为什么与人交流的时候我总是很紧张呢？
跟人说话会紧张，是每个人都有的现象。只不过有的人面积小了点，只在面对某些特点的人的时候会紧张。有的人面积大了点，泛化到了跟陌生人、权威、权力者、重要场合等说话都会紧张，甚至跟同事、出租车司机、一面之缘的陌生人都紧张。
紧张首先是一种自恋。
因为紧张其实是因为给自己设定了一个超出了自己能力的目标。你潜意识里对自己的要求就是：
我一定要让别人觉得舒服，绝不能给别人带来不舒服，这样别人才会喜欢我。
我一定要做对的事情，绝不做错的事情，这样别人才会喜欢我。
我一定要让别人喜欢我，这样我才能跟别人处理好关系。
我一定要跟别人处好关系。如果处不好，就是我不好，那我就完蛋了。
然后你就会装得自己很随和、很博学、很健谈，其实内心忐忑紧张的很。生活中很多人其实都这样，不是他们真的很阳光随和，而是因为这是对的、好的、应该的、被喜欢的。
有些人能量不够装不出来，就努力讨好、迎合、照顾别人的需求，以求得一个心安。再装不出来，就只好躲在自己的世界里战战兢兢地发抖了，大气不敢喘一口，生怕这口气喘错了让别人觉得自己不好。
所以当你紧张的那一刻，其实是自己提出来了很高很苛刻的目标，而你自己并不知道。
你要完全取悦别人、你要表现得自己超级棒，你就被自己的高目标给吓得紧张了。
紧张源于渴求
比目标大更可怕的是：目标一定要实现。犯错成本高，决不能违反。
取悦别人真那么重要吗？不取悦别人会死吗？
现实里不会，但是你的潜意识却识别为会死，甚至比死更可怕。
对于做一件事情，犯错成本越高，人越紧张。
比如说考试，同样是可能考不好，高考的考不好和模拟考的考不好，带给人的紧张度是不一样的。
比如说，走过一条宽1米的小路你是不需要紧张的，但如果把这条路抬高一万米形成两侧悬崖呢？你应该会紧张得找不到腿了吧。因为犯错成本高到了一步不慎就死无葬身之地。
任务的难度没变，紧张度却变了，因为犯错成本高了。再简单的任务，都会变得紧张起来。
跟不熟悉的人说话，就是这么一个危险系数大的任务。跟熟悉的人就不一样了，你知道你说错了话不会有大代价，犯错成本低，所以你就不紧张。
如果说得不好或做得不好，就会让别人觉得你不好，就会得罪人，别人会指责嫌弃你觉得你讨厌，会不想理你了，不想跟你做朋友了。
客观来说，这并不危险，你不够好又怎样，别人不喜欢你又怎样。至于让你感觉那么难受吗？不理就不理呗，批评就批评呗，觉得你糟糕就觉得呗。不就是得罪他嘛，他怎么看，他生不生气，跟你有什么关系。你又不是非要跟他做朋友，非要他说我一个好。别人又不是神，又不能怎么着你。
显然你不能允许自己这样。因为这对你来说，是非常糟糕的体验。
这个危险，其实是潜意识里的危险，是经验带来的。小时候你就要学习各种讨好，各种主动维系关系，不然爸妈老师们，不会让你好过的。他们肆无忌惮地欺负你，你还得小心翼翼地伺候着。伺候不好他们就各种为你好的名义进行批评教育，嫌弃羞辱，甚至拳打脚踢。或者干脆忙别的去了不想理你，让你觉得自己不重要，不得不去哀求或好好表现。你的经验里就形成了：
我那么需要你，我只有伺候好你，你才会看我一眼。
这对你来说，就形成了一个固有的模式。长大后觉得别人都跟当年的妈妈一样，我只有表现好自己，只有照顾好别人，别人才会看我一眼。
紧张的那一刻就是因为太想要拥有跟这个人的关系了，太害怕跟他的关系不好了。
你从小就没怎么被看见过，没怎么被宠过，没有人觉得你超级棒过，你很想要，一直没有得到。这个需要从小带到了大，现在也还想要，想问很多人要。所以你就想拼命维系所有可能的关系，因为你太需要了，你不惜一切代价。
建立自我认同
你也不相信自己。
其实你表现真实的自己，即使说得不够好，即使看起来性格不够好，你依然也是被接纳的，被允许的，甚至是被支持的，被爱的。
经常听人说，聊天等于机会，人脉等于金钱。但是有人说，我不会聊天，我和人一聊天就紧张，总是聊得乱七八糟的怎么办？
答：事出反常必有妖。如果觉得紧张，一定是因为你带有某种目的，比如，希望给对方留下一个好印象，有事情希望对方帮忙，或者是希望对方成为你的客户。
