冬天想运动，但是太冷，怕衣服脱了着凉，不脱出汉也怕感冒怎么办
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冬天户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法，但冬炼一定要注意方法。(1)热身活动要充分
在冬季进行健身锻炼时，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的健身运动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
(2)衣着厚薄要适宜
冬季进行健身活动要特别注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的露天环境里健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。室外锻炼时应注意选择向阳、避风的地方。
( 4)锻炼方法得当
冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。
( 5)根据个人体质
冬季户外锻炼，应根据个人体质加以变换和调节。对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。在冬季寒冷季节，要严格坚持用鼻呼吸，避免冷气直人肺部。患有消化系统疾病的中老年人，要加强腹肌锻炼，使消化道器官功能好转。患有风湿性或类风湿关节炎的人，进行户外活动可以改进关节内及其周围器官内的血液循环，减轻疼痛。活动时，对关节部位要适当增加保暖。
那就穿少一点在家里跑跑动动，做做俯卧撑之类的就行了
穿着不觉得太冷就可以了，考虑太多了，什么都做不了，快行动吧！
到健身房
冬天锻炼穿衣服,穿什么好?
答：3.老年人进行户外运动时，着装一定要以保暖为主，尽可能多穿几层，多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热时，可以脱下几层衣服。如果不想穿多层的话，可以选择抓绒+冲锋衣两件套或防风棉衣。尽量不要穿毛衣和羽绒服进行户外运动，因为毛衣遇水不容易干且重量非常重，羽绒服保暖却不...
训练穿厚了影响锻炼,穿单薄了又容易感冒,冬天健身怎么穿衣服?
答：对于热爱健身的人来说，一到冬天就容易犯愁，因为不知道健身的时候应该穿什么，穿着毛衣会热，而且不适合运动，穿着单衣又冷，怕感冒。这个问题一直困扰着健身粉们，今天就让小编来告诉大家，冬天健身房训练应该怎么穿吧。一、选择尼龙、氨纶、聚酯纤维材质训练衣物 首先，尼龙、氨纶、聚酯纤维材质的衣服...
冬季跑步衣服怎么穿冬季跑步的注意事项和建议
答：冬天跑步穿衣有一个简单的三层原则：1、最外层要防风，参考外套外壳。2、中间层要保暖，参考毛衣和帽衫。3、最里层要速干，推荐长袖速干衣服。一定要穿下面的裤子，甚至是一层压缩裤；冬天最容易忽略的就是热身和拉伸。为了防止运动损伤，其实冬天更需要热身，甚至比平时更长更细致；但是外面太冷了，...
冬天跑步要注意什么
答：在南方因为冬天因为温度比较低，并且空气是比较干燥的，所以被多数人认为是不适合运动的，但是我们人体就是要不断的克服各种困难，所以在寒冷的冬天，依旧是可以进行适当的运动的，这样才可以帮助我们保持健康。1、跑步之前要热身 跑步之前记得热身，尤其是冬季跑步，突然脱下衣服跑步可能身体不适应，尽量热身...
冬天在健身房健身穿什么衣服
答：男士冬季去健身房穿衣服类型：1、长袖衫长裤（室外），如果是在室外，最好是可以穿长袖衫和长裤，不要脱衣服，因为在锻炼的同时，毛细血管是阔张的，如果脱衣服，动静脉遇冷就会关闭，容易造成感冒；2、短裤背心（室内），如果是在室内锻炼，可以选择穿短裤背心，因为健身房室内的温度比较高，如果衣服穿...
天冷了在家里想做运动,可是在家里又太冷了,穿多衣服又怕不方便,穿少...
答：开空调！
冬天去运动应该穿什么衣服?
答：运动服穿在身上不能过紧，关节处不能有碍，限制关节运动。购买运动服不能只顾选择漂亮的衣服，服装的材质才是最重要的。大家都知道运动时机体体温会升高，会出汗，所以经常有些人为了吸汗，穿着棉质服装。他们却忽略了一点，棉质服装虽然吸汗性好，但是棉质衣服不透气，不能很好地把汗液散发，这样出汗...
想出去锻炼身体,但是天气有点冷怎么办?
答：天气变冷了，我们很不想出门运动了，接下来，告诉大家我们如何在天气寒冷的情况下去进行锻炼 1.早上肯定还是首要选择，但是如果太冷，不想出被窝的话，那就可以不用出去的锻炼的，年轻人，起来以后做做伸展运动，然后做做俯卧撑，家里面有哑铃了，举举哑铃，天气寒冷，让自己的身体很暖和，老年人的话，...
早上起床运动跑步太冷怎么办?
答：可以适当的穿条秋裤什么的，不要穿太少冻着自己反倒不好，其实像我们北方冬天穿一堆衣服很厚，照样可以跑步，没关系的。跑步问题:早晨慢跑要三十分钟以上一小时以内，心肺功能才能得到锻炼。指导意见:建议最好是在起床或是晚上跑步比较好。早上起床后可先喝杯水，等会儿再跑步，20－30分钟后再进食。...
说说你在冬天是如何克服寒冷,出门运动的?
答：只有逼迫自己，把你肥胖或是身材很差的照片，别人笑话你身材的话语记下来设置成闹钟壁纸，每天要出门运动之前多看几遍，看着看着你就会有无惧寒冷，疯狂运动的勇气了。当你坚持一段时间之后你就会发现无论天气寒冷与否，你已经养成了出门运动的习惯了，这个时候什么寒冷都不是问题了。
