冬天不想出门运动怎么减肥啊？有减肥的食谱吗？
吃东西是解决效果不好的，最好能够减肥的同时锻炼出好的体魄加强抵抗力才行。 室外运动 跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。如果你怕别人说你，你就下楼。 篮球：篮球可以锻炼全身，30分钟的运动量就足够了，而且加强了肺活量。 室内运动 高抬腿（加摆臂）在家中进行高抬腿可以减轻腿上的（尤其是大腿）上的赘肉 青蛙跳 可以加强大腿练习。 立定跳远 对腿部的运动量进行培养，加强 抱头蹲起 我们军训教官就这样整我们，手脚同时锻炼
你好，推荐你一个健康的减肥方法，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过
吃东西是解决效果不好的，最好能够减肥的同时锻炼出好的体魄加强抵抗力才行。 室外运动 跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助.跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。如果你怕别人说你，你就下楼。 篮球：篮球可以锻炼全身，30分钟的运动量就足够了，而且加强了肺活量。 室内运动 高抬腿（加摆臂）在家中进行高抬腿可以减轻腿上的（尤其是大腿）上的赘肉 青蛙跳 可以加强大腿练习。 立定跳远 对腿部的运动量进行培养，加强 抱头蹲起 我们军训教官就这样整我们，手脚同时锻炼
冬天太冷了。不想去健身房健身,在家应该怎么健身?
答：这个动作没有器材需求，随便找块地方就能练，四肢着地，双手垂直撑在地面上，上身保持水平，双腿重复前后跳跃的动作，跳跃幅度较大，前跳时双脚脚尖需超过手掌，后跳时以标准俯卧撑撑起的姿势为准。这个动作主要锻炼的是腹部肌...
冬季室内有氧健身减肥运动
答：冬季室内有氧健身减肥运动1 有氧室内运动：韵律操 找一段简单易学的韵律操的视频，跟着一起跳就可以了，不但可以还你完美的曲线，而且韵律操没有场地限制，在家在外都可以跳，可以针对身体的某个部位锻炼，也可以针对全身...
...只有用寒假两个月来减肥,怎样有效的减肥,不用出去就...
答：可以通过节食结合运动减肥节食就是减少高脂肪,高热量的食物摄入,多吃水果和蔬菜运动方面,不想出去,可以在家做仰卧起坐另外可以选择一种合适自己的减肥药,加快效果 评论 | 2013-12-02 18:15 美淑七日奇迹 | 二级 还是要注意的,太...
冬天不愿意出门在家做什么运动能减脂?
答：我们身体可以承担的话，挑选HIT是最省时间也是最好的办法。下边传授给大伙儿一些动作，这种动作并不一定非常大的室内空间，也不用器械，在家里便可进行减肥的目地。动作一：高抬腿 胸部伸直腰部肌肉站好，双臂当然下发。两腿...
我们有时候不想出门,只想在家里锻炼,有哪些有氧运动可以在室内做呢?
答：1.适合室内的有氧运动也是很多的，瑜伽就是有氧运动，现在很多人都会选择做瑜伽的，做起瑜伽来毫不费力 ，在室内也能进行这项运动，最重要的是瑜伽可以塑形，还能够减肥。2.在室内可以用跑步机进行跑步，这也是一项有氧运动...
冬天健康减肥的方法有哪些
答：一、冬天该怎样减肥 冬天是一个比较特殊的季节，人往往会因为气候寒冷喜欢窝在房间里面，导致减少了运动量，另外有一部分人喜欢边看电视边吃零食，不知不觉中摄入的热量就超标了。从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少...
冬天怎么减肥运动?
答：冬天也是可以进行减肥运动的,以下是一些适合冬季减肥运动的建议:1. 快走或慢跑:可以选择在寒冷的天气中快走或慢跑,让身体逐渐适应寒冷的环境,同时也有运动的效果。2. 滑雪或滑冰:如果喜欢滑雪或滑冰,那么这是一个非常适合冬季...
冬天,怎么快速减肥
答：一、跳绳减肥，跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持...
不运动该怎么减肥
答：通常情况下，如果想减肥，这种情况建议通过合理的饮食、适当的运动而减肥，不建议单纯依靠某一方面来减肥，以免出现身体的异常不适。如果不想通过运动减肥，这种情况也可以采取针灸、口服中药的方式来进行调理，通过去除体内湿气，...
冬季减肥可以做哪些运动?
答：但是到了寒风呼 啸的冬天，建议最好还是在室内进行哦。虽然打羽毛球的运动强度并不高，但是在活动的过程中，出汗量还是很多的。所以，冬天想要减肥的朋友们，可以选择室内打羽毛球哦！一般来说，坚持打羽毛球半小时以上，就...
