我怕别人跟我说话，我本身有点社交恐惧症，并且别人一跟我说话，我容易紧张，我有点吐字不清，舌头转不过
紧张的原因就是因为在意。只要你不在意 什么问题都没有了，你可以尝试一下。还有一个就是你这个人有很多关于社交的错误想法然后又基于这些错误想法，又各种社交回避行为，进而产生了社交焦虑障碍。一个最主要的错误想法是 朋友会因为我的内向就离开我。 其实不会 真正的好朋友不会因为这些就离开你的。离开你的也不值得当朋友。
还有一个最重要的一点是 你要想想自己为什么会紧张？自己紧张的时候心里在想什么 要有一个清晰的自我意识 去观察自己的内心到底在想什么
改变想法的第一步是觉察。觉察就是意识到自己有哪些错误想法。这种自我意识，其实是很难的。很多人感到紧张时就是大脑一片空白，没有办法说清楚自己为什么会紧张，感到紧张时想到了什么。 这种情况的话，那就根本谈不上改变了。 但是觉察是可以训练的，多关注自己的想法就会慢慢有更好的觉察。所以，有社交焦虑的童鞋，下次你焦虑的时候，请停下来想想，问问自己脑子里想到了什么，最好是能把这些想法记下来。
当一个人能对自己想法有觉察的时候，就会发现可能很多想法都是一个主题。比如，如果一个人通过观察，发现经常有类似于“我社交能力差”、“我不会说话”、“人家觉得我很傻”这样的想法，这里就有一个主题就是“我不够好”（这也是社交焦虑患者最常见的主题！）。意识到了之后，就可以开始尝试改变和挑战这些想法。比如我们常用的方法是记录，你担心的事情有没有发生。因为焦虑症患者都是关注未来的事情。但是，如果你往回看看，就会发现你担心的大部分事情，其实从来都没有发生过。当然还有很多其他技术，这里就不详述了。
改变行为
仅仅改变想法还是不够的。如果治疗停止在这一步，就会出现很多人常常感慨的“道理都懂，可是怎么还是过不好这一生”的情况。因为有的时候想法改变了，情绪和行动却还没有变化。比如遇到别人没跟自己打招呼，可能想法上已经能意识到“哦，那个人没跟我打招呼可能只是今天心情不好，可能着急去干什么没看到我”；但是还是会难以抑制地产生紧张的感觉（比如出汗、心跳加速）和回避行为（比如目光回避、想要逃离现场）。针对这种情况，就要采取更进一步的行为干预方法来进一步改善焦虑。行为干预方法主要有3种：暴露、社交技能训练、放松训练。
1） 暴露
o 暴露，顾名思义，就是暴露于让人感到焦虑的社交情境，直面自己的恐惧。比如怕和陌生人讲话的，就多去和陌生人讲话；怕和妹子聊天的，就多去和妹子聊天。因为无论多么令人焦虑的场景，如果一个人呆的时间够久，就算什么也不做，焦虑水平也一定会下降。在心理学上这个叫做习惯化（habituation）。一个典型的例子是看恐怖电影，可能第一次看吓死了，但是看个10遍20遍的，最后非但不觉得焦虑，会觉得很无聊。很多人可能会问，那我焦虑了那么多年，为啥还没有习惯化。这是因为社交焦虑患者通常会有很多回避或者安全行为，比如目光回避啊，沉默啊，社交上极度顺从啊，玩手机啊，或者一定要和自己熟悉的人出席某些社交场合，等等，总之就是各种各样的办法让自己可以不去直面最深的恐惧。慢慢就觉得我只要做了这些事情，那我担心的事情（”别人不喜欢我””朋友离开我”）就不会发生了。这些行为都会在短期内缓解社交焦虑，但是长期来看，其实是维持了社交焦虑，因为你永远会觉得与人交往是很恐怖的事情。所以真正的暴露，就要确保这些事情都没有做，而是真的让自己在社交环境，想象最坏的可能性（就是可能别人喜欢你），真切的感受焦虑。听起来很自虐，但是长痛不如短痛。如果能坚持下来（一般10余次），慢慢就会发现自己开始慢慢没有那么焦虑了。因为长时间感到焦虑是很累的，一个人没有那么多能量可以长时间焦虑。所以焦虑一段时间之后，一定会开始感到累，焦虑就开始下降。经过反复多次的暴露，之后在类似情境中就基本不会很焦虑了。
o 暴露的另一个重要作用是打破错误行为和想法之间的恶性循环，让一个人有机会通过实际经历和体验发现，自己之前的想法是不对的。比如一个人担心自己和别人讲话，没有人会搭理自己。如果一直回避社交活动，这个人就会对这个信念深信不疑。 打破这个恶性循环的办法只有一个，就是主动去和别人讲话了，并且得到一些正性反馈（比如发现大家没有拒绝自己，甚至有人还夸奖自己），这个人就会发现，自己的那些担心是多余的。再比如，担心自己给报告会搞砸，别人会觉得自己讲的很差，那暴露就是多去给报告，慢慢就发现，真实情况是，别人很有可能不会这么觉得。当然有人会问，如果真的去暴露了，又搞砸了怎么办，这个时候就需要社交技能训练。
