在家锻炼真的没有去健身房效果好吗？
这个得看个人的体格状况。
1、首先，你需要认清自己的身材。如果你身材现在处于肥胖或者超重（BMI>24）,体脂率也高于正常水平（男性的体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖），那么你在健身房要做的第一件事是减脂，只有脂肪减少了，肌肉才容易被练出来。
2、如果你的身材属于偏瘦型（BMI<18.5），那么要练肌肉，你要做的就是增肥进而增肌。这两种身材在练肌肉之前都要经过一定的准备阶段，而不是只要去了健身房开始锻炼，肌肉就可能迅速练出来。
3、当然，如果你的身材中庸，那么2~3个月就可以看到效果了。但是！！前提是你可以保证每周去健身房3次以上，去了不是自己瞎练，在氧区玩玩就算了，而是有专业的教练给你指导，并且严格控制饮食摄入。
4、健身是一辈子的事情，即使你锻炼出来肌肉了，但是后期不保持运动习惯和饮食习惯，也等于白练。急于求成是虚无的，踏踏实实的该减肥的先减肥，该增肥的多吃肉，持之以恒，肌肉自然会出来的。
拓展资料:
1、去健身房前一小时可以吃些热量高的食物，比如巧克力，面包也可以。到健身房第一步是有氧运动，跑步机，椭圆机之类的。有氧运动半小时到四十五分钟后再进行无氧运动，就是楼主所说的练肌肉了。做完无氧运动，最后一步就是拉伸你的肌肉，因为无氧运动会让肌肉紧绷，健身房都有这样的器械的。以上三部缺一不可。
2、第一次的话建议不要练的太厉害，每周去2-3次健身房，效果比较明显，贵在坚持。锻炼后可以吃些水果。除此之外，饮食也要跟上，平时多吃些高蛋白的食物，比如牛肉，鱼类，蛋类，奶类。
这是未必的。
首先我们要知道，要达到的目的是有好的锻炼效果，而实现这一效果，是需要持之以恒的运动量的，最好是按照相对规范的锻炼方法（通过网上视频教程/健身教练 都可以获得）
其次，我们逐个分析利弊。
优点：在家锻炼，时间自由、个人空间大；在健身房锻炼，设备齐全、教练指导、氛围带动（单身朋友有可能还会结识新朋友哦~）
缺点：在家锻炼，自律性差的朋友，可能达不到持之以恒的运动量（可自律的朋友棒棒的）；在健身房锻炼，个人空间相对变小、可能受外界影响（有的也可能是好的方面，eg：激励）
想必你应该有自己的答案了吧？（建议：明确目的-->认清自己的实行能力-->果断选择-->践行、落实健身计划）祝你早日达成目标！
如果都是自己练的话，那么在哪都一样，可能家与健身房的主要区别就在于健身方里有更多的器械可以用吧。
锻炼身体这个事儿，在哪都能练，就看你有没有那个决心了，如果家里条件允许的话，买些实用的器械在家就练呗，就算你去了健身房，做的不也还是同样的训练么？那么怎么可以说在家就没有去健身房的效果好呢？
当然了，如果你有钱，而且目标又比较远大，比如不仅仅是希望自己的身体健康，而是要追求健美先生那样的完美体型，那么在家自己练可能就会健身房要差些了，毕竟在家购买各种全套的器械不太现实 ，而健身房里就会齐全得多了，而且最关键的一点是，你如果在健身房还能请到私人教练的话，那效果就比在家要更好了。
喜欢健身也是要讲方法的，自己一味的蛮干的话可能会适得其反，真想有效果就需要一些专业的指导 ，虽然在家可以上网查很多资料，但毕竟那不是针对你的个人条件而定的，所以如果去健身房找专业教练的话那么锻炼效果可能就会事半功倍。
不过如果你并没有那么远大的理想与抱负，仅仅是希望自己健康一些，那去不去健身房就无所谓了，哪怕你只是每天晚上出去夜跑呢，只要能坚持住，同样也可以让你变得更健康也更强壮。
不论在哪锻炼，是否有效果的根本还是在个人，如果你不想锻炼，那么去最高端的健身房，找最贵的教练，还是一样没有效果；而如果你自己就想锻炼，那么就算在家，你也能让自己的肌肉块一天比一天更明显。
肯定不能这么说，其实在哪里健身锻炼，对我们每一个人来说并没有什么太大的区别，无非是锻炼的方法和健身器材有区别而已。我们去健身房的目的无非是为了锻炼出一副好身材，健身房对我们的印象就是高大上一些，有各种先进的器材，有各种各样的健身方式，同时还会有很多与你差不多的人都喜欢健身，可以多交流而已。
但是这并不能说在家里健身的效果就不好，我想这种说法非常片面，而且有点不负责任的味道。健身不分场合的，重要的一点是要坚持，要每天不停的锻炼，不能有那种三天打鱼两天晒网的做法。我想如果你觉得自己在家里健身没有在健身房健身有效果的话，一定是自己的自制力不够好。自己没办法克制住自己偷懒的欲望，总是没有那种持之以恒的心，所以你会觉得在家里不会有什么太好的效果。而你觉得去健身房效果好，也是有一定的道理，毕竟自己是掏钱去的，如果不去了，那么自己的钱就白白浪费，我想也主要是这种心理在逼着你去健身。但是这个方法，在我看来有一点不值得。
如果你家里有这个条件健身，又或者是你懂得健身的方法，完全没有必要去掏钱去健身房健身，这个并不是唯一的选择。在家里在学校宿舍，都可以有很多的方式方法来健身的。而且现在我们的互联网如此之发达，你想要知道如何健身，去网上一搜就可以找到，有非常全面的教授方法。而且最近两年还出现了各种健身APP，也是特别好的选择。
