保持觉知
我所感受到的觉知是指肌肉上的觉知。瑜伽里有很多诸如“上臂外旋，小腿内旋”之类的说法，才练的时候完全不知道怎么发力，只能依样画瓢，几次下来后，慢慢能体会到每个动作的发力点，也就是所谓的肌肉觉知。
其实，生活中除了肌肉觉知，我们很有必要在其他方面也保持觉知，比方说情绪觉知和理智觉知。
顾名思义，情绪觉知就是对我们的情绪保持觉知。一般情绪失控多发生在人际交往中，比方说职场和家庭。
这种经历想必大家都不陌生：领导布置的任务不合理，随口怼了句，然后一发不可收拾。或者是原本是计划好好沟通来着，不知咋地最后竟然吵了起来。这些情况就是没有觉知情绪，从而导致事情脱离了自己的掌控。
职场之中的纷争，很多人希望可以用完美的沟通术解决。但实际上大多数人的情商并不足以达到当场想到完美策略化解危机的地步，大多数情况，我们还是忍耐着应承下来，后期再徐徐图之。这个忍耐就是面上微笑，心里BB，即在觉知情绪的情况下控制情绪。
要做到这一点不难，尽量保持心态平和，亢奋和抑郁的时候，往往自顾不暇，很难再考虑别人。另外，有空的时候多练几句“给钱的，给钱的”
家庭中情绪爆发所造成的伤害往往要比职场中情绪失控引起的伤害要大，毕竟一个是亲人，一个是别人。一般情况下，它的伤害来源于两个方面。一方面，是家人朝你发脾气的时候。比方说父亲在忙，你说了几句话，他突然朝你大吼“闭嘴”，你会觉得很委屈，如果平日里他经常开玩笑似的说你话多，你就会觉得更委屈。往深处想，你会觉得他的教育方式有问题，然后将自己的一些缺点如内向，说话没重点之类的都怪在他身上，越想越难受。另一方面，就是你发脾气的时候。比方说，母亲每次打电话给你，不是催促你找男朋友，就是叮嘱你要做家务，你会觉得很烦躁，忍不住就顶了几句。这个时候，你会非常厌烦那种被人安排的生活，你会觉得母亲不会沟通，情商低，继续想下去，会觉得自己的情商也受到影响……
很多人对职场看的很通透，拿钱办事，但在家庭这个充斥着爱、责任等多项因素的环境中往往会迷失自己。所以说，想在家庭中保持情绪觉知，最重要的一点是降低要求。因为亲近，所以你觉得懂你，爱你，尊重你都是理所当然，但实际上，哪有那么完美无暇的爱呢？再亲近，也是两个人，不期待，不要求，才能活的更轻松。当我们看透了这一层，就很容易冷静下来觉知情绪。
理智觉知，就是关照自己的思想，这个有点像是自己跟自己说话。你做了一件好事，你会对自己说，这么好看善良的仙女，谁以后有福气能娶到呢？面对老板的提问，你对答不得体，你会想，完了，老板是不是计划辞掉我了？这些都是自己的思想，觉知它们是后续行动的第一步。
面对好的思想，如被夸后，助人后的心理活动，保持觉知有助于固化美好感受，并激励自己以后多做类似行为。面对那些不好的思想，保持觉知可以让你在短时间内做出最有利自己的决策，避免事情恶化。意识到老板对自己不满意了，自己又不想离开公司，那赶紧的，做低头认错状。题目很难，意识带自己想放弃时，咬牙告诉自己，再坚持一会儿。
当然保持觉知只是第一步。很多时候，意识到自己想放弃了，那就放弃吧。意识到自己想看电视，知道现在不是时候，还是去看了。知道自己不能吃油炸，最后还是控制不住自己…这就是清醒地堕落。
对待这种情况，不得不提我们老生常谈的自律。说起自律，那一定不能放过目标，能不能控制自己，说到底还是信念够不够强。古有三分钟热度一说，可见要想长时间的保持信念强烈不是一件简单的事。所以我们只能退而求其次，采用间断性加强信念的策略，简而言之就是三思而后行。很多人之所以会清醒地堕落，在于他们在觉知和行动之间没有给自己留白。我们不妨给自己20分钟。比方说想吃东西了。意识到这一点后，给自己设个20分钟番茄钟，然后在这20分钟内可以看一些与减肥、健康相关的视频或文章，可以是偶像剧小姐姐，可以是你男神的择偶标准等，如果过了20分钟还是想吃，那就吃吧……
觉知是个好东西，无论是肌肉上的觉知还是情绪上的觉知还是理智上的觉知，都能帮助我们清醒地活着，至于清醒后如何过活，这就见仁见智了。
保持觉知方法口诀
答：觉知的方法是随时随地回光返照当下的心念！第一：在刚刚开始时，多在静中观察，时间不用长，每次5到10分钟，一天多次，若忙，记得随时停下来，发呆，观念头片刻。观察时，任念头生生灭灭，只是一味耐心观照，不取，不舍，不即，不离，不跟随，也不舍弃，随着觉知力的提高，念头就无法再控制你，而...
