仰卧起（两头翘）什么意思？
动作1、仰卧起坐。这个会做吧。
动作2、平躺在床上，上身不动，把腿抬到和上身呈90度（即垂直于地面）。抬腿的过程中膝盖不要弯曲。这个应该也不难吧。
然后动作1 和动作2 同时进行。就是说仰卧起坐的同时把腿抬起来，并且尽量用手去够脚。这时身体呈U形。然后慢慢还原。就叫两头起。
就是以屁股为支点 腿和手臂向上抬 好像这样
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仰卧起（两头翘）是一个健身锻炼的动作，最标准的名称是仰卧两头起，锻炼的部位是腹直肌、腹外斜肌、股四头肌，具体操作步骤如下：
1、双手双腿并拢，自然放松躺在练功毯上。
2、手部向前挥动增加上身起来的惯性。
3、身体呈现V字形，双手触摸腿部。
4、下身回落时双脚不要贴合地面，保持些许高度。
5、上身保持绷直状态，要保证脊柱不要弯曲。
你说的仰卧起（两头翘）也叫做两头起。
动作做法是仰卧在垫子上，两臂上举，做动作时，收腹同时两腿并腿抬起约90度，上体也同时抬起约90度，手触脚。
这个练习是发展腰腹肌力量（核心力量）的一个练习。刚开始练习可能会不太协调，有时候腿抬起快了，有时候会上体抬起快了，正确的做法应该两头（腿和上体）同时抬起。多多练习，就可以做的很协调了。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。
怎么长高
答：人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。（2）仰卧起（两头翘）：...
怎么练腹肌的中间部分,我已经练出了上面两块,中间的还没突起,这怎么练...
答：想正常点也行， 也是仰卧起坐， 一般从20个一组开始每天3组就行。求速成可以适当加量。腹肌收缩的时候呼气，放松的时候吸气，可能不习惯这样配合呼吸，习惯就好了。仰卧起坐只能练到上面6块腹肌，练8块比较费劲。可以用人们常说的“两头翘”的办法（就是双腿和头部离地，只有屁股着地，呈“V”...
男,今年16岁身高1.67,怎么长高?
答：对增高有帮助的运动 （1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈...
怎么练腹肌,有图片吗?
答：2.仰卧起坐:仰卧，两手抱颈，两腿并拢半屈膝，边呼气边抬上体，胸部碰到膝盖后保持几秒钟，然后吸气还原。这个动作主要练腹肌的中上部，通常练2~3组，每组不少于25次。3.腿举起坐:也叫“两头翘”。仰卧垫上，两手交叉抱颈，两腿半屈膝，举腿的同时抬上体，到位后保持1~2秒再还原。这个动作主要...
锻炼腹肌的方法的一些标准的动作。
答：2.仰卧起坐：仰卧，两手抱颈，两腿并拢半屈膝，边呼气边抬上体，胸部碰到膝盖后保持几秒钟，然后吸气还原。这个动作主要练腹肌的中上部，通常练2~3组，每组不少于25次。3.腿举起坐：也叫“两头翘”。仰卧垫上，两手交叉抱颈，两腿半屈膝，举腿的同时抬上体，到位后保持1~2秒再还原。这个动作主要...
锻炼腰腹两头起效果好还是仰卧起坐效果好?
答：仰卧起坐：每次躺下时身体放松，到背部将要接触地面的一瞬间腰部发力再起，即背部不能贴地。两头起：最好是你仰卧在地，双腿并拢伸直上举，在举到最高点时，让你的同伴双手用力将你的腿往地上推（可正推，也可侧着推这样还可以锻炼侧腹步肌肉），但你却要用腰部发力让你的腿在要着地的一瞬间再起...
17岁还能长高吗?
答：1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据...
有关仰卧起坐、跳远的问题
答：2.仰卧起坐:仰卧,两手抱颈,两腿并拢半屈膝,边呼气边抬上体,胸部碰到膝盖后保持几秒钟,然后吸气还原。这个动作主要练腹肌的中上部,通常练2~3组,每组不少于25次。 3.腿举起坐:也叫“两头翘”。仰卧垫上,两手交叉抱颈,两腿半屈膝,举腿的同时抬上体,到位后保持1~2秒再还原。这个动作主要练腹肌中部,常练2~...
如何最快练出腹肌和腹外弦肌?如何提高身体协调性
答：仰卧起坐：平躺，不需要别人帮你按住脚，完全靠自己的腹部力量坐起来，腿伸直或弯曲都可以，伸直难度更大些。起来的同时转腰，好比你左手肘去碰右膝盖这样；两头翘：平躺后，双手向上伸直，手和脚同时再向上抬起，尽量碰到一起，前提是手肘和膝盖不能弯曲，如此反复；最后就是持之以恒了 ...
仰卧起坐是什么意思
答：仰卧起坐的解释 [do sit-ups] 锻炼 身体的一种 练习 : 仰卧 ,两腿并拢伸直, 然后 抬起上身成直坐的姿式,然后再仰卧,再坐起,如此练习 多次 词语分解 仰卧的解释 ∶脸朝上躺着 ∶头仰起又俯下 起坐的解释 .起立与坐下；坐立举止。 汉 秦嘉 《留郡赠妇诗》之三：“一别怀万恨，起...