2）社交技能训练
o 学习一些社交小技术，也是很有必要的。很多社交技巧其实很简单，短时间就能学会，并且通过有效训练，反复练习，可以明显提高一个人的社交技能。比如微笑、赞美别人、表达感谢、学会提出请求、学会委婉拒绝等等。 这些小技术的学习，可以让一个人很快在社交情景中体会到一些以前没有的成就感。这种成就感就是正性强化。让这个人更愿意去练习、暴露、学习更多技能，并且在这个过程中进一步改变一个人对自己、对他人、对社交的那些错误想法和信念。
3）放松训练
o 特别焦虑的人，还可以多做点放松训练。 至于什么放松训练好，因人而异。正念、呼吸训练、肌肉放松训练。如果有自己喜欢的放松训练方法，也可以使用，比如有的人喜欢游泳、有的人喜欢爬山、听音乐、写作，只要能让自己放松下来的就都可以。这个可以比较灵活和有创造性一点。
心理学的研究，社交恐惧症患者会害怕上街，害怕打电话，甚至把自己长期关在家里。患者多数自尊心强，有完美主义倾向，他们过多在乎别人对自己的评价，想给别人留下美好印象，害怕自己在公众场合出丑，他们往往很自卑，但是又很争强好胜。要克服，首先增加自信，接纳自己，相信“天生我材必有用”；其次不要苛求自己，任何事只要全力以赴不管结果如何都应该给自己鼓励；再次要勇敢面对，多参加社交活动，看一下陌生人的衣服，直视别人的眼睛，最后笑一笑，打个招呼。社交恐惧症会随着人年龄的增长，阅历的增加而得到缓解。
可能是肾精不足的症状，也有可能是其他心理问题在社交场合出现焦虑和恐惧的情绪，或者在与人交往中表现出羞耻，不安，恐怖，发抖等持续性的情感反应，感到痛苦的，因此有回避社交场合的行为，这叫做社交恐怖症。
二：社恐类型的判断
（一）内向型社恐：在大多数场合都害怕，不敢和人主动交往，生怕自己成为视线中心，认为大家在观察他，不安，特别怕出丑。
（二）特殊性社恐：对特定场合感到害怕。如上台演讲，表演时有强烈的紧张，恐惧情绪。
（三）邪淫社恐，因为看AV,撸管，不正当性行为过多引起的社恐。
大家可以对照自己的类型看看自己的社恐属于哪一种。
三：根据症状分类：（一）视线恐惧：不敢正视对方，不知道看哪比较好。害怕自己的视线和别人相遇和对视。（元气不足）
（二）余光恐惧症：求助者用余光看人，特别在异性面前表现的紧张不安，
注意力集中在侧面的人身上~（没有元气和人正事，来源是撸管过后的眼神的空虚，没有气力集中在正面的视野~
（三）被视恐怖，害怕被人看（心里邪淫是不对的，所以怕被人盯着）（四）色目恐怖 担心自己的目光中含有色情意味的东西，或者是怕自己的视线给人留下下流的印象。 就更别提了，黄书和**看多的表现（五）口吃恐怖，和别人说话时候，讲话走调，或者哆嗦，结巴等。自己一个人独处无此症状。（撸管口吃）（六）脸红恐惧：对于脸红过度焦虑，怕被发觉，认为在别人面前脸红是非常可耻的事，因此而苦恼。（上公车故意跑两步，功能性行为失调，也可能躲起来。留胡须~）（七）异性恐惧症，和心仪的异性或者和同事，说话时，感到恐怖，恐惧等情况。（八）出汗恐怖，和别人说话时就开始紧张，从额头开始，越流越多，常伴有脸红等症状。日本人青年社恐的几率比中国人高的多，按理说日本的性观念够开放吧？世界上大多数H片可是出自日本啊，可是日本的少年精神还是垮了。说明什么？元气的强弱，精气的充足直接影响社交的心理。脑脊液连着脊髓，撸管过多消耗脊髓液，肾精充足，气就顶上来了，人才有精神。许多资深戒友的社恐不治而愈，他们的体会是，戒久了，气场自然强大了，和人说话的时候脊椎好像有一股气顶着后脑。这样，和人说话能害怕吗？会害怕吗？有戒友经常问我，师兄，想撸控制不住怎么办？我这里也顺便回答一下：
大脑分感性和理性两方面，感性是撸管的快感，理性是撸管的危害，那么想撸管时控制不住，说明认识撸管危害不够深刻！如果真是淫欲强盛的话，可以拿一根橡皮筋系在自己手上，淫心升起的时候，用皮筋连续弹自己的手腕，直到淫欲消失为止。少年们，别撸了，强撸灰飞烟灭呀。
可以先不要看着对方说，这样会没有那么紧张
可以去找心理医生看看，这种情况是可以治疗的
和我一模一样
放松，自然，
我现在总担心与别人对话表情不自然,怎么办呀?急!
