国家举行的阳光长跑到底有什么意义呀？
长跑运动好处很多，大体概括起来有以下几点： 一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。 二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。 三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。 长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。 长跑原指竞技运动中的比赛项目--长距离跑，包括3000米、5000米、10000米、马拉松等项目。随着群众对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动，这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活这个所带来的危害--"亚健康状态"的产生，故越来越多的人喜欢和加入了长跑的大军之中。 怎样才是健康长跑呢？ 1、速度要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数)乘以1.4-1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。 2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。步幅大了脚腕用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。 3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体蓄积的多余热量，这种"主动的"消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。 4、要因人而异：这是从事"健康跑"的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。 健康长跑有哪些好处？ 长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响。 ◎ 能够加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。 ◎ 通过下肢运动，可促使静脉血倒流心脏，预防静脉内血栓形成。 ◎ 身体对长跑发生的适应性改变还包括改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，有利于控制 体重。 ◎ 使人精神振奋。跑步可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用，提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。最近，国外有关于跑步能戒烟的报道。原来，在健身跑中，大脑可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与使人产生烟瘾的烟碱（俗称尼古丁）相互竞争，从而抑制了烟瘾的发作。这一报道同时也可解释，为什么长跑运动会使人产生欣快感，锻炼后觉得情绪高昂、精力充沛。 如何进行健康长跑 虽然长跑是一项经济、有效的有氧运动，但社会的认可、百姓的参与还远没有达到应的规模效应。主要原因是锻炼者没有正确掌握长跑的技术要求和合理地分配体力，从而不能体会长跑运动带来的乐趣和获得身体上的收益，并最终予以放弃。 下面就和朋友们谈谈如何进行长跑运动 健康长跑也属于较大强度、耐力性项目，持续时间一般在30~40分钟左右。它一方面要求尽量减少能量的消耗，以保证跑完全程；一方面还要维持一定的跑速。所以，正确地掌握运动要领、合理地分配体力是非常重要的。 1、正确的跑步动作：起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高；跑步中大腿前较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张；脚尖要朝向前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。 2、脚的着地动作：应采取全脚掌落地然后过度到前掌蹬地的方式。这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适合大多数人和初学者平时健身。 3、控制腹肌：长跑中腹肌应适度紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼。在跑动中，腹部压力增大。腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突起，它对保持身体的健美很有效。当然，随着年龄的增长，腹肌力量会减退，可适当增加一些增强腹肌的联系内容。 4、正确呼吸：在长跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸方式和节奏。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季长跑时，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。 长跑中8个不宜 在进行长跑时有一些事项需要加以注意，总结起来，有八不宜： 一不宜在汽车来往频繁的路边活动，以免直接吸入灰尘和汽车废气，对身体造成影响 二不宜张口呼吸，长跑运动吸气最好用鼻不用口，一面吞咽进冷空气，一起胃肠痉挛，导致运动性腹痛。 三不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，使风寒趁浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。 