康轩铁人领军者李万吉：运动就是人生　人生就是要活就要动

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是什么样的领导者，能让集团成员在其号召之下，累计完赛的标准铁人已有388人，其中尚有半程超级铁人89人，及超级铁人13人？又是什么样的老板，鼓励员工从事运动，除组队参加各项路跑马拉松、泳渡日月潭，还推广玉山登顶与百岳等登山活动，前者更累积了1千多人的傲人成绩？更有甚者，他还推动单车环岛壮游，自2007年起，已经有将近600人完成目标？ 这位领导者，就是康轩文教集团董事长，李万吉先生。

运动成就强健体魄

从小在台中乡下长大，由于帮忙家里各种农务，极大的活动量让李万吉养成了强健的体格，当兵时被分发到特种部队，跑步更是家常便饭的锻炼。出社会后，因为陪父母运动，也养成假日爬郊山的习惯。后来想到，既然郊山都爬了，那何不来爬爬高山？因此，他便开始挑战百岳，并在集团内成立「大脚社」，除了假日爬郊山，更推广登百岳的活动。 因为自己热爱运动，也享受到运动的好处，眼看集团内不少同仁缺乏锻炼，想到应可借由自己的影响力，来让同仁养成运动习惯，于是李万吉便很努力地推动各项运动，不过，他的目的不是要培养出下一个林义杰或曾雅妮，而是要让同仁拥有健康的身体，希望整个集团员工、师生都能养成运动强身习惯。 禀持着这个理念，李万吉考虑到在都会区工作的同仁，常常抱怨运动场所不足，或是觉得很贵很麻烦，因此，他在筹划新店总部大楼时，便将室内体育馆、游泳池，甚至保龄球馆都纳入空间设计并实际执行。笔者也曾在此工作七年多，对员工来说，康轩实在是一个非常幸福的企业，而且笔者的跑步习惯也是在此养成的呢！

遇见铁人三项 成为终生挚爱

约12年前，他从一位热爱运动的同仁得知铁人三项这种运动，就觉得既然自己会游泳，也热爱跑步，加上骑脚踏车是身在台湾的人必备的能力，便在那时迷上铁人三项。当然，除了自己身体力行，还得把这么好的运动推广给同仁。12年来集团内已经有1千3百多人参加过铁人赛，2014年在中国昆山成立的华东康桥学校，2015年还有9位小朋友来台湾参加三铁接力赛，对于运动风气尚未盛行的中国，让这些孩子来参加这样的活动已属不易。而他自己，12年来也已经参加过54场的三铁赛。 除了让员工参与，李万吉更积极鼓励集团内的康桥中小学学生藉运动来锻炼身体，并提供国际水准的运动场、游泳池等等设备。当然，铁人三项也是他大力推动的项目，目前正蓬勃发展着，已有115人达标铁人。加上康轩合格的273人，他自豪地说，康轩是全世界铁人密度最高的企业！

笔者2008年参与编辑工作的康轩3年百铁全记录手册。 ©Oliver Wu

推广运动不容易 社团加考绩双管齐下才能有好成绩

大家都知道运动可以带给人很多好处，不过还是有很多人不爱运动，于是他在两三年前开始在主管会议之后，拉着这些中高阶主管去跑步，男生跑五千、女生跑三千。当然一开始也有人排斥，他便鼓励大家，你不跑就用走的，三千公尺用走的，40分钟也可以走完。到现在，多数主管已经能完成这个「任务」，大家也觉得一起这样跑跑步，还算是件愉快的事。有些主管以前从来不跑步，因为主管会议后的跑步活动，后来也开始参加路跑赛了。运动风气就是这样日积月累，为了让整个公司同仁都能够动起来，他还设立了「运动学分制」，每年要修满五个运动学分，若未修满，则考绩冻结。这也是让很多从来不动的人，因为组织的要求，就多少做一点运动。当然，光修这五个运动学分是无法让自己身体马上变好变健康，但李万吉希望，借由这样的推动，能够让多数人养成运动习惯。他说，若组织内80%的人都在运动，那么其余20%的人要动起来的可能性就比较高；若一个组织只有20%的人有在运动，其余80%的人要动起来，那难度就不言而喻了。

