夏季吃哪些食物可以防紫外线？
没那么复杂，只要多吃含维生素的都可以，但最好的办法应该是涂抹防晒霜
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美白也可以从食物方面着手，调理好身体，排出毒素，便能有健康美白滋润的肤色。
像现在比较应季的水果中就有很多可以美白的。新鲜樱桃丰富的营养，其中铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，还可以让肌肤细腻、有弹性。荔枝中同样含铁和VC，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄是必须的。还有西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果都是可以灭白肌肤的。蔬菜中豌豆、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽、黄瓜、冬瓜等，都有助于排出毒素。健康美白滋润的肤色的帮助。
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番茄就是很好的防晒食物，其中富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入足量番茄红素，可降低晒伤的危险指数，而且熟番茄比生吃效果更好。含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。而一些感光蔬菜，如芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
著名的英国营养专家伊莱恩认为，Omega-3脂肪酸可以帮助我们保持皮肤具有弹性和光泽，建议多吃富含这种脂肪酸的金枪鱼、芝麻、瓜子等。“维生素C、E是促进皮肤细胞再生的重要物质。柑橘类水果、草莓等含有很多维生素C，深色多叶蔬菜、鳄梨含有很多的维生素E，哈密瓜、南瓜等含有帮助阻挡紫外线的物质。”
一.能抵抗紫外线的防晒蔬菜
1.西红柿
西红柿中富含番茄红素和β-胡萝卜素，具有很高的营养价值。人体从西红柿中摄取这些营养物质后，在日常生活中不仅能够预防皮肤受到紫外线带来的伤害，还能够使皮肤看起来很细腻。另外，西红柿中还富含对皮肤来说必不可少的维生素C。每天食用一个个头稍大一点的西红柿，就能满足全天所需维生素C的一半。
2. 西葫芦
西葫芦是一种卡路里比较低、营养价值又很高的蔬菜。当中富含维生素C、β-胡萝卜素、维生素B群、维生素K、镁、钙、钾等营养元素。其烹调方法也是多种多样，可以在烤架上烧烤，或是稍微炒一下之后放入意大利面中，也可以用来做汤。是一种食用非常方便的食材。
3.红甜椒
既卡路里低又富含食物纤维的红甜椒，对皮肤起到的抗氧化作用非常令人期待。由于其中富含维生素C，因此也具有很好的美肤效果。稍微用油炒一下或是生吃都可以。另外，把红圆椒烧烤时，最好是稍微烤一下就好，不要将皮烤焦。
4.茄子
和西红柿、甜椒一样、茄子等颜色鲜艳的紫色蔬菜中含有的色素成分中有一种特别的物质花青素。这种花青素具备很强的抗氧化能力。食用这些蔬菜后，其良好的抗氧化能力，能帮助调节体内自由基，除了预防紫外线之外，还能够有效预防肌肤衰老。
二.能抵抗紫外线的防晒水果
1.西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
2.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3.橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
防晒元素：最神奇的防晒蔬菜就是番茄了，番茄富含抗氧化剂——番茄红素。据了解，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。 防晒元素：很多人都希望皮肤像豆腐一样白嫩。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的物质。 防晒元素：红色、橘黄色果蔬如胡萝卜、芒果、木瓜等都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。 防晒元素：鳗鱼中含有大量的维生素B，它可是一直被妙喻为美容维生素，它可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤，维持皮肤天然的明亮光泽。 防晒元素：坚果类食物对皮肤也很有好处的，其中所含的油脂对皮肤来说很有益处。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。 防晒元素：冬瓜富含维生素C，有使皮肤不易晒伤的功效，特别适合夏季补充人体水分的损失。冬瓜中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对于皮肤的滋润营养、防晒增白效果很好。 防晒食物禁忌 某些食物也是皮肤变黑的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。一些感光蔬菜，如红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、香菜等，在光线较强的夏季最好少吃。吃了感光食物之后被阳光照射，会大大加重紫外线对肌肤的伤害，很容易产生斑点、黯黄、色素沉淀等，令你的防晒心血大打折扣。不妨把这些感光食物的黑名单全部贴在冰箱门上，时刻提醒着自己。
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夏天吃什么容易被晒黑?