但是不管你选择在家里或者是在健身房里健身锻炼，你都要做到这几点，一个是坚持不懈，持之以恒。一个是有耐心有毅力，不能因为某一个动作太难又或是你做不来就放弃，这是不行。
如果你做不到这几点，即使你是花了大价钱去健身房，最终也不会有什么好的效果，我想这些道理大家都会懂得。健身房是一个健身的好场所，但是这个不能就说在家里锻炼不好。
这个要多方面来回答，首先是健身器材的多样性，其次是科学的健身方法，严格健康的饮食。如果这三个你在家都可以做到，那你在家锻炼和在健身房锻炼就没有什么区别，但是显然很多人做不到这些，所以去健身房锻炼还是更有效果的。
在一二线城市，都是寸土寸金的，所以一般家庭地方不大，所以不可能在家里购置很多健身器材。而健身房地方宽敞，器材具有多样性，对每个部位的锻炼的器械不那么单一，可以更直接的刺激到每个部位的肌肉，以达到我们想要得到的效果，比在家锻炼的肌肉成型速度快多了。
健身房的氛围更好，看着一群肌肉男在锻炼，你就有了健身的目标，而且看别人各种撸铁，也能刺激到你的干劲，让你不自觉的想着跟他们比一比。当然健身房还有一些美女，一边健身一边看性感妹子，怎么会没有动力呢？
这是未必的。
首先我们要知道，要达到的目的是有好的锻炼效果，而实现这一效果，是需要持之以恒的运动量的，最好是按照相对规范的锻炼方法（通过网上视频教程/健身教练 都可以获得）
其次，我们逐个分析利弊。
优点：在家锻炼，时间自由、个人空间大；在健身房锻炼，设备齐全、教练指导、氛围带动（单身朋友有可能还会结识新朋友哦~）
缺点：在家锻炼，自律性差的朋友，可能达不到持之以恒的运动量（可自律的朋友棒棒的）；在健身房锻炼，个人空间相对变小、可能受外界影响（有的也可能是好的方面，eg：激励）
想必你应该有自己的答案了吧？（建议：明确目的-->认清自己的实行能力-->果断选择-->践行、落实健身计划）祝你早日达成目标！
在家锻炼真的没有去健身房效果好吗?
答：不论在哪锻炼，是否有效果的根本还是在个人，如果你不想锻炼，那么去最高端的健身房，找最贵的教练，还是一样没有效果；而如果你自己就想锻炼，那么就算在家，你也能让自己的肌肉块一天比一天更明显。
请问在家里健身到底能不能达到健身房的效果!?顺便求好的健身方法!!!
答：我们差不多，健身房的效果会好一些的！因为健身房提供训练更系统一些…而且健身教练会根据你个人情况制定方案和饮食，有些器械家里也模仿不出。但是不想去健身房在家坚持不懈地练效果一样会出的！你要练什么动作看你自己想...
在家里健身和在健身房训练,在实际效果上差距有多大?
答：时间一长，不仅起不到健身效果，反而会伤害身体。总之，家庭健身是绝对替代不了在健身房健身的。如果有条件的话，我们还是不应该在意健身卡费，而是大大方方走进健身房，接受专业训练。
不想去健身房,能不能在家里也能练出好身材?
答：不过事实上，普通人不一定需要像专业人士那样的肌肉量，所以如果在家里进行正确的练习，不去健身房也能够练出足够的肌肉量，接下来我们接下来就来推荐一些能够在家锻炼的动作吧。第一个动作:侧顶髋 单手支撑着地面，另一只手...
在家健身和在健身房健身的区别真的会很大吗?
答：如果你想要进行有氧运动，你可以选择去跑步机跑上几个小时。健身房的各种器材是对全身各个地方都能够有作用的，相反，在家器材会很少，在家里一般都是有哑铃比较多，这对新手来说是很难的。三、在家里健身的好处在家里健身...
放弃健身房,在家锻炼都有哪些好处呢?
答：1、方便快捷，随时随地就可以锻炼。2、可以节省时间，不去健身房，省去了路途时间。3、不会害羞，敢做动作。
去健身房锻炼和自己在家里锻炼,效果差的大么?
答：但是如果一个本身就不是很自律的人，在家锻炼的效果和去健身房锻炼的效果还是会有一定的差距。这种人去健身房锻炼的效果可能会比在家刚暖效果好很多。换一句话说，去健身房锻炼和在家锻炼这两种锻炼方式的效果取决自己。三、...
很多人都会选择去健身房健身,在家能健身吗?
答：这可能是肌肉训练初学者最常见的挫败模式。每个人都会想要不花钱就得到效果！但是，如果能够轻松实现这样一个美好的故事，没有人想去健身房，健身房就都会倒闭了。毕竟，要保持自己的动力很难。2 容易练错 你就算可以从一而...
在家健身和在健身房健身有何区别?
答：在健身房锻炼更有效果。健身房的器材肯定要比你的器材完备得多，土豪玩家就不要说了。当你度过基础性的健身阶段后，徒手健身的效果已经显著下降了，你需要借助器材，健身房，如果连器材都没有，那他不是一个合格的健身房，...
不去健身房可以练出肌肉吗?
答：首先先回答题主的问题，不去健身房可以练出肌肉吗？答案当然是肯定的，想要练出肌肉，不一定非要去健身房。在家通过合适的锻炼，也能够有很好的健身效果。答主曾经是一个比较狂热的健身爱好者，对于健身有着一定的了解。来和...
