为什么我很容易精神紧张
1. 培养耐心
自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信了”。有所成就，就会伴随着自信的增长，而一事无成的人穿得再整齐也只不过草包一个。
2. 习得并精通一种技能
具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。只要花时间真正精通了一种技能，那么学会其他一种技能的时候就会变得更轻松——这是良性循环。
3. 相信积累的力量
再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信—— 处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。
4. 了解自己的局限
没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。凡事儿做得好必然容易自信，做得不好就很难自信，但是还没上阵呢，就背着一个又一个的包袱，能走多远？能做多好？
5. 凡事儿都要提前做足功课
大声说话也好，穿着正式也罢，最多只能让一个人“显得”自信，而非真正自信。“坐在第一排”可能是因为近视，“快速走路”往往是因为时间观念不强——这些都与自信没关系。做任何事情，提前做足了功课，想不自信都难。自信不等于自以为是，自以为是的人最终都会被现实砸烂。中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来的时候它自然会来），重要的是专心做好功课。
6. 注意细节
俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注；不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓“成功”只不过是一个中间状态，“更大的成功”才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是因为功夫未到；功夫未到，“中间状态”之后就是更大的失败。
7. 培养从容的态度
走路慢一点，姿态自然从容；说话慢一点，声音小一点别人也能挺清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往只是因为脑子太慢所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道，说话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是养出来的——靠实力。
8. 关心身边的人
谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、他关心一样。与很多人相信的相反，朋友太多，不见得一定是好事儿。因为关心一个人支持一个人都是需要花费时间，而每个人不可逾越的终极限制只有一样东西——时间。小心选择朋友，因为你将与他们分享你的生命。没有这样的态度，就不会有真正的朋友。有那么三两个真正朋友的人，都会比较自信。
9. 不要轻易追求完美
完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。生活着这样的例子比比皆是，很多圣男圣女（剩男剩女）就是这样炼成的。学会在这个不完美的世界里不完美地生存，是一种难得的智慧。深刻理解“不完美才是常态”的人才可能做到“不会无谓地自卑”。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不到最好，也能做到更好，何必过分强求？
10. 尽量独立，承担必要的责任
有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任；能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。一个人不能够独立，往往就会沦为他人的负担，没有人不讨厌负担，而被讨厌的人怎么可能自信呢？自信的人都知道一个简单的道理，自己是自己，别人是别人；自己的事情自己完成，自己的责任自己承担。
什么是自信？
自信亦称自信心，是一个人相信自己的能力的心理状态，即相信自己有能力实现自己既定目标
容易紧张的话，建议：
树立正确的理想、信念，适当读一些励志、心理、历史、文学类的书籍，不断提高思想觉悟，增加心理方面的知识（知道人人都会紧张，适度紧张也有它的益处，等等），并多向历史人物、成功人物学习。
不断开阔心胸、视野，以长远、发展、变化的眼光看问题，知道人都是要慢慢进步、提高的。所以，不要过度计较于暂时的失利或次要的细节，而要积极地实践、尝试，增加见闻、阅历，积累经验，提高能力。很多事情，一回生，两回熟，经历多了（比如十次八次）之后，情况便会好很多。
在日常生活中，要多与他人交往、交流，包括多与亲友们来往、交谈。问题严重的话，还可以看看心理医生，咨询、调理一下。
平时注意多参加一些体育锻炼、户外活动。把身体素质搞好，心理素质也会提高的。特别是多进行一些双人、多人类的运动项目，则更会有所收益的。
感到紧张的时候，要多给自己积极、豁达、潇洒的心理暗示，也可以尝试一些常见的心理调节之法。比如：深呼吸，搓搓手，握握拳，点点脚尖，四肢伸展活动一下，热热身，喝点温热水，大喊两声（注意要在合适的地方），手里或拿或握一件东西。等等。
建议您找一个相对好的朋友，聊聊天，敞开一下自己的心扉，此时的您只有付出自己的信任，信任才能储到您的信任银行中。
不用紧张，你可能有点神经衰弱，
不用试着说服自己不用害怕让自己放松这些，你无法说服自己潜意识中的恐惧。相比之下转移注意力可能作用更大一些，买一个魔方心烦的时候 转一转。
当然最好的办法就是看看心理医生，其实不用害怕，心理医生就是帮助你理清你的思绪，帮你找到令你紧张的原因，聊一聊什么的很快就会好。
是不是遇到什么事情 多做些运动 改善下体质心情 如果这种情况久了就得看医生了
不知道这种情况有多久了?