带有目的性没错，但是摆在首位的应该是真诚，利他。如果对方能感受到你是一个真诚的人，能感受到你的价值，他自然会被你吸引。你也不用战战兢兢的担心对方一下洞察你的目的性和功利心。
任何时候，做一个大大方方的姑娘，都会让你在公众场合更加自在，也更受别人的欢迎。
那是因为你总担心自己讲的不够完美，比起话术，你的热情和自信度更重要。比如，当一个人在写情书的时候，即使他的文笔不好，词句不那么优美，依然可以很打动人，因为他的字里行间都传递着他的热情。
如果你想和朋友分享什么，就大胆的去说。怎么样开头不重要，用Hi也行，Hello也行，发个笑脸也可以，或者直接描述你想描述的事情，也不错。
相信我，你主动和老朋友老同学保持联系，他们不会觉得突兀，反而会感激你。很多人都被淹没在一地鸡毛的生活里，而你还在惦记着他，能被人想起的感觉是很好的。
换位思考，如果有老朋友联系你，估计你早都忘了聊天的具体内容，但始终还记得别人依然惦记着你的那份惊喜吧。
答：没有勇气做一件事情，最好的办法就是先把帽子扔过墙头。
如果想和朋友联系，又没有勇气打招呼，那就先叫对方的名字，这个时候，你就不得不和对方开始聊天的话题，然后开始互动。
和朋友保持联系是百利而无一害的，交流感情可以帮你释放压力，或是在聊天当中你会发现一些新的机遇，你遇到的一些困惑，对方正好能给你一些开导，也有可能对方被你吸引，因为你而变成更好的人。
这样想，是不是就容易多了。再说，如果你能给朋友提供帮助，你是不是也会成就感满满。
答：没有人天生就是会说话，擅长应酬的。所有看起来举止得体，优雅大方的人，都经历过无数大大小小的场合，才修炼成你看到的样子。
如果你觉得自己内向，更需要走出去，参加一些聚会。如果认为自己不擅长说话，可以不用去舞会或者鸡尾酒会，比如可以去去读书会，或者学学插花，即使是去图书馆看书，也胜过自己一个人闷在家里，坐在电脑前一整天。
见到阳光的人，你的心情也会变得阳光，见到外面丰富多彩的生活，你也想去追求更美好更丰富的生活方式，看见优秀的人，或许你也想给自己多增加一两门技能。
如果幸运的话，还可以认识几个志同道合的朋友。如果是单身的朋友，也许在某个聚会当中就能够遇见能陪自己走过一生的那个人。
总结：一件事情，在没有做的时候，总觉得千难万难。先把帽子扔过墙头，去做，会发现，比起做之前的纠结，这点困难根本就算不上什么。
走出去，主动和朋友保持联系，去认识新的朋友，圈子等于你的层次，人脉等于你的潜在财富。
当你和别人交流的时候最好是要学会理解他人，如果对方个性是比较阳光开朗，那么我们也不必太严肃，而如果对方是比较认真的性格，那么我们和别人沟通的时候，就要充分理解和尊重他们，要认真仔细的交流，如果对方是不太认识的朋友，最好是保持尊重适当的交流日常话题。
2.适当的保持沉默和尊重他人
在我们遇到不懂的问题的时候，要多向他人请教，交流时要尊重他人不要滔滔不绝，而是要学会保持沉默，让对方多表述他们的意见，在遇到自己不懂的事情，不要急于表达更应该学会认真去倾听，给人一种谦虚认真学习的态度。
3.多交流对方感兴趣积极话题
与人交流时，每个人都喜欢交流自己感兴趣的话题，喜欢向别人表述自己擅长的知识，所以我们首先要学会了解和倾听他人意见，这样才能让对方感觉到你的真诚，感觉到与你交流是一个很愉快的过程，因为每个人都希望自己能被别人多理解和尊重，而多交流对方的专长知识，恰恰就是在了解对方，与对方有共同语言。
4.学会谦虚而认真的倾听
与人交流，很有必要学会认真仔细的倾听，不要去打断他人说话，多一些耐心去倾听，这样做到理解他人和尊重他人，也只有这样的交流方式才能体现出我们的真诚和谦虚有礼，从而才会收获到真正的友谊。
5.要学会赞美他人
赞美是一种尊重，也是一种认可对方的表现，当与他人交流的时候，别人表达的意见我们如果可以适当的表示赞美，这无疑是给对方一种尊重和认可的感受，对方也会非常赞同我们的理解与尊重，同时对方也会对我们有一个新的认识
为什么与人交流的时候我总是很紧张呢?
