激动和紧张引发身体颤抖怎么办

激动和紧张引发身体颤抖怎么办~

可以通过以下方法调节：
1、提前做好计划
当要面临某件事的时候，应该提前做好计划，想象过程中可能会出现的异常情况，该如何做好防范，做好最坏的打算。
另外，也应该向经验比较丰富的人群请教，这样能够获得相应的临场经验。除此之外，也可以尝试着对着镜子或者家人多练习，及时找出不足并且改正。
要坦然面对自己的紧张，不能让经常的情绪所控制，坦然从容的面对紧张的情绪，可以听听轻音乐或者和他人聊天的方式来转移注意力。
2、努力提高自信心
大部分人群紧张是因为不自信所引起的，应该多学习专业技能，给自己积极的暗示，让自己每天都有进步。
努力扩大交际圈，多和他人交流，不要害怕失败或者说错话，应该表达自己的观点。都发现自己的发光点，同时也要总结出自己的不足之处。每天可以看一看励志的电视剧或者书籍。
3、自我暗示
紧张的时候应该面对微笑，这样能让大脑接受积极的信心，而且能够让身体处于满足以及放松状态。
另外要给自己积极的暗示告诉自己一定是可以的。平时多做能够让身心得到放松的活动来克服紧张的情绪，比如深呼吸或者快步走、跑步等。

扩展资料：
激动紧张的时候发抖这属于正常的生理现象，尤其是压力过大或者过度生气、喝了浓茶浓咖啡等都会引起轻微的发抖。另外，紧张时全身发抖也具有明显的家族遗传史，这被称为遗传性的颤抖症。
发生了神经系统相关机能的障碍时，比如大脑或者小脑出现病变、甲状腺功能亢进、低血糖以及帕金森氏症，会让人们紧张的时候全身发抖。
心理素质比较差，当面对刺激物的时候情绪变得异常波动，精神过度紧张，对大脑带来一定的刺激，影响了神经系统活动，紊乱了神经系统。
参考资料来源：人民网-为什么紧张的时候全身发抖？教你3招来克服！

紧张故意发抖
不要多想 这样的提问没有意义
很多烦恼都是我们自己找的

杨老师： 你好！我不知道从什么时候起就开始有颤抖的现象。我从网上查过资料，资料上显示我这种情况并不属于病症，而是属于心理问题。 因为我现在只要心里有点激动和紧张，我的右手和右腿就会不自主的颤抖。我想请问杨老师，是我有什么心理障碍，还是有其它的什么情况。现在我在读驾校，我很怕我这种情况影响到今后的行车安全。仔细想来好像这种情况是在4.5年前开始的，在此之前，我一遇见比较刺激的事情心里就会有种说不是兴奋还是紧张的感觉。比如像是坐车从一个坡面加速行驶就会有这种感觉。 请问杨老师我这是什么原因呢？是心理还是身体有问题？谢谢！ 这位朋友： 您好！关于你的这个问题，首先建议你到医院做一个全面检查，看看自己是否有甲状腺机能亢进等身体方面的问题。如果排除了身体方面的问题，那么你的问题就属于心理问题。 首先，一般来讲，我们每个人在遇到兴奋或紧张的时候都会产生心跳加快，身体轻微抖动等身体表现，这是一种很正常的心身反应。如果我们不去关注，不去理睬，那么这种情况就会在不自觉中消失；如果我们去关注、去有意识的摆脱，那么这种情况就会紧紧抓住你不放。比如，你“坐车从一个坡面加速行驶”，你就感到兴奋，当兴奋起来以后就会产生心跳加快，身体抖动，身体的抖动又促使你还怕出什么事，进而让你紧张焦虑，这样你就把注意力转移到了右手和右腿的颤抖之上，这就等于强化了右手和右腿的颤抖，自然而然你的右手和右腿的颤抖就会进一步加大。如果我们确定遇到每个人在遇到兴奋或紧张的时候都会产生心跳加快，身体轻微抖动，这是正常的心身表现，那么我们在做事情之前就不会去关注、去有意识的摆脱心跳加快，身体抖动，我们不去关注、去有意识的摆脱心跳加快，身体抖动，你的右手和右腿颤抖就会在不知不觉中减轻或消失。 其次，我们知道，人的大脑是根据一些图画来运作的。做任何事情你都需要一幅具体的图画。比如要触摸鼻子，你要在脑海里有一幅手指摸着鼻子的图画。脑海中有了正确的图画，你潜意识才能指挥你的肌肉去完成动作。如果我对你说“不要去想象一头灰色的驴子”，你的脑海中会出现什么？我想一定会出现灰色的驴子，而不是粉红色的驴子，所以当你在做事之前告诉自己：“右手和右腿不要颤抖！”你的脑海中会出现什么呢？自然而然在你的脑海里就会出现右手和右腿颤抖的图画。这些图画会进入你的潜意识，把你的脑细胞调动到了做出右手和右腿颤抖的表现！这就是说我们在做事情之前想象轻松愉快的画面，那么在你的行为中就会表现出轻松愉快来，这就是思维定律。 第三，前面我们说了，你的右手和右腿颤抖是自我暗示的结果，面对这种情况只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“颤抖就颤抖吧，没什么大不了的！” 也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。 第四，刨根究底，转变认知。如果了解自己“只要心里有点激动和紧张，我的右手和右腿就会不自主的颤抖”的成因，就有必要意识到造成“激动和紧张右手和右腿就会不自主的颤抖”的真正原因，促使自己发现并改变对“激动和紧张右手和右腿就会不自主的颤抖”这一事件的错误认知，缓解情绪，达到逐渐消除症状的目的。 第五，你也可以通过系统脱敏法来帮助自己克服“激动和紧张右手和右腿就会不自主的颤抖”的毛病。具体方法如下： 先坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，当身体进入完全松弛状态后，想象激动或紧张的情景（想象得越逼真、越鲜明越好），如果你觉得“右手和右腿就会不自主的颤抖”，就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若“右手和右腿就会不自主的颤抖”再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至想象激动或紧张的情景不会再使你“右手和右腿就会不自主的颤抖”为止。然后把这种方法运用到现实生活中去，直到遭遇激动或紧张的情景不会再使你“右手和右腿颤抖”为止。运用以上的方式和方法你就可以彻底矫正自己遭遇激动或紧张“右手和右腿颤抖”的心身表现。 以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你的症状缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙期望你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！