什么是保持觉知
答：我对“保持觉知”的理解是：让内心升起一个旁观者，对自己对他人都只是旁观，不评判不说话只是看着，知道自己正在做什么！就像此刻，内心升起一个看着我打这些字的旁观者，TA只是在看着我写，看着我的情绪，看着我说TA是旁观者，TA就只是在看着我所有的一切。而这个旁观者才是真我、高我！而这个正在写...
保持觉知
答：有时你没及时看见，已经担心、害怕很长时间了。没关系，当你意识到你在担心、害怕的时候，你再开始保持觉知，一样有作用。练习多了，你的觉知会来得更快。“担心”一旦出现，“觉知”马上也会出现。接下来，你可以把“觉知”继续放大，放到每天的生活中、工作中，包括行住坐卧、一言一行。你会发现...
保持心的觉知是什么意思
答：保持心的觉知是指关注和认识自己内心状态的能力。在日常生活中，我们常常忙于事物的表面，却很少停下来认识自己的内心状态。保持心的觉知可以让我们更好地理解自己，减少因情绪波动引起的冲动和错误决策。通过觉知，我们可以了解自己的情感、需求、想法和信念，从而更好地掌控自己的情感和行为。保持心的觉知对...
保持觉知,成为自己的主人
答：于是主动的放下、主动做出新的选择，便不需要由意外来逼迫我们行动了，也因此就把生命的主控权放在自己手里了。觉知力的课就到这里了，希望大家在生活日常生活中时刻保持觉知，并不断去操练自己的觉知力，做自己生命的主人。链接：https://www.jianshu.com/p/0edc1452b34d ...
保持觉知
答：保持觉知觉知什么 觉知外在发生了什么事情 觉知自己现在的感受 觉知现在的情绪 觉知外在发生了什么事情才可以应对 例如下雨下雪：我们要先知道外面下雨了，然后这个时候你是要拿出来雨伞啊，雨衣啊，或者是找个地方躲避一下对吧，不能说外，边儿下雨了，我拿着香皂沐浴露出去了，是不是啊？这个就是我们...
保持觉知
答：顾名思义，情绪觉知就是对我们的情绪保持觉知。一般情绪失控多发生在人际交往中，比方说职场和家庭。这种经历想必大家都不陌生：领导布置的任务不合理，随口怼了句，然后一发不可收拾。或者是原本是计划好好沟通来着，不知咋地最后竟然吵了起来。这些情况就是没有觉知情绪，从而导致事情脱离了自己的掌控...
保持觉知的方法是什么?
答：问：要保持觉察的态度，最好的方法是什么？克：关于这个问题，明天或者后天，或者下周，我会更加详尽地讨论，但是现在我先简要解释一下。首先，这不是一个保持的问题。你可曾在房间里与一条蛇共处？由于害怕被咬到，所以你自然保持全神贯注，保持高度的全然的专注。你不会说：“我要如何保持注意力？
如何提高觉知力?
答：觉知力也是一种活动，他也需要能量去维持。所以，保持良好觉知的前提是，自身的精气神要好，自身的能量要充足。比如，身体健康的时候，会头脑清醒，思维清晰，反应灵敏，情绪稳定，心情放松，觉知力良好。身体有病时，会头脑昏沉，心情烦躁，情绪不稳定，意识杂乱，头脑反应慢，觉知力弱。比如，进入气场好...
