红豆薏米粥的做法和功效
薏米红豆粥是粥也是药，它具有治湿邪功效。下面是我为大家收集整理的红豆薏米粥的做法和功效，仅供参考。
薏米红豆粥的做法
我是每天都喝，主食和平时一样。熬薏米红豆粥的做法是有很多技巧和讲究的。
准备薏米红豆比例：3:1，还有需要冰糖，按自己的口感来加。
薏米很硬，红豆也很硬，所以我们最好先用水泡个半小时。注意在锅里加进去足够的水，大火煮开后，用小火煮。
如果你觉的不够味，薏米红豆粥可以这么配大米50克，薏米、红豆、荞麦、黑米、芡实、糙米、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒。
如果男士喝，可以加点黑豆，补肾，如果女士喝可以加红枣。如果便便不通畅，可以加南瓜。
薏米红豆粥怎么喝呢？
可以每天喝，早上一次，晚上一次，如果胃不好的朋友，早上的`那一次，在喝前先吃点暖胃的，因为薏米红豆粥是偏凉的。喝7天左右就有效果了。
薏米红豆粥的功效
薏米也就是薏仁，可以治湿痹，对肠胃有好处，还能消水肿减肥啦，健脾益胃，红豆：具有生津液、利小便、消胀、除肿、止吐的功效。
如果脸上爱生痘痘、粉刺，口苦，脸色发黄，水肿虚胖，有这些症状的是湿热体质的人，要注意自己的生活习惯，注意休息、烟酒要少、少吃辛辣刺激的食物，如油炸的。喝薏米红豆粥是治湿邪最好的方法，长时候喝对身体也很好。
1、祛痘。可以多吃些绿豆、黄瓜、冬瓜、藕等，通常推荐喝薏米红豆粥可以帮助去痘。
2、 减肥。对于因湿热引起发胖，喝薏米红豆粥就能有效减肥了。
3、美白。薏米的美白功效特别突出，除了喝薏米红豆粥可以美白，也可以自制薏仁粉面膜，同样也有很好的美白功效。
红豆薏米粥是一道非常受欢迎的健康食品，它不仅制作简单，口感美味，而且具有多种功效。它能够帮助我们排毒养颜。红豆和薏米都含有丰富的营养成分，特别是红豆中含有的类黄酮物质和维生素E能够抗氧化，减少自由基对身体的损害。红豆薏米粥还可以保护心血管健康。薏米富含钾元素，能够帮助调节血压和血液循环，降低心脏病发作的风险。红豆也含有大量的植物蛋白和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动并缓解便秘问题。
那么如何制作一杯美味的红豆薏米粥呢？首先需要准备好适量的红豆和薏米，并将其浸泡2-3个小时以便更易煮烂。然后将它们放入锅中加水煮开后转小火慢炖，一直煮到红豆和薏米都变得软烂。最后根据个人口味加入适量的冰糖或者蜂蜜即可。
除了以上的做法，也可以在煮红豆薏米粥时添加一些其他的食材来增加其营养价值。例如可以加入核桃、花生、黑芝麻等坚果类食物，也可以加入山药、枸杞等中药材料来提高其养颜效果。如果你喜欢更甜美的口感，不妨加入适量的椰浆或者牛奶。
红豆薏米粥是一道非常适合女性朋友们食用的健康食品。它既具有美容养颜的功效，又能够促进肠胃健康和心血管健康。制作简单易行，口感清爽甘甜。大家不妨在自己家里尝试制作一下吧！
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