吃面条和吃米饭哪个容易胖？主食该怎么吃才不会胖？

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相比之下面条更容易胖。

如果从热量来进行比较，相同量的米饭和面食中，面食的热量要比米饭的热量高，所以说吃面食会容易胖一些。但是人与人是不一样的，人的胖瘦与个人的体质，遗传，食物的摄入量运动量的大小都有关系。热量只能作为一个参考。平时要少吃糖类以及控制脂肪。并且积极参加体育运动。

面条比米饭更容易发胖，米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的成分比较容易让人体吸收。因为面条属于面类食品，淀粉含量比较高，如果经常吃面条，又不锻炼就有可能导致发胖。平时要多吃一些富含蛋白质以及微量元素的食物，并且要多参加运动。面条比米饭人更容易发胖，平时也不要吃得太多，也不要吃得太饱，吃点7分饱就够了。多吃一些蔬菜，可以增强营养，对于控制体重有很有效果。而且要多喝水，这样才能加快身体新陈代谢。

主食该怎么吃才不会胖？

吃一些全谷类的食物，全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感减轻饥饿感，有利于减少热量的摄入。膳食纤维可以缓解糖和脂肪的吸收，有利于身体健康。不容易胖也不要过量的食用。什么食物过量食用都是不好的。不要只吃全谷类的食物。要增加一些其他种类的食物。也不要只吃一种全谷类的食物。多尝试几种全过来的食物，并且需要交替食用。全谷类的食物有玉米，小米，红薯，紫薯，土豆，芋头，红豆，绿豆，黑豆，紫米，黑米等。还要吃一些细粮，精米和全谷类的食物搭配的来才会更好吸收。也可搭配水果，肉，蛋，奶，但是都要适量，不要过度食用。

主食可以选择粗纤维食物，比如地瓜、土豆、燕麦、荞麦、玉米等，也可以吃点薏米粥或者高粱等粗粮，这些食物中都含有丰富的矿物质以及膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，促进肠胃消化，可以分解脂肪，不会导致人体肥胖；尽量不要吃馒头、饺子、面条等淀粉含量高的食物。

吃面条更容易胖，但其实这两种主食的热量差不多；主食可以吃一些粗粮，全谷类等富含膳食纤维的食物，比如说玉米，大麦，燕麦，荞麦，黑豆，红豆，绿豆，土豆，红薯等等，这些主食的热量都不高。

吃面条更容易胖一些，主食可以吃，但是每次吃的量要特别少，不能超过50克，应该多吃一些蔬菜和新鲜的水果

吃米饭和吃面条哪个更容易长胖?
答：面条和米饭都是碳水化合物 容易转化为糖分 这种物质最容易发胖 我们化学老师说的 吃饭时少吃饭 多吃菜

主食吃米饭容易长胖还是吃面条容易胖啊?
答：相同重量的话，面条容易长胖。因为小麦面粉的单位热量高于大米。

米饭和面条哪个更容易发胖?
答：因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。怎么避免吃面条米饭长胖 食用过量的面条或米饭，都是可能导致发胖的。想要减小长胖的几率，就要控制好食用量，同时在选择食物搭配时，吃米饭的时候，不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴，而吃面条时，最好选择清淡汤面，少吃那些炸酱面、炒面。

吃面条还是吃米饭长胖??
答：餐桌上的菜多种多样,而必不可少的必然是主食。我们国家地大物博,不同地区的主食是不一样的。在南方,主要以米饭为主,而在北方则主要吃面条。但无论是面条还是米饭,主食中的碳水化合物都是减肥的敌人。所以,吃面条和米饭,哪一种更容易使人发胖?一、面条和米饭哪一种更容易使人发胖?事实上,米饭比...

吃面食和吃米饭哪个更容易胖 吃面食好还是吃米饭好
答：面食和米饭都属于细粮，是经过再次加工的，其中主要容易导致肥胖的是淀粉，淀粉主要是以糖类物质含有比较多，糖类物质进入到机体之后，经过三大代谢循环，有可能转变为脂肪储存在机体当中，所以会导致肥胖的发生，而吃同等重量的米饭和面条，摄入的热量是一样的，建议想减肥的话可以搭配粗粮食用。2 吃面食...

等量的米饭和面条谁的热量更高?有什么区别呢?
答：不要吃太过油腻辛辣刺激性的东西，少喝浓茶。做好保暖工作。一碗米饭和一碗面条相比面条的热量会更高一点。一碗300克的面条含有热量1000大卡，而一碗300克的米饭的热量只有900大卡左右，所以吃面条更容易导致人群发胖。而从营养学的角度来讲，面条之中的酸类物质比米饭的酸类物质更多，含有的淀粉量也比较...

吃米饭与吃面食,哪个更容易胖
答：你好！下面就以白米饭和馒头来做比较来看看，哪个热量和脂肪高。一： 米饭（稻米）每百克为单位：热量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。二： 馒头： 每百克：热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。总的来看，吃面食的热量高，容易导致发胖。谢谢！

面条和饭热量哪个容易胖
答：主食有很多不同的选择，比如米饭、馒头、面条、饼等等，我们一般是主食和菜一起吃，这样既可以饱腹，还能获取营养，如果只吃主食，那么营养就会比较缺乏。有人注意食物的热量，想知道面条和饭之间热量有什么不同。那么，面条和饭热量哪个容易胖呢?面条和饭热量哪个容易胖 吃米饭比吃面条更容易发胖。因...

吃白米饭和吃面比,哪个比较容易长胖?
答：一般来说吃面条比较容易长胖，这一个米饭主食长胖的可能性还是要少一些，但是也要看这一个具体的量。如果超量摄入的话，吃面和吃米饭都可以长胖，因为米和面产生的热量差不多。意见建议：建议合理膳食并规律饮食，主食粗细搭配，比如说可以吃点杂粮面或杂粮饼，或者是玉米渣粳米饭，副食荤素搭配，并...

吃面食和吃米饭,哪个更容易长肉?为什么?
答：一方面，矿物质更容易被吸收。另一方面，淀粉糊化程度越高，消化越快，当然也是如此，而大米中的植酸，不经直接发酵发霉，植酸就会影响营养物质的吸收，如果不吃热的抗性淀粉，更会浪费一部分热量，冷的大米即更容易减肥，所以馒头和大米，大米更容易减肥。一般来说，吃馒头比吃米饭更容易发胖，因为面食中...