四不宜在烟雾多的庭院或街道胡同里锻炼，烟雾、废气多会直接损害人体健康，引发急性支气管炎，肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。 五不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于老年人，体质较弱的人尤其重要。 六不宜到偏僻或罕有人至的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。 七不宜超强度运动，运动时应量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。 八不宜在运动后立即喝水，停止运动20~30分钟后，可适当引用淡盐水或温开水，以补充体内因运动而失去的水分和盐分。
作为一个教育部提出来的一政策，有好的一方面，也有不好的一面。现在的大学生对体育课锻炼是相当不重视的，教育部还是得适时地提出点意见和措施的，要不怎能对得起国家，对得起人民呢。但是，在执行过程中存在很多问题，比如指纹的采集有非法的嫌疑、购买设备可能也有黑幕之类的。而且上有政策，下有对策，有很多偷懒的方法，有人做指模，有人骑自行车。这就要靠个人自觉了，其实适时跑跑还是好的，锻炼一下自己的意志。真的，现在的大学里面真的是很需要这种强制性的活动，因为我们的自觉性真的是很差。其实学校那个指纹验证器完全可以安装在像保安值班室这样的有人看的地方，反正上面也有摄像头是吧，可以把那些偷懒的同学稍稍的警告。对于跑得好的同学还应当有一些鼓励。学校还可以根据这个来搞一些跑步比赛之类的活动啊，跑以至用嘛
阳光长跑”你阳光在哪里？阳光长跑是教育部和国家体育总局在全国高校推行的一项阳光体育活动，目前已有数百所高校参加。为促使学生参加长跑，达到锻炼目的，各大高校都将长跑成绩与学生的体育成绩挂钩，长跑的成绩算体育成绩的一到二成。如此一来，全国数百所高校的数以万计的大学生们都参加了这个名为“阳光长跑”的体育活动，可是，随着阳光长跑的进行，“阳光”不见踪影，“乌云”却渐渐笼罩。首先，学生隐私能否得到有效保护。此次阳光长跑采取指纹打卡的方式记录成绩，学生长跑前要到一个名为“鹰网”的网站进行实名注册，每次长跑后也要到这个网站进行成绩验证。而这个保存着全国数以万计大学生的真实信息包括指纹资料的网站竟连国家颁布的ICP证号都没有，鹰网对此的说法是正在申请。也就是说，至少在长跑活动刚开始时，连鹰网都承认自己是没有ICP证号的。大学生们的真实姓名、学号、指纹就储存在这样一个连合法身份都没有的网站上，叫人如何安心？退一万步讲，即便这些信息果真像某些媒体宣传的一样，是由教育部保存的，那么教育部就能保护好这些大学生的隐私吗？退两万步讲，即便这些信息只包含了姓名、学号和右手食指的指纹，而十指中一指的指纹似乎孤“指”难鸣，那么这些信息就可以随便泄露了吗？其次，官商勾结。现在，长跑活动的负责人与“免费”提供指纹打卡机的深圳市燊讯科技有限责任公司的总经理系师生关系已经是司马昭之心了。大学生们“被长跑”已经怨声载道，整个长跑活动就这样“被出卖”更是是可忍孰不可忍。无论该负责人与该总经理如何宣称，无论指纹打卡机是否免费提供，学生都必须到一个指定的“非法”网站实名注册，整个长跑活动都由一家指定公司在未通过公开招标的情况下承办。事实胜于雄辩，若非该二人的师生关系，这样一个浩浩荡荡的全国性大型活动如何会交给这样一个一文不名的公司？而这家公司在承办这项活动之初甚至连一个合法的网站都没有？第三，强制参加严格要求能否达到锻炼目的？由于长跑成绩直接跟学生体育成绩挂钩，所以参加此次活动的高校的学生们都被逼着参加长跑并必须合格，否则体育就挂科了。在大学里挂科的悲惨程度几乎可以与失恋相提并论。如此一来，学生们是一定会参加长跑了。不论学生们如何不情愿，参加不是问题，合格才是问题。长跑合格绝不是一件容易的事，要合格就要达到至少每秒两米的速度，几乎可以说是“飞奔”了。飞奔三五百米似乎不算太难，可是飞奔一两千米就很成问题了，更不要说学生们的体能素质各不相同，不少学生也许飞奔三五百米也是很大的问题。于是最麻烦的问题出现了，长跑是强制的，必须合格，怎么办？由于长跑过程中并没有人监督，于是学生们“聪明”的开始纷纷利用自行车、旱冰鞋甚至电动车来代步，为了长跑合格“无所不用其极”。如此锻炼，真的能“锻炼”吗？11月19日，鹰网竟然又莫名其妙的关闭了，让此次长跑活动又蒙上了一层阴影。阳光长跑，原本是好事，可是强制参加、“官商勾结”、隐私安全受到威胁等等让本是好事的长跑活动变了味。我国学生体质水平下降是不争的事实，不过面对这个事实，用什么方法来提升学生体质教育部门还需仔细考虑考虑，阳光长跑并不“阳光”。 从三年前流产的“校园集体舞”事件，教育部就应该有前车之鉴了。这件事情再次表明，教育部身为权力部门，但也必须要学会尊重学生的自主选择权，如果只知道抱着一个好的出发点偏拗行事，很容易造成坏的结果。笔者以为，“阳光长跑”尚是恢复到自愿本质为好，至少，在学生身份信息没有有效保护之前，建议叫停“指纹打卡”系统。作为当代大学生，对于一个非法的问题却只能抱怨与不满，而没有合适的途径进行利益诉求和问题反映，教育体制的悲哀，国家的悲哀由于连续五年我国学生体质健康监测水平下降，因此中央在这个关键时刻提出冬季长跑运动，是对青少年健身运动的重视。
好处
冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
“冬练三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平和运动成绩。
冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
根本就没意义，浪费时间啊!!!!!那些领导说得好听是为了我们的身体，怎么不见他们跑！拜托他们以身作则好不好！！！
就是帮学校挣点荣誉，不会影响自己的成绩之类的，我之前也是拼命的跑，风雨无阻，郁闷的啊!