运动习惯要从小培养

李万吉认为，人为什么不喜欢运动，是因为他没有从小养成一两种运动习惯。因此，他在康桥非常重视学生体能的锻炼，成立很多体育社团，除了教育部规定每周两节体育课，他还增加两节游泳课；此外，还有很多田园课程，让学生走出户外，进入位于坡地的田园教学区，借此也让学生在上上下下之余达到运动的效果。光是要去看萤火虫，便可能要走上千个阶梯！他很肯定地说，现在康桥学生的运动习惯，绝对比其他学校孩子要好。另外，他推动小六生登雪山领毕业证书，登上台湾第二高峰才能毕业。当然，他不会让学生贸然上山，体育课要长跑、游泳课要长泳，每周还有一次登阶训练，要爬800个阶梯，上雪山前还有六次的实地登山训练，确保每个孩子都有足够的能力。这是所有学生都要参与的活动，他们经过这样一整年为了爬雪山所做的准备，除了活动量够大，李万吉还希望能够借由这样的活动，培养孩子喜欢山、喜欢大自然的胸襟。经过了这样的洗礼，他便让国二的孩子去爬嘉明湖，这可是比雪山还高还难爬，如此便能让孩子对山有更深一层的认识。除了从小推动游泳教育，他还让国三的孩子去横渡日月潭，这些孩子的参与率几乎百分百。为了横渡日月潭，康桥的孩子可说每个人都具备坚强的游泳技能，例如，小五的学生，已经学会四种泳式的占比超过80%，实在令人印象深刻。在长泳的训练上，康桥97%的孩子1小时内能在25米的水道游超过1000公尺，这都是很不容易达致的一些成果。

康桥双语中小学的游泳课。 ©Oliver Wu/康桥双语中小学

运动要有准备 安全完赛最重要

当然，他鼓励同仁去参加各种运动赛事，不过现在有很多年轻人自恃自己身体不错，一下子就去参加一些长距离的赛事，这样比较容易发生意外。比如一个平常不太运动的人，可能不知道自己心脏已经有毛病了， 结果一跑下来中途便有可能发生问题，这样的事件近来经常听到，所以他主张，要参加一场10K的赛事，平常就应该跑个5K或8K，跑个几次让自己熟悉这种距离。不然一群人跑步，那种情绪会互相感染，不知不觉便会以超出自己身体负荷的力气去跑，如此就很容易发生意外。他认为，现在全民疯跑步，如此当然很好，不过也要注意安全。要能安全地运动，最重要的还是事前的准备，若是一场三铁赛有开放水域的游泳项目，就要把开放水域的游泳练好，不然万一发生意外，还是非常令人遗憾的。 李万吉说，早期他参加三铁赛，对于开放水域也很害怕，若有海泳的项目他也会背浮标，不过这几年他对于开放水域已经比较习惯了。他认为，像铁人三项这种连续性的运动赛事，最好还是有准备，不然虽然可以完赛，成绩也不怎么样，可能完成之后身体就累瘫了，可以累一个多礼拜；若是平常有积极在准备，可能比赛完几个小时之后，体能就恢复了，对身体的伤害也比较低。

给新手的建议：缓步渐进、足够热身

笔者请李董事长给想从事耐力运动的新手一些建议，他的回答是，没有人不能跑步，不过若你真的觉得跑步很难，一开始可以先用快走的方式，接着可以用很慢的速度来慢跑，比如一小时跑8公里的时速慢慢跑，一开始距离不要太长，第一周可以先跑2000公尺，第二周跑3000公尺，如此类推，每周加1000公尺去跑，很快地，一个人要跑10公里就没有那么困难。胜任10公里的跑步之后，一次加上2公里，就可以跑12公里、14公里……，然后就可以去参加半马赛，半马跑顺畅之后，就可以慢慢累加到全马。所以，对新入门的人，他主张循序渐进。若是一个人要从事单车环台，那平均一天都要骑上100公里，当然他一开始尝试连续骑30公里，也许结束之后两腿就发软，等到下次他骑40公里，疲累的程度可能就会比第一次要轻微些；如此缓步渐增之后，他一天骑个100公里也觉得OK，那么要上路去环台就没有困难了。 运动前有足够的热身，对身体的伤害相对来说就比较小。缓步渐进、足够热身，除非一个人有先天上的毛病，任何人都可以从事耐力运动。若一个人脚有问题，他可能不适合爬山，但是他可以游泳。只要找对教练或参加训练班，每个人都可以学会游泳。李万吉说，他自己就是四十几岁才学游泳，虽然他认为自己游泳姿势没有做得很好，但也能充分运动，应付比赛需求也不是问题。他可以横渡日月潭，参加铁人赛虽然游得慢一点，也都能在可以接受的时间内完成。对于他来说，参加比赛的关键不在于速度，而是在于借由这个运动能够锻炼身体。另外，借由游泳，能让自己各部身体机能更加协调。

