冬天太冷如何坚持去健身房?
一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后。兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说，冬季晨练并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。而在吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。徐秀珍大夫说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择。
二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。
三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于 没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此徐秀珍大夫说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。
坚持健身心法分享
健身达人说“没有坏天气，只有不好的运动服”，如果你在户外运动，那么你需要一些保暖切质量好的冬季运动服。比如紧身裤、手套、头巾等等，包裹严实避免感冒风险。
如果你实在健身房那么你只需要一些“新”衣服，增加你去健身房的动力。所有人都喜欢穿新衣服的嘛，健身也不例外。
制定一个长而有效的计划
“就像大多数事情一样，设置了一个计划，你的目标是保持动力，别偷懒。”这个计划最好使对自己身体塑造很强的，你可以在一个冬天发现自己身体的变化。最好不要太复杂，这样会消减你的动力。
待在家里
外面天寒地冻，任谁可能也没兴趣走去健身房或者说在室外长时间运动。这并不意味着你可以“放弃”自己，你可以找一些健身的视频或者健身的app在家也得动起来。
选择一些健身课或者加入一些健身组织
说的简单点，这些课程或者组织，你会遇到一些志同道合的朋友，制定一些目标，激励你坚持运动！
告诉自己什么才是最重要的
你必须爬出温暖的被窝，冬天的训练会帮助你更高效的燃烧脂肪。要有信念，想要夏天短裤小背心儿，冬天就得对自己狠一点。
善待你的身体
“当你没有足够的时间放松和恢复的时候，你很难保持动力，只会感觉疲惫和懒散”当你从健身回来，最好给自己一些奖励。犒劳自己，洗一个热水澡，喝一杯酸奶，缓解肌肉的疲劳，并且一定要保证充足的睡眠。
如果你是对训练很严肃认真的人，一般每个礼拜会坚持4-5次训练。 到了冬天，天气冷，又穿了很多衣服，去健身房或训练场馆也不方便， 还要坚持一周4到5次，这对很多人确实难以做到。所以我的建议是，冬天不一定要求自己一定要坚持每周5次训练。 可以压缩成每周3天。但是每周这三天的训练，要严肃对待，每一次都要训练到位。冬天我们害怕训练无非是因为路上很冷，人不想动，到健身房又要换衣服洗澡等。当你把次数减少后，路上以及健身房换衣服的时间，都会大大缩短。但是每一次必须保证训练到位。这里的强度主要指重量、组间休息、以及整体训练量的大小。比如以前每次训练是45分钟，现在可以增加到每次一个小时。如果力量做到位，也可以增加一些有氧。虽然训练效果不如每周五次那么好，但可能也达到了80%的效果。
首先就是冬天是增肌好时节，你能够吃很多减脂期不能吃的食物。
其次就是健身房一定选择离家或者工作地近的，环境让你觉得舒服的，让你有想去的冲动，而不是内心的抵触。
最后，也是最重要的一点就是内心的热爱，热爱是因为感受到健身过程中给你带来的快乐，还有能够看到自己外在和内在的改变，这样无论刮风下雨下雪天冷天热，只要健身房还开门就不可能阻止你去健身。
可以试试跳过这个问题，直接问自己为什么要去健身房，如果我自己今天不去明天也可能不去，那么这样造成的结果会不会后悔，如果回答是肯定的，那么就定好时间，准备好装备，带好钥匙，出门向着自己的目标前进，和健身房的人一起享受流汗的乐趣！
想想健身房有什么吸引你，让你有动力就可以，当然什么吸引你，就看你自己了
冬天怎么坚持健身 ?
答：二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神...
冬季健身注意事项?
答：因此，冬季健身应以室内健身为基础，并注意防寒。2、防干燥 冬天的气候干燥，温度低。这是肝气旺盛、肝气偏衰的季节。容易引起咽喉干燥，口舌少津，嘴唇干燥，鼻出血，便秘等症状。对于运动员，在运动过程中应补充更多的水。运动后，应多吃一些能补充水分，滋阴养肺的食物，例如梨，芝麻，蜂蜜和银耳。3...
冬季的健身运动应如何安排?
答：(5)爬楼健身法冬季遇上风雪天气,户外活动难以进行,人们可利用楼梯进行有效的锻炼。据有关资料统计,普通人用正常速度爬楼梯,每10分钟约消耗921千焦热量,下楼的热量消耗为上楼的1/3。爬楼梯时消耗的热量比静坐多10倍。比散步多4倍。循着6层楼的楼梯跑上2～3趟,相当于平地慢跑800～1500米的运动量。爬楼健身法包...
冬季在室内该如何健身?
答：1、健美操，健美操除了在室外可以进行之外，也可以在室内轻轻松松消耗体内的热量，并且是减肥较快的有氧运动。2、踢毽子，也是常见的室内有氧运动并且还是一项健康的减肥运动，如果白领上班白天没有时间，下班之后在室内进行半个小时的踢毽子对身体很有好处。3、其他一些相关的室内有氧运动，比如跳绳、室内...
冬天如何坚持健身?
答：1.首先我们要养成早起的习惯，如果早上没时间，那怎么去坚持健身。2.我们需要给予自己一些奖励，如果坚持了21天，你要有奖励制度。3.我们可以发布朋友圈，请朋友们监督，若没有完成，自罚腰包。4.时间上可以固定，也可以灵活，如有人喜欢早上跑步，有人喜欢下午健身，有人喜欢在家里做瑜伽等。5.健身...
冬天怎么去健身房
答：1、首先多穿几件保暖的衣服，如羽绒服、毛衣等。在健身房里，可以穿轻便的健身服，如紧身裤、运动鞋等，以方便做运动。2、其次提前预订健身房的场地或设备，以避免在寒冷的天气中等待。3、最后在开始健身之前，一定要做足够的热身运动，如快走、慢跑、跳绳等，以增加身体的温度和灵活性。
冬天怎么锻炼身体
答：二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神...
冬季健身三个基本原则
答：冬天，当您不愿到室外进行 锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。 随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有效减肥的运动。对于孩子们来说，雪地跳绳则有着更多...
天冷健身需要注意什么事项?
答：冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风，更能致冷，人在寒风中，基础代谢率会增加10%—20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身的效果。另外，在寒冷的环境中健身锻炼，由于各关节肌肉僵硬，动作不协调，容易造成损伤，也有悖于健身、娱乐的原则。锻炼避雾霾:冬天雾大霾重的天气里，最好待在...
天气变冷了,健身坚持不下来怎么办?
答：。身体的身体脂肪量表被放置在房子最显眼的地方。没有任何可扩展和平衡的东西，并且始终监控您的身体指标。当你不想运动时，可以看到你体重增加，那么你就会感到着急，促使你自觉的去健身房锻炼。健身，什么时候都为时不晚。最害怕的是你从未开始过！或者你开始了也就三分钟热度，不能坚持。当你真正坚持...