答：3.多交流对方感兴趣积极话题 与人交流时，每个人都喜欢交流自己感兴趣的话题，喜欢向别人表述自己擅长的知识，所以我们首先要学会了解和倾听他人意见，这样才能让对方感觉到你的真诚，感觉到与你交流是一个很愉快的过程，因为每个人都希望自己能被别人多理解和尊重，而多交流对方的专长知识，恰恰就是在了解...
我为什么跟别人说话总是很紧张?
答：跟人说话会紧张，是每个人都有的现象。只不过有的人面积小了点，只在面对某些特点的人的时候会紧张。有的人面积大了点，泛化到了跟陌生人、权威、权力者、重要场合等说话都会紧张，甚至跟同事、出租车司机、一面之缘的陌生人都紧张。紧张首先是一种自恋。因为紧张其实是因为给自己设定了一个超出了自...
为什么我跟别人交流的时候,我总是说不好?
答：二、解决自己的心理障碍大家之所以不敢跟别人交流，其实可能是因为自己的心里有障碍，因为大家都害怕跟别人说话的时候说错了。所以大家可以把这个问题跟自己的好朋友或者是家人反映一下，然后让大家给自己出谋划策，这样的话下一次在说话的时候就不会感觉特别害怕了。其实这些问题都可以采用一定的办法解决，...
为什么我和别人说话或者和长辈在一起时会很拘谨
答：这些都是很正常的，欣赏美的事物总是会格外小心翼翼一些。【---对陌生人一种未知的轻度恐惧---】对未知的东西，大家多多少少都会产生一些这样那样的恐惧和担心，就像面对未知的未来，谁又能保证自己一点都不担忧呢？同样的道理，我们在面对一个陌生人的时候也会产生一些轻度的恐惧，这其实是很正常的，...
与人相处或交谈的时候我总是会产生尴尬的感觉
答：与人相处或交谈的时候我总是会产生尴尬的感觉，你存在严重的自卑感。希望不要太在意他人怎么看你，他人怎么想的，要自信一些。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要...
我与人交谈交流的时候经常会感到急躁脾气不好,不耐烦,易怒,易发火。尤 ...
答：这种感觉我也有、好像自己越亲近得人越会受到伤害，建议经常深呼吸调整自身状态、脾气内敛点，当想发脾气时静一下心，这样能够控制一些，祝你好运
为什么在与别人相处的时候,我总是会觉得不自在?总是不自觉地想逃避?
答：交往你喜欢安静，喜欢独来独往，这和你的情绪和社会压力有关。你你的生活压力很大，你没走出生活的圈子，你总是现在。你能把很小的范围之内，这样对你的身心健康事情就会有什么好处。你应该对别人交往都会人谈心，都还没在一起交流说话。这样呢就能释放你的内心的。打开你的心结大胆的人相处。一切会...
为什么在别人说话的时候我总是迫不及待的想表达自己的想法?
答：这种情况可能是因为您有强烈的表达欲望，希望有机会表达自己的想法和观点。这种欲望可能是因为您有自信和自尊心，并且相信自己有独特的观点和经验，希望能够分享给他人。但是，在别人说话的时候迫不及待地想表达自己的想法可能会影响您与他人的交流和沟通。有时候，倾听他人的想法和观点比表达自己的更为重要...
在需要和别人交流时,好胡思乱想,别人讲的要点,很容易听不清,别人要说...
答：这个情况，是因为你注意力不集中的原因。因为你在别人说的时候胡思乱想，注意力不集中，所以导致了这个啊。当然，如果你想改变，首先要学会放开自己（对别人开放自己，那个，不是自己的一切都公开的意思，就是敞开心扉，让人感觉到你，而不是让人觉得你是活着套子里的人），要是有具体的事，可以和我...
为何每次在和人交往的过程中我总觉得有种说不出的隔离感?
答：可能是因为你没有对别人敞开心扉吧。我觉得你可以尝试找几个不会在背后说三道四的人，跟他们说说你的心事，和他们敞开心扉，你会发现其实隔离感会少很多，哪怕在交往的人当中只有那么一个，你可以跟她说出心里话，也是不错的。
