大学生如何自律
第一、设定一个具体目标。以健身为例，你需要把目标具体化，比如：早睡早起（晚上10点睡觉，早晨6点起床），做会锻炼；睡前练瑜珈（晚上9点~10点）；每坐1小时起身活动一下。
第二、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺。
第三、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟给你，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。
第四、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
扩展资料：
自律的行动：
1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做
如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：一是计划，二是不太够用的时间。”
作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，那么将会有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标
向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。
参考资料来源：百度百科-自律
参考资料来源：人民网-自律的人，健康开了挂 “四步”养成自律的人
我认为要具备以下特质：下决心，做规划，有执行力。
下决心
第一个特质是决心。只有真正下定决心，才能进行下一步。如果连决心都下不了，那么也谈不上后续该如何做了。在开始变得自律前，下定决心，一鼓作气，好好鼓励自己，让自己更有动力。
下决心
有规划其次，还要有规划。做好规划，将规划细致到每一天、每一小时、甚至每一分钟、每一秒，越细致越好。当然，有些规划并不需要做到如此精细，但是，面对某一些自律目标时，还是越精细越好。例如，当你决定在十天内看完十本书的时候，你大可以只将规划做到每一天看完一本书，在这一天的任何时间里看完一本书都可以。这样的后果其实还是一拖再拖，也许你会拖到最后一分钟——也就是当天的23:59开始阅读。当然，这是个夸张的比喻。但是，如果将规划精细到每天的21:00前看完一本书，会不会就能避免自己在最后一分钟匆忙阅读的尴尬？有一些人可能会回答还是会，那我们可能要意识到自己也许已经无法管控好自己，也就是自控力不够，这时候就需要一个好伙伴一起自律啦。寻找一个志同道合的自律伙伴，互相监督，也许会比你自己与“不自律”单打独斗更有效，毕竟两个人的战斗力总要比一个人的强。扯远了，那么我们回到对自律特质的叙述上。
计划
有行动力
还要有行动力。其实在这几个特质里面最重要的就是要有行动力了。决心下了之后很容易改变，但是如果一个人行动力特别高，那么他去真正完成一件事情的可能性就会大大增加，而只要一个人开始按照规划行动了，证明他离成功也不远了。
执行力
坚持
需要坚持的特质。即使一个人开始行动了，也有可能中途放弃。在即将打开成功之门的半途放弃是一件非常可惜的事情。所以，我们还需要坚持的特质。还是那个方法，如果你发现光靠自己坚持不下来，那就去找一个自律伙伴，一个不够，那就多找一个。自律伙伴可以是同龄的、也可以是长辈。有一个相对而言比较有效的方法。
自律意味着根据你定下的最佳选择来行动，那么首先你要了解你自己。
你的优点和缺点是什么，你最喜欢做的事和学习中最薄弱的环节？不妨在一张纸上写下来。
找出你最想改变的几个点，然后再以此为目标制定相应计划。
诚实地面对自己是自律的第一步。既要知道自己的长处，也要勇敢地承认自己的不足。
二、制定简单可行的步骤
步骤地制定一定要简单。
比如把“我要减肥”
换成：-我要每天早起喝一杯水
我要每天睡前做40个仰卧起坐
我要饭后靠墙站立5分钟
比如把“我要好好学习”
换成：我这周要读一本专业书籍并做笔记
我要在这节课上不看手机
我今天要背10个单词
越简单的步骤和目标越有利于后期的实行。
自律往往都在一些小事上。我认识的一个作家，从不放弃任何坐飞机或火车的时间，提前做好了不能上网的准备，每次都要求自己看一本书或者背一些单词，剩下的时间才是自由休息。
像这样的小事，生活中还有很多。
