长期坐在电脑前需要注意什么？
每天使用电脑的MM们几乎都有一个困扰，有不有一个方法既能用电脑又不让自己的肌肤受到辐射的侵害呢？看看肌肤防辐射宝典，学上几招。
【给肌肤撑把保护伞】
使用电脑之前，一定要涂隔离霜。虽然目前的隔离霜还没有隔离辐射的功能，但它可以有效地改善面对电脑辐射时皮肤所产生的缺水现象，并能抑制黑色素的生成。隔离霜一向都是肌肤最好的保护伞。
在使用隔离霜时也要注意正确的方法：清洁肌肤后，应该让乳液或乳霜等保养品被充分吸收，再在额头、下巴、鼻部和左右脸颊分别点上隔离霜，然后用手指肚轻轻拍打式地涂抹，这样的吸收方式最为有效。
【给肌肤最贴心的护理】
护理最重要的一步就是清洁。科学的清洁办法应该是每天晚上先用卸妆油或卸妆乳充分卸掉彩妆和隔离霜，再用洗面类产品做肌肤表层清洁，最后用爽肤水或柔肤水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时增加肌肤对下一步产品的吸收能力。
夜晚是肌肤休息、修复更新的黄金时段，所以洁肤后一定要使用有补水保湿功能的化妆水和乳液。眼霜更是不可缺少的夜间营养品，因为经历了一天的灰尘，脆弱的眼部肌肤需要大量的营养来修复。看来晚上护肤比白天还要用心哦！
【由内而外调出好皮肤】
我们所说的调理主要是指内调。中医认为：从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题的有效方法。可以尝试喝喝绿茶和菊花茶。绿茶不仅能抗癌、清除体内的自由基，还有抗辐射功效。菊花茶是一种比较清香的去火茶饮，它的妙处还在于明眸。当眼睛很累的时候，用菊花茶的热气熏眼部，大约一分钟后眼睛马上就会感觉到舒服。平时还可以多吃一些富含维生素A、C、E等抗氧化作用的食物。海产品中如海带、螺旋藻之类的食物都是非常好的抗辐射食品。
【给眼部额外照顾】
使用电脑后要常按摩眼部。按摩可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉紧张，促进眼部皮肤的血液循环，预防和减少眼角皱纹。每使用电脑一段时间后就在眼睛四周点上薄薄的一层按摩霜，然后用手指肚按内眼角、上眼皮、眼尾的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。如果工作繁忙的你觉得这样的按摩太麻烦，那么你也可以每星期用一个下午的时间到美容院进行一次专业的眼部SPA护理，这样的按摩照样可以有效改善眼周皮----------------------------------------------
作为一个跑跑的职业玩家,每天在电脑上花的时间可以说是非常漫长的.周而复返的练习漂移,计算路线,再加上聊天和收发邮件等日常行为,每天盯着电脑屏幕要看上十几个小时.长久下来,无疑会对身体造成一定程度的伤害,可能年轻的时候大家都感觉不到,不过为了以后的身体健康考虑,我想尽早开始保养也是件应该的事情.
下面是一些网上找的资料和平时的一些注意的习惯,希望对大家能有些帮助.
常使用电脑人士4类食物必不可少
1.多吃高蛋白的食物。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。我们每天摄入体内的维生素中，70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
还有些补充的应该注意的习惯
1.一定要保持正确的坐姿。上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。
2.连续操作电脑1小时，应休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应该活动活动手腕，使之放松。
3.不要边吃东西边操作电脑。用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免传播疾病。(我想大多数人都有这个坏习惯吧,我以前也是的)
4.多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。另外，常饮菊花茶也对眼睛有好处。
七大注意
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。（眉眉们请多加注意！！！否则，漂漂的脸蛋可就要早历风霜了）
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造血功能以及遗传基因有一定的保护作用。（如果您想让别人将您与吸毒者分开，如果您还想分得清电线杆和行人，请参阅此条）
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 （想像自己是一顶天立地的好男儿，挺胸，抬头！……）
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，经常更换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。（如不然，得病不说，将菜汤之类的溅到显示器上，那可是心绞痛发作的时候了！！！）
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。（眉眉们请多加注意！！！否则，漂漂的脸蛋可就要早历风霜了）
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造血功能以及遗传基因有一定的保护作用。（如果您想让别人将您与吸毒者分开，如果您还想分得清电线杆和行人，请参阅此条）
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 （想像自己是一顶天立地的好男儿，挺胸，抬头！……）
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，经常更换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。 （多吃点胡萝卜，眼睛红红，耳朵长长，哈哈哈……）
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。（如不然，得病不说，将菜汤之类的溅到显示器上，那可是心绞痛发作的时候了！！！）
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。（眉眉们请多加注意！！！否则，漂漂的脸蛋可就要早历风霜了）
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造血功能以及遗传基因有一定的保护作用。（如果您想让别人将您与吸毒者分开，如果您还想分得清电线杆和行人，请参阅此条）
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 （想像自己是一顶天立地的好男儿，挺胸，抬头！…
眼部的活动，经常洗脸。脖子多活动。
辐射 衰老 失眠 视力 性功能
长期坐在电脑前需要注意什么?
答：2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变...
长时间坐在电脑前,该如何保养呢?
答：长时间坐在电脑前，我们需要注意保养身体和眼睛的健康。我们要保持良好的坐姿，保持背部挺直、双脚平放在地面上。适当调整椅子和桌子的高度，使得眼睛能够与屏幕保持适当的距离。如果条件允许，可以选择使用一个符合工作需求和人体...
常期坐在电脑前工作的人一般要注意什么呢
答：一：多喝水防止电离皮肤表面辐射，尤其是女性不能经常性接触电脑、可以在电脑旁放些植物 二：易得腰椎、颈椎，每半小时起来运动下，多多运动仰望上空 三：易产生疲劳，易加重近视，最好过一段时间远眺外面远景、亲近大自然，...
长时间在电脑前坐着需要注意什么
答：一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 二是...
上班时间需要长期坐在电脑前面,需要预防和准备什么
答：1.一定要保持正确的坐姿。上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。2.连续操作电脑1小时，应休息10分钟左右...
经常坐在电脑前应怎样保持健康?
答：一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。二是...
经常坐在电脑前要注意些什么。
答：首先，得买一个保护眼睛的屏幕罩子。其次，你电脑面前坐1小时，就起身活动10分钟左右，这样对脊椎，颈椎都有帮助。不然容易得职业病。第三，最好是把电脑屏幕与视线为平行，这样你的颈椎可以一直保持一种平视的角度，对与...
长期在电脑面前工作要怎么保养
答：7、劳逸结合防眼病 (1)要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起: (1)避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,...
经常坐在电脑面前是不是皮肤会变差,对于那些一天都要用的电脑的人怎么...
答：1.清洁 每次用过电脑好，尽量的把脸洗得干净一些，而且要尽快的去清洗，像那些有害的物质在脸上停留的时候缩到最短。每天晚上清洁完面部以后就不要再去用电脑了，要不那种辐射会跟着你一整晚的。2.隔离 每天用电脑前，...
长时间坐在电脑前,该如何保养呢?
答：站起来时不要用手撑桌子,这样腰可以活动下.听音乐的时候可以随着摆摆头,防止颈椎病.还有上楼梯时用前脚掌.坐两个小时左右,要站起来走一走,几分钟就好.保护皮肤的话,就是要经常洗脸.多眨眨眼保护眼睛不会过度疲劳....
