间缩短。午后工作时如果感觉困乏，也可以喝一杯咖啡提神，咖啡能使人头脑清醒，反应灵敏，从而提升工作效率，但不宜过多。
晚上加班能喝咖啡吗?
答：晚上加班的时候如果来一杯咖啡，好处就是能够提神，这样我们在上班的时候就不容易打瞌睡。但坏处其实也是非常的明显，因为在晚上喝咖啡本身对身体就特别的不好，容易让大脑特别的亢奋，如果长时间的服用咖啡，甚至会让身体产生太大的依赖性，这样就很容易破坏我们体内的生物钟。当然了，这个世界上根本没有...
减肥晚上可以喝咖啡吗
答：可以，喝对咖啡可以减肥。因为咖啡因可以加快脂肪的分解、有利尿的作用，咖啡刺激大肠运动。正确的喝咖啡的方法是：饭后喝一杯减肥咖啡，运动前喝一杯咖啡，减咖啡要糖奶适量，热咖啡比冰咖啡效果更好，烘烤温度不宜过高，咖啡渣是非常好的局部减肥产品。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/314e251f95cad1c...
一晚上没睡可以喝咖啡吗?
答：可以。喝了之后睡不着的。
