想健身，但又害怕累着，怎么办？
过量运动会增加人的疲劳感，影响日常工作和生活。那么怎样避免运动过度以及怎样进行自我改善呢？
1、运动要遵循循序渐进的原则
其实避免运动过度的方法很简单，那就是一定要遵循循序渐进的原则。不要给自己突然增加强度，还有就是很长一段时间不练，然后突然进行大强度的训练。
2、加强营养补充和睡眠时间
如果你已经训练过度，则建议停止训练，加强营养补充和休息。比如，增加蛋白质、维生素的补充，日常饮食多吃些蛋类、肉类、奶类食物，以及多吃蔬菜和水果。在休息上至少保证每天8小时的睡眠，毕竟肌肉的增长恢复是在睡眠状态中完成的。
3、每次训练后给身体放松
当然，如果你还在继续锻炼就需要降低自己的训练强度，每次训练结束后记得给身体拉伸放松，洗个温水澡。有条件的小伙伴们还可以进行按摩放松，来缓解身体的疲劳，以及加速肌肉的恢复。
最后，当你运动一段时间后感到身体疲劳或明显运动过度，则需要暂停一下运动，加强营养补充和充分休息。切勿蛮练硬抗，毕竟健身不是全部，只是生活的一部分，健身是为了更好的服务工作和生活。
不知道大家是否可以理解我想表达的，因为文化低的原因，可能讲述得比较差，还望理解。都是根据自己经历随感而发的！
健身不要给自己压力,锻炼不是劳动,怎么会怕累呢? 试着在工作累的时候,停一下,顺便做些小动作,既可以锻炼身体,也可以放松身心. 给你一款比较简单的健身操:
叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。 全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
鱼和熊掌是不能够兼得的想健身，让自己的身材变得强壮完美，但又害怕让自己累着，那么是肯定无法实现的，还是应该在这两点中做出正确的取舍
一般情况下的话，我觉得如果说想要健身，但又害怕来找的话，这个可以直接就是通过一下好好的，这种形式就可以了，一般情况下的话，我觉得应该比还非常高的，可以直接就是进行一下这个健身房的健身应该就行了，我觉得还是非常不自信
健身秀出一流好身材，但又怕累着自己。做什么事情应该有个度，循序渐进 才是最好 ，不能一开始就加大运动量，要慢慢的来等身体适应了再慢慢加强，日复一日慢慢就能锻炼出一流好身材了，健身累不着，你得慢慢来哦！
如果你想健身的话又害怕累着，这样是不行的，你不会起到健身的效果，一定要坚持才可以达到身体健康。
想健身,但工作太累没有余力健身怎么办
答：3，深蹲。在家没有杠铃，可以抱着哑铃嘛(哑铃可以在淘宝上或附近超市买)，双手抱起一个哑铃，站起来，蹲下去就可以了，很简单。动作要领最关键的是，站起来的时候，腰部一定要垂直与地面，不要一起来就弯着腰起来了，一...
想健身怕坚持不下来怎么办?
答：(有实验证实，一件事情重复21次后就会自然地养成一种习惯，你尝试一下坚持锻炼21次，可能你就将运动当成日常生活中不可或缺的项目了。)
对健身感到厌倦时,该怎么克服?
答：第三，寻找驱使自己健身的强大动力。有动力才会有行动嘛！你可以把偶像的健身照或者你理想的健身效果图贴在你健身时看得到的地方。每当你觉得累动作做不下去的时候看到它们就有动力运动了。你还可以买一件比你实际穿的小一...
现在想健身～锻炼一次就感觉很累不想在锻炼了!怎么样能让自己坚持下_百...
答：那样就会感到劳累，疲乏，甚至疼痛，那样把自己的锻炼热情一下全都打消，一想到锻炼就从内心害怕不想去了。你要多接触锻炼有成效的人，再有多看一些有关锻炼健身的材料视频等，锻炼时一定要寻隙渐进千万不可太猛。
女孩子,想健身,又怕吃苦,有什么妙招?
答：你可以找一个很帅气的私教让他教你健身，这样的话，你就会有健身的欲望，说实话，我也很怕累，很怕辛苦，但是自从我的私教十分帅气之后，我就总是想着去健身。
科学健身,不要很累的那种,但有效果
答：1逆自然而锻炼，逆呼吸，目内视，耳内听，神光内敛。2 深呼吸，深吸慢呼，吸时肚外凸，呼时肚内凹，吸时意想把新鲜空气吸进肚中，并内视丹田，呼时意想把脏东西呼出体外。3 腿下蹲起，防头晕。每天双眼要上下、左右转...
想要健身但是不知道如何开始第一步,怎么才能长期坚持?
答：我觉得第一步应该从早睡早起开始，如果你能够早睡早起，人一旦清醒了，就有做事情的动力了，不然总是昏昏沉沉的，总是起不来，还谈什么健身呢，如果想要长期坚持，那就需要自己制定一个计划，每一个计划都要细分到每一天，...
健身怕坚持不下来。想办一个月试试。遇到这种情况怎么回答
答：有些人没有基础，所以就怕累，累了就坚持不下来。有些人有基础，就算练累了也感觉非常爽。就算你没基础，多练几天你就会每天都想锻炼的。
这几天一直在健身,但觉得累了,想休息一天,但又怕休息一天后,就越不想...
答：1、运动要遵循循序渐进的原则 其实避免运动过度的方法很简单，那就是一定要遵循循序渐进的原则。不要给自己突然增加强度，还有就是很长一段时间不练，然后突然进行大强度的训练。2、加强营养补充和睡眠时间 如果你已经训练过度...
冬天太冷了。不想去健身房健身,在家应该怎么健身?
答：但去健身房还是挺麻烦的，耗时耗钱，不办张月卡都不好意思说自己去过健身房，让许多不愿出门或时间紧凑的小伙伴望而却步，如果你不想去健身房又想健身怎么办呢？这7个小动作让你自己在家就能健身，谁说宅家就会变胖变慢...