每一个人在踏入大学的生活里之前，都差不多认为大学是一个非常自由的生活，但我们的自由必须是一个范围内的，这时候我们就应该懂得如何去自我管理，自我约束，我们应该学会自律自我。 “遵纪守法爱校园，不做违法犯纪生。”遵纪守法是我们大学生活中必不可少的一部分，热爱我们的校园便是我们身边的事情，在这校园生活里，我们身为新一代的大学生，便应该懂得遵守纪律，不做违法犯纪生，我们应该如何做到这些呢？积极地提高自身素质，不破坏公共物品，不乱掉东西，不吐痰等，不做违法行为。 “尊敬师长有礼貌，不做傲慢无礼生。”母亲是我们的第一位老师，但我们进入了校园，老师便成为了我们的第二个母亲，她们教导我们成才，把一生奉献了给我们，难道这不值得我们去尊重吗？我们应该有礼貌的去对待我们的老师，大学生的我们不应该做一个傲慢无礼他人的人，我们应该做一个尊重他人，这样才能得到别人的尊重。 “珍惜学习好时光，不做迟到旷课生。”我们来到了大学就应该懂得珍惜每一天，珍惜学习的美好时光，许多人没有进入大学学习的梦想，而我们却在这里浪费时光的话，这将是你对自己不负责任的行为。我们要好好的珍惜学习，不做迟到旷课生你的迟到和旷课都会对自己的不负责任的行为，这将会是你浪费时间的罪人，我们不应该让美好的时间一点一点的流逝过去，不应该当我们回过头来时“后悔”。 “早睡早起习惯好，不做晚归外宿生。”每天的早起将带给你一天的清爽，每晚的早睡将带给你明天便有精神。在大学里我们的早起早睡现象并不乐观，这将是带给我们生活的懒性，我们应该学会早起早睡的好习惯，晚归是大学生一个很严重的问题，我们便不能违反学校的法规。 “团结友爱礼相处，不做言行粗俗生。”我们都是来自不同地方的人，大学里，我们应该团结友爱，这样才能使我们的大学生活美好，这样才能使我们班上的凝集力更强，这样才能使我们的学生风气更好啊。做为新一代的大学生，我们的言行举止都将会表现出你的好与不好，大学生应该是一个素质高的人，不应该从语言上粗暴俗气，要做一个文明的好学生。 “诚实守信得人心，不做坑蒙哄骗生。”在当今社会里，诚实这个词，实在是太重要了。每一个人或行为如果你失去了诚实，你将会一事无成，一间好的公司必定有一个好的诚实做为后盾，这样才能够得到顾客的信使，我们的社会里如果失去了诚实守信，这个社会将混乱瘫，人类将永远不会进步。当你欺骗别人时，别热闹将欺骗你更多。当你玩蒙别人时，你将无法在社会立足，我们不应该做一个玩蒙哄骗别人的人。 “爱护环境和公物，不做污染破坏生。”当今社会环境问题已成为了一个焦点，我们应该爱护环境，在小的一方面来说，学院的环境也值得我们去爱护它，爱校园的公共物品，学校里的东西是公共的，我们不应该去破坏它。我们应该不做一些破坏环境和破坏公共物品的大学生。 “抽烟酗酒并非酷，不做有损健康生。”在学生的时代时，我们不应该抽烟与喝酒，这将是大大有害于我们的身体。年轻正是我们生长的时期，我们不应该在我们生长发育期间损害我们的身体。这就好象是一个清晰的白水突然滴入了兀滴墨水一样。在我们大学生时代时，我们也不能自己赚钱，抽烟与喝酒也将会加大父母的经济负担。 “生活简朴勤节约，不做攀比浪费生。”在这个年代里，生活虽然比以前好上很多，在生活的简朴是离不开我们身边的，我们应该做一个简朴节约的大学生，不应该做一个浪费的大学生，在大学里，大学的一切开支消费都由家庭开出，如果我们还不懂得简朴节约的生活，那么将会给自己带来一个不好的习惯，攀比心理存在将会给我们带来严重的影响。我们不应该左翼个攀比的大学生。 “自主自强更自信，不做懒敬自卑生。”自立的生活，这将会带来幸福，一个不会自立的生活的人将是软弱的，学会自强，这将带给你永远不会失败，自强就丧失了自信，那么你的下一步必定会失败的。我们应该要做一个自主自强自信的人，这样人生彩绘更美好，不应做一个懒惰的自卑生。 这十个自律规则，应时刻的支配着每一个的大学生，这样我们新一代大学生彩绘更家的优秀，时刻的教导着我们。
大学生如何自律
我们应该学会自律自我。 “遵纪守法爱校园，不做违法犯纪生。”遵纪守法是我们大学生活中必不可少的一部分，热爱我们的校园便是我们身边的事情，在这校园生活里，我们身为新一代的大学生，便应该懂得遵守纪律，不做违法犯纪生，我们应该如何做到这些呢？积极地提高自身素质，不破坏公共物品，不乱掉东西，不吐痰等，不做违法行为。 “尊敬师长有礼貌，不做傲慢无礼生。”母亲是我们的第一位老师，但我们进入了校园，老师便成为了我们的第二个母亲，她们教导我们成才，把一生奉献了给我们，难道这不值得我们去尊重吗？我们应该有礼貌的去对待我们的老师，大学生的我们不应该做一个傲慢无礼他人的人，我们应该做一个尊重他人，这样才能得到别人的尊重。