康轩集团总部B1有大片的墙面述说康轩的发展历史，其中当然包含运动。

量力而为充分准备 享受比赛过程

当笔者问到，会不会想出国参加比赛？李万吉说，曾有出国参加几次比赛，不过自行车的运送实在麻烦，台湾一年已经有二十多场铁人赛，他个人比较重视比赛的感觉，他觉得参赛是一种享受，不是一定非要去哪里比赛不可。对于铁人三项终极的226超级铁人赛，也不是他一定要追求的目标，他说，要参加超级铁人赛，至少需要半年的密集训练，依他的年纪，参加226的人已经很少，如果真的要参加，需要很长时间的准备。身为一个企业的负责人，平日工作已经很忙碌，要准备参加超铁赛，至少每两天要完成一个项目，一周至少要锻炼三次，并得连续练个半年，如此充分地准备，去参加超铁赛才有意义。他自己都不太主张，从事任何运动，把自己操到累得不想跑、想要放弃。为何想放弃？通常就是准备得不够。李万吉说，他以自己的体能状况，现在参加标铁赛，就很享受那种过程，在游完泳骑完脚踏车时，还是觉得活力充沛，纵使跑到最后两三公里会开始觉得累，但是稍微撑一下也就过去了。若是没有充分的准备，就会觉得何苦来哉，为何要这样虐待自己呢？当你心里出现这样的念头，就是你没有充分准备。

运动就是人生 人生就是要活就要动

对于李万吉来说，人生来就是要运动。当一个人没办法运动时，他的生命也就差不多要结束了。以他母亲为例，李老夫人在90岁以前，都还会从事一些活动，虽然她曾经在82岁中风，不久又摔坏大腿，接着又不慎让脊椎遭到压迫性骨折，但是没多久她又能以助行器慢慢起来走路活动，直到90岁以后已经没办法再动，没办法动以后她就不想活了，她就一直想要结束自己的生命，当然家人舍不得她自我了断，所以让她在92岁时生命自然终止。从他母亲的例子，他认为一个人若没办法运动，其实他的人生是黑白的。而对于一个老人来说，最好的运动就是走路，他认为，一个人到死前一天都还能走路，那么这样的人生才是最完美的。

山明水秀的康桥双语中小学，是李万吉的骄傲。

撰文／Oliver Wu ​摄影／杨仁渤

康轩铁人领军者李万吉:运动就是人生 人生就是要活就要动
答：这位领导者,就是康轩文教集团董事长,李万吉先生。 运动成就强健体魄 从小在台中乡下长大,由于帮忙家里各种农务,极大的活动量让李万吉养成了强健的体格,当兵时被分发到特种部队,跑步更是家常便饭的锻炼。出社会后,因为陪父母运动,也养成假日爬郊山的习惯。后来想到,既然郊山都爬了,那何不来爬爬高山?因此,他便开始...

实现三铁精神,陪孩子持续挑战,拥抱成功未来
答：由游泳、脚踏车、长跑三个项目组成的铁人三项运动，近年来已成为康桥国际学校最夯的活动，其中最早投入的李万吉董事长，如今即将迎接人生中第一百场三铁比赛，他对运动的热情，感动无数人。这股追求自我实现的运动风气与氛围，当然也吹进康桥国际学校。康桥国际学校新店秀冈校区徐文淞校长分享，「除了鼓励...

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答：《财讯》也指出,大多数的老板或经营者都早起运动,才会开始工作,而且他们都会同时进行2样以上的运动,达到身体的均衡。康轩文教集团董事长李万吉就是最佳模范,他夏天清晨5点半就会开始慢跑,直到7点半回家休息一下就会准备上班,他也会呼吁公司同仁培养运动习惯,因为健康是企业运作重要的关键。 已赞过 已踩过< 你对这个...