浪费时间，让人怒不可遏，想砸机器的意义
国家举行的阳光长跑到底有什么意义呀
答：冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
国家举行的阳光长跑到底有什么意义呀?
答：阳光长跑是教育部和国家体育总局在全国高校推行的一项阳光体育活动，目前已有数百所高校参加。为促使学生参加长跑，达到锻炼目的，各大高校都将长跑成绩与学生的体育成绩挂钩，长跑的成绩算体育成绩的一到二成。如此一来，全国数百所高校的数以万计的大学生们都参加了这个名为“阳光长跑”的体育活动，可是...
阳光长跑到底有没有内幕?
答：阳光长跑是教育部和国家体育总局在全国高校推行的一项阳光体育活动，目前已有数百所高校参加。为促使学生参加长跑，达到锻炼目的，各大高校都将长跑成绩与学生的体育成绩挂钩，长跑的成绩算体育成绩的一到二成。如此一来，全国数百所高校的数以万计的大学生们都参加了这个名为“阳光长跑”的体育活动，可是...
阳光长跑的介绍
答：阳光长跑是《全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动》的简称。阳光长跑是教育部和国家体育总局贯彻落实中央精神、开展阳光体育运动、提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平特别开展的活动。
阳光长跑的社会问题
答：阳光长跑是教育部和国家体育总局在全国高校推行的一项阳光体育活动，目前已有数百所高校参加。为促使学生参加长跑，达到锻炼目的，各大高校都将长跑成绩与学生的体育成绩挂钩，长跑的成绩算体育成绩的一到二成。如此一来，全国数百所高校的数以万计的大学生们都参加了这个名为“阳光长跑”的体育活动，可是...
阳光长跑怎么一天跑两次
答：阳光长跑不能一天跑两次。阳光长跑一天只能跑一次，是不能确认两次的，阳光长跑是算积分的，跑的路程长积分就高，阳光长跑是教育部和国家体育总局贯彻落实中央精神、开展阳光体育运动、提高学生体质健康水平特别是耐力。
大学阳光长跑作弊影响入党吗
答：这不属于考试，一般没有影响。阳光长跑是教育部和国家体育总局贯彻落实中央精神，开展阳光体育运动，提高学生体质健康水平，特别是耐力素质水平特别开展的活动。阳光长跑是特对青少年健康运动的重视和有助于增强体质。作为一个当代大学生，考试作弊后果是很严重的，首先科目考试成绩作废，可能不会直接上报学校...
阳光长跑怎样算作弊
答：在阳光长跑运动中，通过替跑，代步工具，等方式生成阳光跑成绩。直接按照体育课程作弊处理。为贯彻落实共青团中央、教育部、国家体育总局关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的有关部署，切实提升学生的体育文化素养和身体健康水平，开展阳光体育运动冬季长跑活动。一、提高认识，周密部署。高度重视“全国亿万学生...
清华大学要求学生跑步吗?
答：所以说，清华校园“阳光长跑”规定，看似强硬和单一，但通过锻炼而让学生体脑平衡，身心健康，这样的“约束”其实并不是坏事。当然，学校要看到，现在大学生都是年轻90后，是有个性、敢“标新立异”的一代，兴趣爱好更加广泛，当然不能满足于单一的体育锻炼形式，应该多样化，像球类、体操类、武术类、...
阳光的活动总结
答：11月12日下午1:00,我校各院(系)师生准时参加了“全国亿万青少年学生阳光体育运动”全面启动活动,1:00在学校篮球场集合,我院王建华院长为广大大学生作了动员讲话,陈波升书记为本次阳光体育工程授旗。简短而又隆重的启动仪式后,全院学生按照事先安排好的长跑路线,依据各自的身体条件开始长达五公里的健康长跑运动,整个...
