有什么运动可以代替每天半小时的跑步?
当问起有氧运动是什么的时候，大家一般都会联想到跑步，那么接下来介绍3个简单有效，不用去户外跑步也能减肥的有氧运动动作。
跑步半小时大概消耗200-300千卡的热量。
建议你采取如下替代方法：
1、爬楼梯10-20分钟。（不要太着急，一节一节上，上到楼顶再下来；反复进行。否则你会坚持不了20分钟的）
2、做瑜珈半小时
最好交替进行，能同时锻炼心肺功能、柔韧性、协调性，并且增强下肢力量、雕塑臀腿部形状。
最后，需要说明的是，在家锻炼无人监督、缺乏气氛，缺乏条件，如果有可能，最好到俱乐部训练，你将能坚持更长时间、取得更好效果。
跑步半小时大概消耗200-300千卡的热量。
建议你采取如下替代方法：
1、爬楼梯10-20分钟。（不要太着急，一节一节上，上到楼顶再下来；反复进行。否则你会坚持不了20分钟的）
2、做瑜珈半小时
最好交替进行，能同时锻炼心肺功能、柔韧性、协调性，并且增强下肢力量、雕塑臀腿部形状。
最后，需要说明的是，在家锻炼无人监督、缺乏气氛，缺乏条件，如果有可能，最好到俱乐部训练，你将能坚持更长时间、取得更好效果。
跳绳,跳10分钟绳的运动量相当于慢跑30分钟,而且跳绳对健脑特别有好处
早操（读第四声），真的很有用，我试过，晨练不如早操嘛！
跳绳最有效,还可以减肥的哦
一些提升自我的好习惯?
答：1、人活着,一定要爱点什么。 2、运动半小时,不限任何项目,比如跑步、跳绳等等。个人最喜欢的是瑜伽,瑜伽可以提升柔韧度,力量,提高睡眠质量,更能让你的内心柔软。 3、睡觉时手机防到放到够不着的地方。 4、不沉迷手机,不做低头党。 5、每天可以用热毛巾敷眼睛,可以有效的缓解视疲劳用热毛巾敷脸,可以打开毛孔,...
夏天不想跑步时,可以用什么替代跑步?
答：我们不管是跑步还是进行别的运动项目，或多或少会对身体有损伤，但游泳对身体的损害较小，不仅如此，长期游泳还会缓解身体关节的损伤。游泳既是一项运动项目，还是一项带有缓解作用的治疗项目，坚持游泳会使免疫能力上升，还能有效预防感冒，身体体温的调节能力也会增强。动感单车也是一项可以代替跑步的运动，...
...半小时就不行了。求另外半个小时做那些有氧运动呢?
答：你的体重如果比较大，就不提倡你跑步。以免给膝盖和踝关节过多的压力。早上可以快走，一定是你觉得自己如果再走快一点就要小跑起来的速度。半个小时左右。运动顺序：热身（慢走，拉伸，用手搓热腰、膝盖、踝）、快走（有氧）、放松（拉伸）。你也可以适当加入一些力量训练，会让你的减重效果事半功倍...
不上健身房,有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式 ?
答：晚饭后半个小时运动:燃脂训练+局部专项锻炼,通过视频跟练,可以先去keep或者B站找对应的是跟练,基本都有标明锻炼强度,可以选择适合自己的运动,可以每次运动40mins。 燃脂训练推荐:热身+燃脂训练,两个视频动作对膝盖友好,全身燃脂的效果 局部专项训练(塑形):一周五天的话,可以练针对手臂、腰腹、臀腿,推荐跟练 另外...
工作很忙没有时间出去健身,有什么可以利用零碎时间锻炼的方法...
答：这要看自己的条件，如果是住在宽敞的地方，可以买跑步机之类的健身器材，休息的时候可以跑步半小时。如果家里地方小，可以摇呼啦圈，但是也要半小时，时间短了作用不大。另外就是现在比较流行的室内健身操，不跑不跳，就可以达到锻炼的目的。先下载一个糖豆app，下面有一排选项，其中有一个“在家跳”，...
能够快速消耗热量的有氧运动有哪些?
答：运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。有氧运动三：跑步→600卡燃烧的卡路里：600/小时如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，...
做哪些运动可以有效减肥
答：跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。做哪些运动可以有效减肥2 运动减肥注意事项 一、力量训练一定要做 根据调查发现，跳一个小时的有氧舞蹈所起到的减脂效果还不如半小时的重量训练，这主要是因为我们肌肉的新陈代谢速度比较高。想要身体...
夏天不想跑步,可以用什么替代跑步?
答：2.健身减肥操。韩国的郑多燕减肥操流行了很多年，也实实在在帮助许多人达到了减肥健身的目标，是广大女性朋友比较欢迎的一种运动。炎热的夏天不想在室外运动，可以在家里打开空调，对着屏幕练习。3.健身运动类app打卡。现在手机应用商店里面有许多APP，是专门为在家健身减肥的人士设计的。只需要每天在APP上...
独自锻炼身体,有哪些不那么闷的运动项目
答：骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。五、踏步机：在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量...
适合上班族的运动有哪些?
答：其实，上班族的人也是可以进行运动的，只要想运动，还是有大量的时间去做运动的。那么，适合上班族的运动有哪些？可以做的就是散步，散步可以在午饭或者是晚饭，这两个时间段都是可以的。还有，每天可以起早一点去跑步，我觉得这也是一个很好的选择，跑步的时间半小时就可以了。还有，游泳也是一项非常不...
