体质差，抵抗力弱，总是生病怎么办？
那就积极锻炼身体吧。
靠自身有效的锻炼，来增强自身的免疫力，这是最佳的办法。
但这种办法，要靠耐力，持久，不能半途而度。
如果想在短时间内提高免疫力，你就去打预防针，个人感觉这是没办法的办法。
所以，要想健康，就去锻炼身体。
锻炼身体，有许多种，要找出适合自己身体状况的方式，来进行锻炼。
比如游泳，是增强体质的最好锻炼。但它并不适用每个人，象有骨关节病变，腰疼等情况就不适易此种锻炼。
要去健身房锻炼身体，最好请教练来帮你选择最有效以健身方法，来达到增强体质的目的。
免疫力差、爱生病，2种花茶换着喝，提高免疫力，身体越来越强壮
要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。
守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息
多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！
多休息：熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！
守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒
有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！
少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。 免疫系统的反应途径
「一笑治百病」，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！
木瓜汁可增强免疫力
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
吃橘橙番茄可防病
适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
1.多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。
2.鸡汤。喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
3.多吃大蒜、洋葱。大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
4.多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
为什么会抵抗力差？ 怎样提高免疫力？
人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。 有条件的话可以买像新稀宝之类的保健品吃嘛，补硒又补锌，对提高免疫力，提高食欲都有很好的疗效。希望我的回答对你有所帮助。
建议平时加强营养、加强锻炼、增强体质就可以有效预防感冒，还可以去疾控中心注射流感疫苗对预防感冒有一定的效果。
免疫力不好，百病生！4种药材煮汤，养血安神，提高免疫力
气太极创始人-师师示范
体弱多病那得治才行
体质差,容易感冒怎么办?
答：4.还要多喝水
体质不是很好,很容易感冒,有什么好办法吗?
答：你这是气虚:元气不足，脏腑组织功能低下，抗病力减弱 主要是肺气虚。肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗，声音低怯，咳嗽气喘，胸闷...
小孩子体质差怎么办
答：小孩子体质差可能是孩子脾胃有问题,与抵抗力差和免疫力低下也有一定关系,才会导致孩子瘦弱体虚易生病。健脾的粥建议平时给小孩熬一些健脾的粥。少吃零食让孩子少吃零食,让孩子饮食多样化,多吃营养丰富容易消化的食物,少给孩子吃...
家长如何提高孩子的免疫力和体质
答：经常感冒的儿童代表着免疫力比较差,同时体质也比较弱,家长应该如何提高孩子的免疫力和体质呢多喝牛奶、吃鸡蛋、奶粉家长可以给孩子多吃一些富含优质蛋白高的食物,比如可以多喝一些牛奶,吃一些鸡蛋,还可以多喝一些奶粉。♂️...
身体免疫力下降怎么提高
答：1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。2、习惯早睡早起，尽量保持在...
总是喜欢得各种各样的病,易病体制如何改善身体条件?
答：体质很差的人，其实会因为自己身体的抵抗能力低下，从而导致很多疾病的产生，所以就会觉得自己更加的体弱多病。而我们现在很多人都非常注重养生，非常注意自己的身体健康，所以体质差的人就想让自己不经常生病，提高自己的身体...
身体毛病很多,身体不好总是生病怎么办?
答：从你的情况分析，你的身体抵抗力较差（免疫力差），从你介绍的情况来分析，睡眠时间可能是足够的，饮食也还可以。看来你抵抗力差的主要原因是缺乏锻炼所致，你要重视这一问题！刚开始锻炼时，你可能不适应，运动量应由小到...
宝宝体质弱易感冒?这样做,新手爸妈不再愁!
答：宝宝体质弱,总是感冒?新手爸妈别担心,这里有几个小妙招帮你解决问题母乳喂养母乳中的免疫球蛋白和溶菌酶能增强宝宝的抵抗力,预防伤风感冒。️♀️让宝宝动起来当宝宝能适量活动时,通过运动增强体质,提高抵抗力。早晨开窗通...
孩子抵抗力差怎么办?
答：不知道各位父母对于自己孩子的体质是否了解,有些父母总是说自己的孩子身体素质差,动不动就感冒,其实这是身体抵抗力差的原因,虽然孩子抵抗力差没有必然的解决方法,但是可以通过调整饮食来增强孩子的体质,那么孩子抵抗力差吃什么食物增强体质呢多吃蛋白质含量高的食物家长可以考虑给孩子多吃点牛肉、羊肉等蛋白质含量...