“珍惜学习好时光，不做迟到旷课生。”我们来到了大学就应该懂得珍惜每一天，珍惜学习的美好时光，许多人没有进入大学学习的梦想，而我们却在这里浪费时光的话，这将是你对自己不负责任的行为。我们要好好的珍惜学习，不做迟到旷课生你的迟到和旷课都会对自己的不负责任的行为，这将会是你浪费时间的罪人，我们不应该让美好的时间一点一点的流逝过去，不应该当我们回过头来时“后悔”。 “早睡早起习惯好，不做晚归外宿生。”每天的早起将带给你一天的清爽，每晚的早睡将带给你明天便有精神。在大学里我们的早起早睡现象并不乐观，这将是带给我们生活的懒性，我们应该学会早起早睡的好习惯，晚归是大学生一个很严重的问题，我们便不能违反学校的法规。 “团结友爱礼相处，不做言行粗俗生。”我们都是来自不同地方的人，大学里，我们应该团结友爱，这样才能使我们的大学生活美好，这样才能使我们班上的凝集力更强，这样才能使我们的学生风气更好啊。
做为新一代的大学生，我们的言行举止都将会表现出你的好与不好，大学生应该是一个素质高的人，不应该从语言上粗暴俗气，要做一个文明的好学生。 “诚实守信得人心，不做坑蒙哄骗生。”在当今社会里，诚实这个词，实在是太重要了。每一个人或行为如果你失去了诚实，你将会一事无成，一间好的公司必定有一个好的诚实做为后盾，这样才能够得到顾客的信使，我们的社会里如果失去了诚实守信，这个社会将混乱瘫，人类将永远不会进步。当你欺骗别人时，别热闹将欺骗你更多。当你玩蒙别人时，你将无法在社会立足，我们不应该做一个玩蒙哄骗别人的人。 “爱护环境和公物，不做污染破坏生。”当今社会环境问题已成为了一个焦点，我们应该爱护环境，在小的一方面来说，学院的环境也值得我们去爱护它，爱校园的公共物品，学校里的东西是公共的，我们不应该去破坏它。
拒绝上瘾，拒绝不了就切断渠道。
玩游戏是正常的，但是沉迷游戏是不正常的，如沉迷游戏的话，那就强迫自己把这个游戏给删了，删了游戏，总不会玩了吧。或者设定一个目标，比如看完多少本书，才可以玩游戏。
我见过很多考研党，为了切断渠道，买了老年机，把自己的智能手机放在宿舍，带着老年机去图书馆看书，一看就是一整天，就算想玩游戏，老年机里也没有游戏可以玩。切断渠道，不失为一个好方法。
不要逃避痛苦，正确认识自己
我们要跳出舒适圈去做一些有利于自己成长的事，这个过程是比较痛苦的。 我认识的一些人，他们疯狂地买课、买书，然后就放在那里积灰。但打游戏、追电视却他们却一点都没落下。 这就是在逃避成长，买课、买书只是起到了一种心理安慰作用。在成长带来的痛苦面前，他们选择了逃避。 以前的我也是这样，看着社群里同期加入的小伙伴飞速地成长，而我一直在原地踏步，看着他们在社群里讨论学习，我却连点开的勇气都没有。我一直在逃避，每次微信消息积累到几千条的时候我就快速打开然后再退出去...... 在成长的路上，有痛苦说明我们在走上坡路。这样的路走起来才不轻松。
作为一名大二的学姐，我认为大学生想要自律需要有时间规划能力、自制力以及提高效率。
一、时间规划能力
时间规划能力我现在用的是时间管理四象限法则，我们把要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限：第一象限紧急而重要的事情，第二象限紧急但不重要的事情，第三象限不重要不紧急的事物，第四象限重要不紧急的事物。
我每周天都会做下一周的时间规划，把自己要做的事情写入对应的四个象限，下一周我会优先做第一象限的事情，重点做第四象限的事情，到每周结束我也会看着这个坐标分析我的时间花在哪里，成果就会出在哪里。
四象限法则
二、自制力
自制力就是激励自己勇敢地去执行采取的决定，又要让自己善于去抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。我自己对自制力的管控就是进行自我鼓励和暗示，比如当我觉得很累想去玩耍时我就会想“量变产生质变”我现在只是在进行量的积累很快就能产生质变，或者我会想如果我玩耍的后果和我坚持的结果。我认为大学生一定要有良好的自制力，如果轻易改变自己原来是时间计划，最终会使自己颓废一事无成。
自制力
三、提高效率
当作好计划自己也能很好行动起来时就需要我们在这段时间进行高效率的学习，我高效学习的方法是在不断监测自己的时间，比如我每天给自己设定20个单词，第一天我会看看我背完20个单词需要多少时间，第二天我会设定更少的时间迫使自己去提高记单词的效率直到摸索出平衡的时间记单词，我认为大学生想要充分利用自己的时间就要找到方法使自己提高效率。
提高效率
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