答：抗晒食物榜 虾和螃蟹：虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。深绿色蔬菜：绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀（即晒黑），南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。...
夏天吃什么食品或保健品能防紫外线
答：在阳光及紫外线强时，如果你预计在太阳下活动超过几分钟，记得涂SPF30以上的防晒乳，并戴上帽子、穿长裤及长袖的衣服。皮肤科专家也建议大家，尽可能在早上10点至下午4点紫外线最强烈时，留在远离阳光的地方。2. 多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜中富含抗氧化物，可能不会直接的保护你去预防晒伤，但它确实...
夏季防晒食物合集
答：夏季防晒食物合集 西兰花：西兰花中含有的异硫氰酸应具有抗ai作用，这种物质还可以促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。番茄：有研究人员表示，番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效，除了新鲜的番茄之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤风险。椰子油：椰子油含有具有抗jun作用的月桂酸，其中的...
夏天防晒吃什么食物好?夏天容易被晒黑吃什么好?
答：夏天容易被晒黑吃什么食物好？1、防晒食物推荐(1)多吃维生素C水果我们在生活中最常见也最出名的一种维生素就是维生素C了，它的功效有很多，不仅可以预防皮肤过度氧化，还可以让你的皮肤不容易产生各种色斑，同时提升皮肤对太阳光线的抵抗力，这样就可以起到有效防_的作用。对于卫生维生素C水果，我们比较...
什么食物可以防紫外线?
答：夏天到了，防晒是每日必修课，很多妹子每天左一层又一层的把防晒霜往脸上涂，可是出去溜达了两圈，回来依然是分分钟就黑了嫉妒，这个时候不仅感慨，我吐的难道是个家防晒，为什么作用不大的感觉呢，这是因为饮食不对，有的食物会帮你防晒，有的却会加速晒黑，那么就让我们来盘点一下1、防晒食物清单1...
夏季吃什么蔬菜减少防晒几率
答：2、豌豆 豌豆里的维生素A对于美容护肤，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外线照射强，对肌肤会造成伤害，吃上一点豌豆，可以很好的保护肌肤。豌豆粒多食会发生腹胀，故不宜长期大量食用，炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀等，需要注意。豌豆适合与富含氨基酸的食物一起烹调，可以明显...
请问谁知道在夏天吃什么食物有助于防紫外线
答：坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。多吃鱼可以防晒 鱼类科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为...
夏天紫外线很强,什么食物可以防止自己被晒伤?
答：夏天紫外线很强，什么食物可以防止自己被晒伤？西红柿是最好的防晒食品。它们富含抗氧化剂番茄红素。它的抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素E的100倍，能有效保护细胞不被DNA摄取黄红色的水果和蔬菜 红色和橙色的水果和蔬菜，食物，和深绿色的叶菜，如红色，黄色，西红柿，胡萝卜，芒果，木瓜，红薯...
请问谁知道在夏天吃什么食物有助于防紫外线?
答：番茄鸡丁 番茄富含抗氧化剂——番茄红素 海鲜豆腐羹 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的物质。红色、橘黄色果蔬如胡萝卜、芒果、木瓜等都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力，胡萝卜、芒果、木瓜多吃肤色显得黄黄的，不用慌，对身体...
这段时间天气有点晒,吃什么食物可以防辐射?该如何有效防晒?
答：该如何有效防晒？其实对于很多的人而言，应该都能够看到的一点就是，近一段时间后，天气比较热，那么对于这样的情况之下，我们可以直接个东西防止辐射情况，因为大家都能够看到在辐射情况之下，有一些个东西是可以进行防晒的，像西兰花，椰子油，西红柿，枸杞这样的东西都是不错的。那么这样的东西可以促进我们...