我也是
...不知怎么了,遇事或在人多的情况下就头疼,紧张的厉害,整个人甚至就...
答：(1)精神疲劳:这类患者感到精神不足和容易疲倦。早晨起床后即感到精神不佳而勉强工作,晚上反觉精神好一点,脑子也相对清醒些,平时稍做点脑力或体力劳动就觉疲劳不堪。自觉注意力不集中,记忆减退。特别对人名、地名、数字更难记住,但对自己的疾病发展经过、对给自己诊过病的则记得清清楚楚。 (2)神经过敏:外界一点...
我特别容易紧张,怎么办
答：容易紧张是心理素质不太好，这需要你提高自己的心理素质，提高心理素质的方法：1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。3、遇...
为什么老是心理紧张害怕?
答：忧虑和担忧：过度的忧虑和担忧可能导致心理紧张和害怕的感觉。担心未来的不确定性、失败或被评价等因素可能引发持续的紧张情绪。自我要求和完美主义：对自己过高的要求和完美主义倾向可能增加心理紧张和害怕的感觉。害怕犯错、不达到自己设定的标准或受到他人的批评和否定。生理因素：某些生理因素如代谢问题、荷...
人为什么会紧张,紧张的时候该如何自我缓解?
答：而我们之所以会紧张就是因为我们本身没有做好准备，没有足够的能力或者自己的性格比较内向。因为我是特别容易紧张的，每当我紧张的时候我就会觉得我的心脏跳动的频率比平时高，而且我的声音还会发抖。所以为了克服这种现象。我紧张的时候都会用以下方法解决。首先，我会深呼吸几次。我在学校的时候最紧张的...
为什么自己总是在紧张状态
答：2、有可能存在一定的性格缺陷，很容易紧张，很自卑，性格内向，不爱说话，同时有些人特别要强，特别完美主义就会很容易变得紧张焦虑，自己做不好事情就很容易陷入悲观甚至焦虑当中。3、可能存在焦虑症的问题，焦虑症作为一个常见的精神心理问题，主要的表现就是精神紧张，安静不下来，总是焦虑、担心，心总...
为什么我很容易精神紧张
答：您好！您之所以恐惧其根源就是缺少信任。如果有一个“信任银行”的话，您的信任储备是非常少的，也许是您小的时候就没有得到相应的信任。比如您的父母没有给过您的信任，他们不信任您，您就无法得到信任，进而没有信任的储备。没有了信任储备，您就对身边的人和物都缺少信任。对人缺少信任您可以选择...
精神总是紧张怎么办
答：精神总是紧张，因为精神的张力不够。在日常生活中，人生十有八九的事不如意，人的愿望，希望总是想要达到更好，想象是简单的，抽象的。而实际落实起来，行动起来，都会按照客观的规律出结果的。生活中你发现小孩子，老人，在面对发生的事的时候，他们的脾气就容易暴躁，他们的精神张力就小，精力旺盛的...
我心里一直紧张害怕压力过大是怎么回事?
答：你好，如果说心里一直紧张害怕压力过大，可能是生活当中出现了一些问题，造成了心里紧张，因为有压力才会紧张害怕，可能是你发生了什么事情让你担忧了。总是想到这些问题，心里就会产生一些情绪，就会觉得很忧虑，也非常的焦急，紧张。担心会出什么问题。日常生活中很常见的一种情绪，可是当这种情绪持续时间过...
为什么自己天天都感觉到很紧张?
答：紧张是人的一种很正常的生理表现，当人的大脑受到外界刺激，人的身体功能和心理都会产生紧张的反射效应。实际上，人之所以会出现精神紧张，是因为自己想的太多，顾虑太多，担心太多，自然而然就放不开手脚。如果抛开自我，忘记小我，人的紧张自然就不存在了。老子宣扬的道家思想有很重要的一条就是“忘我...
我总是精神紧张,感觉很糟糕
答：为了养成深呼吸的习惯，你先以很舒适的姿势坐下或躺下，将呼吸调深、调慢，暗中计算呼吸的次数，使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种节奏的活动5分钟，当你觉得有点头晕时，马上停止。在平时，如果你开始觉得紧张感逐渐增加时，立刻缓缓地做几分钟深呼吸，其结果是你在精神上的紧张感会减轻...