答：每个人都有自己的优点，要清楚的认识到这点。别人都可以那么自然的讲话，自己也一定可以的呀（要时常这么自我安慰鼓励）2、跟熟人特别是知心好友，你讲话会自然很多，那么，你可以从知心朋友上深入练习。每个人都有知心好友，因为熟，你跟他说话肯定自然很多，内心没有太多戒备和害怕。如果你在知心朋友中...
我看别人非常热情的互相讨论,我这个不爱说话的人就更害怕与他们谈话了...
答：从情况来看你更喜欢看别人说话。平常不太喜欢到热闹的地方去参加活动，尤其是各种讨论活动。所以慢慢的就远离了这种热闹的场景。看见别人说话了，就觉得自己插不上。是因为您和大家没有熟悉起来。当。和每个人都熟络的时候。大家在一起，你就觉得每个人都很熟络。重要的是要走出去，你都生活在自己的空间...
害怕跟一些有脾气的人说话我会很害怕 别人看出我的心理我很怕...
答：关于恐惧症状，我有建议如下，你可以看一下：一，提高认知水平。提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也...
...说话,胆小,又害羞,也不知道说些什么,别人跟我说话的时候我就说两句...
答：胆小害羞，不是缺点 每一种性格都有优势。接受你拥有的一切 一切都好。如果你觉得有必要改变自己 可以训练自己 每天练习说话，一段话，三分钟。流利地表达。假设面前是一个别人，你要说得自信流畅。
总是怕别人不理我 怕别人生我气 经常想的很多 也不会说话 经常和别人聊 ...
答：这可能是社交焦虑的表现。社交焦虑是一种持续的担心或恐惧与他人交往的心理疾病。如果你感到经常担心别人的反应，害怕被拒绝或被忽视，或者在社交场合中感到紧张和不自信，那么你可能正在经历社交焦虑。以下是一些可能有助于缓解社交焦虑的建议：寻求帮助：如果你感到自己无法控制社交焦虑，可以考虑寻求专业帮助...
我很害怕和熟人同事朋友等一起聊天和玩,有时反而跟陌生人无所谓。我...
答：3、改变负面思维模式：负面的思维模式会让你过度关注别人的评价和自己的不足之处。要学会转移注意力，关注自己的优点和积极面，并尝试不断给自己正面的鼓励和肯定。4、接受自己的情感和不完美：学会接受自己的情感和不完美是克服社交恐惧症的重要一步。每个人都有自己的不足和弱点，接受自己的情感和不...
...和不熟的人总觉得没话说,也不想和不熟的人说话,胆子小,脸皮薄_百 ...
答：2.找到自己自卑内向的原因之后，就应该朝这方面去改变。尽量让自己变得更优秀。这样就不会有那么强烈的自卑感了。3.性格内向的人大多就不知道怎样和别人交谈。你可以去购买几本关于提高情商和说话方面的书籍。或者在网上看这些都是可以的。也可以学会一些说话的技巧。让你在和别人交谈的时候没有那么紧张...
社交恐惧的表现
答：1,害怕被众人关注。一旦众人的目光落在自己的身上,哪怕只有一刹那,也会非常紧张,不知所措,更可怕的是表情僵硬,笑不出来,说话嘴都抖。 2,恐惧异性,和异性,尤其是优秀的异性相处的时候很不舒服,心情非常紧绷。在一堆异性面前走过,像是受刑一样。 3,有严重的讨好型人格。总是委屈自己,满足别人的要求,觉得帮别人...
我性格有点内向,不会和人说话,怎么办呢?求大神帮助
答：如何更会和别人说话?求大神帮助 让自己更会说话,首先得理解别人说话的意思。也就是听别人说话要听声,才能配合著别人说,那么怎么样才能更会说呢?我想有点很重要,那就是知识,就比如你想用个四字词语把,可是你连知道是什么意思都不知道,你怎么才能运用到场景中呢?多看些书把,看那些伟人们是怎么说话,说话也是一门...
社交恐惧症,不会说话,和别人交流特别容易没话谈,也不敢惹别人生气,怕别...
答：以下几种原因造成：1.心理因素： 社交恐惧症患者害怕被别人拒绝，自尊心较强，或者对自己的外貌及自身能力没有信心。 2.家庭因素： 有的儿童从学龄期性格受到压抑,长期处于被逼迫状态,慢慢走向心理扭曲,或者是不接触社会没有社交的技能，或者父母经常在孩子面前大声训斥。 3.社会因素： 本身与人交往时...