紧张时候感觉整个人都在抖?
答：而植物神经紊乱通常又和恐惧、焦虑以及自卑等负性情绪有关。建议出现紧张时，通过深呼吸放松法来化解紧张情绪，尤其是让面部、臂膀、手和腿的肌肉放松下来，这样有助于舒缓紧张情绪。不过要想解决根本问题，还需要通过自信训练、自我管理训练来提高自己的自信心和社会交往能力，这样才能最终改善发抖的症状。

紧张激动的时候身体抖是什么原因?
答：一激动就全身发抖，这是很正常的一种现象，这是由于精神处于高度紧张状态，引起全身的血管收缩影响正常的血液供应，伴随着呼吸加快，全身发抖，严重的患者会出现抽搐，所以平时尽量保持心平气和，不要随便生气。还可能是由于患者全身紧张，导致脑部血液循环不畅，出现发抖的情况，如果感觉到全身发抖，可以深...

一激动就全身发抖
答：当人们处于激动，惊吓，开心等精神紧张状态时，植物神经中的交感神经会通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。一般若患者没有其他症状，仅仅只是表明患者的身体比较弱，缺少必要的体育锻炼。对于发抖严重的患者，可进行局部的，有针对性的锻炼，哪里抖就练哪里，特别注意要坚持；另外患者在心理方面也...

情绪紧张全身发抖,怎么办?
答：很多人在紧张的时候，会出现各种各样的小状况，有的人会感到手脚发抖，有的人会特别的想上厕所。还有一部分人就会紧张到头发抖，仿佛在抽风一般。对于紧张时会头抖的人来说，会十分容易暴露自己紧张的状态，那么将会使自己感到更加的紧张。所以是否有什么办法可以克服这样一个问题呢？1、首先，找到一个...

心里紧张心跳加速手脚颤抖该怎么办?想咨询心理医生和心理专家
答：朋友，你的问题是典型的“创伤后心理应激障碍”，属于焦虑症类型的”惊恐障碍”心理障碍。需要进行创伤心理治疗。在事件发生之后一段时间内进行的心理处理叫做心理危机干预，几个月之后还有症状再进行的处理就是创伤心理治疗了。所以，我建议你找懂得心理创伤治疗，尤其惊恐障碍治疗的心理专家做治疗才可以，...

考试紧张到大脑颤抖怎么办?感觉整个人都在颤抖?
答：放松心态，保持平常考试的心态。

情绪一激动,整个身体都在抖,这是什么原因,怎样才会好一点?
答：其实气得发抖这是很早以前就在文学作品里加以记述的，所以不用太过担心，首先不要把它当作是一种病态，不然的话会越来越严重，正所谓“如果你不让自己陷入黑暗的方式是盯着黑暗看，那么你会在回过神的那一刹那发现自己已然陷入黑暗的包围”，take it easy。如果再次发生或者你感觉就要发生颤抖，就让...

情绪激动时浑身发抖是怎么回事
答：：主要是由于激动或紧张时身体全身的血管会出现收缩，影响正常的血液供应，同时肌肉的电解质也产生变化而出现发抖，意见建议：平时不要过分激素和紧张，做到遇事不慌，沉着对待。平时加强营养的摄取，营养要均衡，养成良好的生活方式，适当的运动和保证充足的睡眠对身体的健康都有积极的意义。

为什么每次和人争吵后全身会不由自主的发抖?如何克制?
答：当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。这一点，想必谁都有所体会。 克服方法 首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平...